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懷孕1周運動胎教

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懷孕1周, 現在的你處在月經期間, 要注意運動的方法和技巧, 以免運動不當對身體健康造成危害。 如果你已經習慣了每天運動, 在月經期間你可以適當進行低難度的運動項目, 如散步、慢跑、瑜伽和體操等, 但要注意舉重、游泳和一些競賽運動等在月經期間不能進行。

日常行為動作:

來月經的時候, 許多女性☆禁☆感覺腹部不適, 都喜歡長時間坐著或躺著休息, 希望能緩解不適癥狀。 其實月經期間不適宜長時間坐著, 這是因為在經期如果長時間保持坐姿不動的話, 血液不循環, 排血不暢, 會增加腹部疼痛情況。

來月經時總是坐著對女性腰部健康也不利, 容易導致越坐越酸。 因此, 在電腦前坐了一段時間后, 你可以不時起來走動, 眺望遠處放松心情, 這樣也有利于經血排出。

孕期運動:

現在你可以做一些放松身體的活動。

吹蠟式運動:仰臥, 屈起雙膝, 將手指立于離嘴30cm處, 把手指視為蠟燭, 為吹熄燭火而用力呼氣。 這項運動還能鍛煉腹部肌肉。

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