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懷孕1周運動胎教

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2014-08-14 1349

懷孕1周,現在的你處在月經期間,要注意運動的方法和技巧,以免運動不當對身體健康造成危害。如果你已經習慣了每天運動,在月經期間你可以適當進行低難度的運動項目,如散步、慢跑、瑜伽和體操等,但要注意舉重、游泳和一些競賽運動等在月經期間不能進行。

日常行為動作:

來月經的時候,許多女性感覺腹部不適,都喜歡長時間坐著或躺著休息,希望能緩解不適癥狀。其實月經期間不適宜長時間坐著,這是因為在經期如果長時間保持坐姿不動的話,血液不循環,排血不暢,會增加腹部疼痛情況。來月經時總是坐著對女性腰部健康也不利,容易導致越坐越酸。因此,在電腦前坐了一段時間后,你可以不時起來走動,眺望遠處放松心情,這樣也有利于經血排出。

孕期運動:

現在你可以做一些放松身體的活動。

吹蠟式運動:仰臥,屈起雙膝,將手指立于離嘴30cm處,把手指視為蠟燭,為吹熄燭火而用力呼氣。這項運動還能鍛煉腹部肌肉。

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