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【育兒日記】吃喝拉撒睡 良好生活習慣走起!

養育寶寶是個艱難又充滿歡樂的過程,媽媽們在這漫長的經歷中會遇到許多挫折,也會學習到許多技巧和方法,使育兒過程更高效。網友shuang_jane和大家分享了她關于培養寶寶良好生活習慣的經驗,一起來看看!

要說寶寶的生活習慣,不外乎就是吃喝拉撒睡這五樣,別看著簡簡單單的五種平常的不能在平常的生活方式,里面卻包含了很大的學問。好的習慣的養成對寶寶來說非常重要,關系到寶寶一生的成長和健康,媽媽們一定不能忽視。下面我就分享一下我對小曉生活習慣培養的經驗。


我如何培養寶寶良好生活習慣(配圖)

一、吃

母乳最寶貴

母乳對于孩子來說是最最寶貴的,每個媽媽的乳汁的成分都不同,因為媽媽的乳汁是為自己的寶寶量身訂做的。隨著寶寶的身體發育需要,乳汁的成分也在不斷變化。現在我們的家長,在吃的喝的玩的用的各方面都力求給孩子達到最好,

那么,在孩子生命之初,就提供給孩子最最寶貴的母乳。國際母乳協會的建議是純母乳喂養寶寶到六月,注意,所謂的純母乳就是只提供母乳,連水也不要喝。當孩子六個月左右,身體發育量好,咀嚼和吞咽能力也上了一個臺階,可以吃半固體食物了,也做好準備要接受新的滋味了,這個時候可以開始添加輔食了。

輔食添加不能急

關于寶寶輔食添加的時間,不是固定在六個月的,如果寶寶還不到六個月,但對各種吃的表現出了強烈的興趣,而且身體也正常,沒有厭食,消化不良等癥狀,就可以考慮給添加輔食了。如果有的寶寶大便不正常,不好好吃奶,厭食,媽媽們可不能因為寶寶不好好吃奶,

怕孩子營養不良而急于添加輔食,這是絕對錯誤的做法。寶寶的脾胃弱,如果在這個時候急于添加輔食,反而適得其返,吃進去的東西不但不能帶來更多的營養,反而會加重寶寶腸胃的負擔,引起積食或拉肚子等不良后果。媽媽們一定不能著急,堅持母乳喂養,等寶寶的身體發育到一定程度后再添加輔食。

三餐正常后再培養進食習慣

等寶寶逐漸長大,一日三餐都正常了,就要在吃的方面培養好的生活習慣了。比如不能追著喂飯,不能邊吃邊玩,一頓飯吃不能吃很長時間,要按時吃飯。但是我所說的邊吃邊玩不是指寶寶用手抓飯,扔勺子扔碗等情況,這是很正常的現象,不但不能阻止,反而要鼓勵。

扔碗扔勺子是孩子在鍛煉手的能力,在建立空間的概念,很快孩子就不會再扔了。至于用手抓飯,是孩子在練習使用手,可以鍛煉手眼協調和精細動作,多做孩子會越來越聰明的。不要怕把衣服弄臟,不要怕孩子吃飯吃的到處到是,吃完飯還要收拾,孩子的成長是不可逆的,一定要抓住每個可以煅煉孩子的機會。

但是如果孩子不好好吃飯,吃一口就跑到其他地方去玩半天,要家長追著喂飯,這種習慣是萬萬要不得的。如果孩子不好好吃,那就把飯收拾起來,到了下一頓吃飯的時間才能再吃飯。有的媽媽怕孩子餓到了,其實現代社會的孩子,根本不可能餓著,只可能撐到。孩子不吃飯大多是因為吃多了不消化,身體就會自覺少吃或者不吃,

等身體恢復之后胃口就好了。而媽媽們一看寶寶不好好吃飯,如臨大敵,生怕孩子營養不良,于是變著花樣做各種好吃的,逼著孩子能多吃幾口,最好反而成了惡性循環,孩子胃口越來越不好,身體越來越瘦弱,媽媽們也愁容不展。


我如何培養寶寶良好生活習慣(配圖)

我的經驗教訓

說一下我自己的經驗教訓吧。我家寶寶小曉生下來八斤四兩,可是生下來之后體重越一直不怎么長,六個月之前每個月都長不到一斤,六個月之后更是有兩個月連著沒有長肉,八個月了才十四斤。我也是頂著壓力堅持純母乳喂養,周圍的人都說我的奶水不好,還是加奶粉吧,我硬是頂著壓力沒有加。到了小曉八個月,開始大量吃輔食,體重也開始增加,一個月長了一斤多。我為了讓小曉能長胖一點,開始給小曉增加飯量,并且變著花樣的做各種好吃的給小曉吃,如蛋撻,蛋糕,面包,雞蛋餅,各式濃湯,各式面條,包子,餃子等。

小曉的胃口很好,特別能吃,我很高興,以為小曉這就可以長肉了。誰知時間不長,小曉雖然還是很能吃,但是有的時候吃完就會吐,一玩的高興了或者動作大一點就會吐,而且不光剛吃完的,連上一頓的飯也一起吐出來了。如果當時我注意一下的話,就知道小曉有點積食了,她的舌苔也很白,經常舌頭中間會發黃。我雖然有點意識,但是為了讓小曉長胖點,還是沒太在意。但是漸漸的小曉的胃口不如以前了,但是她沒有像別的孩子一樣這也不吃那也不吃,就是食量減少,有些挑食,我就每天都換著樣的做吃的給小曉吃。

到了十二月份,小曉十個月的時候,開始第一次發燒,而且上吐下瀉,一個月之內連著燒了三次,幾乎是之前的病剛好沒幾天就又開始下一輪的發燒。小曉第一次發燒,我開始堅持沒有給她吃藥,撐到了第三天,在家里人的各方面壓力之下,加上我也有點不淡定了,給小曉吃了頭孢消炎藥,其實給小曉吃藥的當天她就退燒了,當時我還以為是藥力的作用,后來才知道,和吃藥沒一點關系,一般發燒不用藥的話,最多也就燒三天。

第一次發燒剛過幾天,小曉開始第二次發燒,直接就燒到40度,嘴唇發紫,揮身發抖,上吐下瀉的。我也有點慌了,急忙和老公帶著小曉去了醫院,那時已經是半夜了,北京兒童醫院的大夜門診真是太熬人了,看病的孩子特別多,可是只有一個值班的大夫,驗血的結果出來的挺快,說是血相高,要輸液,我們于是排隊等著輸液,可是我們等了整整一夜,到了第二天早晨八點,小曉的燒已經退了,我們正在猶豫還看不看的時候,醫院的系統癱瘓了,不知道什么時候可以恢復,于是我們決定回家。真是老天有眼,在馬上輪到我們的時候系統壞了,避免了輸液對小曉身體的傷害。

第二次發燒完不到一個星期,小曉又發燒了。這次老公自己也認識到了去醫院沒有什么幫助,不再嚷著去醫院,開始同意用我的方法給小曉治病了。因為時值冬天,我只是給小曉按摩和注意保暖,不帶她出門曬太陽了。捂了大半個月,小曉才算好徹底了。不過雖然不發燒了,胃口卻時好時壞,有的時候就什么也不吃,一口飯也不吃。我記得我那陣一下班,我媽媽就跟我抱怨,小曉今天又什么都沒吃。這時候,我總是跟媽媽說,沒關系,不吃就餓兩頓吧,好在我媽媽對我的觀點比較贊同,看小曉不吃也就不喂了,真到冬天過了,小曉的脾胃才真正恢復過來。小曉現在又和以前一樣了,猛吃猛喝,但就是不長肉,而我的心態卻和以前不一樣了,我接受了小曉就是瘦人這個事實,不再總想著讓她長胖一點了。


我如何培養寶寶良好生活習慣(配圖)

睡前奶要盡早戒掉

說到吃,還有一點非常重要的就是寶寶的晚飯和睡前奶的問題。我看過很多的育兒書,都是說寶寶在睡前一定要把奶喂足了,讓寶寶晚上能睡得時間長一點。但幾乎所有的育兒書都沒有提到過這個睡前奶應該吃到什么時候。于是幾乎所有的媽媽都有這樣一個共識,就是要想孩子晚上睡的好,睡之前一定要讓孩子吃飽,否則半夜會餓醒的。

在談孩子到底睡前奶該不該吃之前,先來看看我們大人吧,我們每天晚上六七點鐘吃飯,一直到十點左右睡覺,有的人甚至睡得更晚,大部分人從吃完晚飯到臨睡前,都不會再吃正餐了,而且晚上睡覺的時候也不會覺得餓。那為什么孩子睡前就一定要吃飯,不吃就睡不好呢?事實到底是不是這個樣子呢?

嬰幼兒睡眠圣經上說,兒童剛出生的時候,是分不清白天黑夜的,基本上就是醒來就吃,吃完就睡的狀態,清醒的時間很少。但是到了第八周的時候,腦部開始分泌褪黑激素,晚上睡覺的時候開始慢慢的變長,到了八個月的時候就有能力睡一整夜而不醒來了。也就是說,八個月大的孩子褪黑素分泌的水平已經和成人差不多了,成人可以睡一晚上不醒來,孩子也可以了。成人可以晚上睡覺不被餓醒,孩子也可以了。

我們大人通常了解一點養生知識的都知道,飯后百步走;早吃好,午吃飽,晚吃好;還有睡前兩小時不宜吃東西類的養生常識,這些不光對大人適用,對孩子同樣適用。

中醫將一天分為十二個時辰,人體的五臟六腑外加三焦各對應一個時辰,每到一個時辰,所對應的臟腑當令,做為身體的主導開始運作排毒。早晨七點至九點胃經當令,這個時候要吃好,胃就可以很好的把分解吃到身體里的各種食物,九點至十一點是脾經當令,脾主運作,會把胃消化的養分運送到身體各處,一點到三點,小腸經當令,把吸收分解從胃傳送過來的食物,將食物轉化成養份被身體吸收,三點到五點膀胱經當令,把身體里的毒素排出體外。這個時候,身體的吸收和排泄的工作基本完成,身體就要開始休整調理了。

從五點至七點,腎經當令開始,身體開始由外轉向內,開始補充給養能量了。腎是人的先天之本,人的精液陽氣都來自于腎,只有腎好,身體才能好。所以我們總說晚飯要少吃,最好在五點至六點之間吃完晚飯,甚至條件允許的話,五點之前就吃完晚飯。如果晚飯吃多了,身體里的氣血主要集中在脾胃消化分解食物,那么就沒有足夠的能量來養腎,古人都是日出而作,日落而息,七點之后天黑了就該休息了,腎要藏,睡覺的過程就是藏腎的過程,如果晚飯吃的多,睡前再加一上頓奶,脾胃就連孩子睡覺的時候都不得休息,腎怎么可能藏得好呢?


我如何培養寶寶良好生活習慣(配圖)

事實證明,很多孩子晚上哭鬧,睡不好覺都是脾胃不和的原因,如果晚飯提前至六點以前,斷掉睡前奶,大部分孩子就都可以睡一夜安穩覺了。晚上少吃,睡好,就相當于養腎,腎好了,身體自然就好了。所以應該盡早的給孩子斷夜奶,讓孩子晚上睡好覺。至于斷夜奶的具體時間,原則上建議奶粉喂養的孩子八個月,純母乳喂養的孩子一歲,混合喂養的孩子八個月就應該將睡前的奶粉換成母乳,慢慢過渡到斷夜奶。這個時間點不是一定的,需要媽媽們自己把握,媽媽是最了解自己的孩子的,如果覺得時機成熟了,就應該下定決心盡快給孩子斷夜奶。

斷夜奶的前三天,孩子可能會哭鬧,這個時候需要媽媽們狠一下心,畢竟這也是為了孩子好。媽媽不要離開孩子,孩子哭得時候陪伴在孩子身邊,告訴他媽媽愛寶寶。一個星期之內寶寶就可以睡整覺了。

合理安排三餐時間

要想小兒安,三分饑與寒,現在的孩子,因為吃的不好營養不良而得病的,屈指可數,大部分孩子的病都和吃多了不消化有關系。所以這個吃的習慣我們一定要培養好。對于一歲以內的孩子來說,每天的飲食要以母乳為主,孩子身體里的大部分營養來源還是通過母乳獲取的。一歲以上,就要以每天的三頓飯為主了。吃奶不能影響吃飯。對于一歲以上的孩子,建議一天吃兩頓奶就可以了。可以早晨起來一頓奶,午睡起來一頓奶。如果早晨醒來吃奶影響吃早飯,可以放到上午加餐的時候吃,或者早飯就以奶為主,里面加一些營養麥片或米粉。早飯和午飯要讓孩子盡量多吃,晚飯則要控制一下,最好不要給孩子吃肉,六點之前吃完,讓孩子的脾胃得到休息,在晚上睡覺的時候養好身體。

小曉現在每天三餐和吃奶的情況大至如下,可以供媽媽們參考。當然,小曉屬于食量大胃口好的孩子,媽媽們不能拿小曉的食量和自己的孩子比哦,只要孩子能吃飽就行了。

早晨六點左右起床,醒來之后喝一大瓶奶,200ml左右。然后吃一個煮雞蛋(有時煮雞蛋會換成雞蛋羹或雞蛋餅),然后喝一碗粥,最后還要再吃點饅頭,面包或包子之類的面食,通常都是大人吃飯的時候順便給她也吃一點。上午的加餐是各種水果,或酸奶,奶酪等零食。十一點左右吃午飯,通常是面條或者餃子。吃完飯睡午覺,兩天左右睡醒后再喝200ml左右的奶,下午的加餐也是水果,五點半左右吃晚飯,晚飯就很簡單了,有時是面條,有時米粉或麥片,吃完直到八點睡覺前再也不吃任何東西。現在是夏天,吃完晚飯會帶小曉去樓下玩耍,其它時候都會帶點零食,但這個時候就什么也不帶了。最多看見別的小朋友吃東西給分幾口,別的就什么也不吃了。

二、喝

母乳喂養是重中之重

喝就比較簡單了,三句兩句就可以說完,那就是母乳喂養。國際母乳協會的建議是六個月之前純母乳喂養,所謂的純母乳,就是指只喂母乳,不喝水。因為母乳里的水分含量很高,對于寶寶來說足夠了。水的成分很單一,喝了之后會占寶寶的腸胃,相應的奶量就會減少。而母乳的前奶部分很稀,蛋白質含量高,如果寶寶不餓,吃得少,就只吃到前奶,就相當于是喝水了,但營養成分卻比水要高的多。

如果是奶粉寶寶或者混合喂養的寶寶就需要給水喝,奶粉為了保證營養成分足夠,要按比例沖,營養成分夠了,可是水卻不夠了,需要給寶寶補充水分。根據很多媽媽的經驗反饋和我自己的經驗,純母乳的寶寶都不太愛喝水,小曉從小就不喝水,果汁也不喝,只能用勺子喂幾口,加了輔食之后,突然自己就開始要水喝了,自己用吸管杯喝的特別好。所以孩子都自己知道需要什么的。


我如何培養寶寶良好生活習慣(配圖)

任何飲料都不如白開水好

有的媽媽看孩子愛喝飲料,如養樂多、爽歪歪、營養快錢等,認為這些飲料里面含的營養成分比較多,就用飲料代替水來讓孩子喝,這種做法也是錯誤的。喝太多飲料會加重腎的負擔,任何飲料都不能代替白開水的作用。一定不能養成孩子只喝飲料不喝水的壞習慣。還有的孩子很小就開始喝可口可樂,雪碧等碳酸飲料,這類飲料的酸性很強,PH值很低,常期飲用會導致身體里鈣的流失,所以不建議給小孩喝碳酸飲料。從冰箱里拿出的冷飲和雪糕冰棒也不能給孩子吃。很容易造成孩子消化不良,咳嗽。為了孩子的健康,我們大人還是忌一下口吧,如果不想讓孩子吃這類東西,自己首先就要以身作則。

三、拉

母乳寶寶的大便問題

對于純母乳寶寶來說,拉的問題似乎愛走兩個極端,要么就是一天拉很多次,而且大便偏稀,要么就是好幾天才拉一次,一次拉特別多。如果寶寶的大便是金黃色糊狀的,那么這兩種情況都算正常,媽媽們不用太擔心,加了輔食之后就會慢慢恢復正常了。如果寶寶的大便是水樣或蛋花湯狀的,或者大便綠色帶泡沫,則說明寶寶的肚臍著涼了,需要用熱水袋給孩子敷一下。

寶寶便秘如何處理

如果孩子的大便前干后稀,也是著涼的表現,也需要使用熱水袋敷一下。如果寶寶便秘,大便很干燥,寶寶拉的時候很費勁,而且肚子發脹發硬,說明身體里有火,需要給孩子多喝水,做清大腸的按摩,還可以順時針揉肚子。捏脊對于孩子消化系統的疾病也很見效,還能幫助提升孩子的陽氣,增強抵抗力,可以經常給孩子做一做。


我如何培養寶寶良好生活習慣(配圖)

如何從寶寶便便判斷身體是否健康

孩子一日三餐都正常之后,大便也應該逐漸正常了。正常的排便規律應該是一天兩次,早晨五點至七點一次,傍晚五點至七點一次。早晨五點至七點大腸經當令,就是排便的時候。而正常的排便應該是十二小時一次,所以晚上五至七點應該還有一次排便。這個規律不光適用于小孩,大人也適用,和孩子比一比就會知道我們大人的身體已經十分不健康了。

我經常說孩子的身體是最完美的,身上的經絡都是通的,陽氣也很足,出現任何小毛病也可以很快的恢復。如果我們從小就把孩子的生活規律調好,一直保持到孩子長大,那么孩子的身體一定會非常健康。我在了解孩子情況的時候總是愛問一句孩子的大便情況怎么樣。其實大便就是身體的晴雨表,通過觀察大便我們就可以知道孩子的情況。我每天只要一發現小曉的大便時間不對,或者大便顏色形狀不正常,就馬上采取措施,防患于未然,這樣就可以避免疾病的發生。

比如我聞到小曉的大便有酸臭味了,就知道她消化不良了,馬上給她控制飲食,少吃肉,減少飯量,少吃水果,揉板門。如果發現大便發綠或前干后稀,就給她熱水袋敷肚子,一兩次就可以恢復。如果發現她一天只拉一次,或者時間不對,但大便顏色形狀都還算正常,就在小曉睡覺的時候給她做清大腸,第二天一起床一定會大便。只要把孩子的大便的規律養好,那么孩子一定會很健康,很少生病的。

四、撒

把尿問題處理不好會讓孩子羞恥

撒主要說的是把尿的問題。中國人的習慣就是很小就給孩子把尿。把尿有許多不好的地方。首先把尿讓孩子不舒服,其次在寶寶很小的時候進行把尿,對孩子的脊椎發育不好。而且等孩子大一點有羞恥心了,大庭廣眾之下把孩子也會讓孩子覺得羞恥的。

小曉一歲之前我一直是給她穿的紙尿褲,從來沒有把過她。今年夏天,小曉快一歲半了,雖然孩子還是沒有到可以完全控制拉尿的時候,但是我覺得可以開始訓練她了。夏天穿的少,穿脫也容易。小曉一歲五個月的時候,開始偶爾自己跟我說“拉”或者“尿”,雖然大部分時候,她說的同時已經拉或者尿了,但這是一個好的開始,因為小曉已經對拉和尿有意識了。


我如何培養寶寶良好生活習慣(配圖)

在外面玩的時候,我會時不時的問一句,要不要尿,她自己會說不要尿。有時候她玩的高興,雖然有尿她也會說不要尿,那我就不強迫給她把尿,尿到褲子里換就可以了。我從來不會因為她拉或者尿批評她或者說羞之類的。給孩子自尊心很重要。我一個朋友,家里老人帶孩子,還不到一歲,孩子尿到褲子里,老人就會打孩子。這對孩子幼小的心靈是多大的傷害啊!在孩子還沒有能力控制拉尿的時候,強迫孩子做力所能及之外的事情,孩子會多委屈啊!這樣的孩子,長大了心理也會不健康的。

我們現在很多人的心理問題,追根溯源,都是小的時候家長教育方法錯誤造成的。這種心理創傷有的大了可以有意識的去修復,但是大多數人卻沒有機會意識到問題的所在,從而對生活工作的各方面造成或多式少的影響。

把尿的壞處

關于把尿還有一個不好的地方就是,孩子從小被把習慣了,就會形成一種模式,一定要把才尿的出來,晚上穿尿不濕就不尿,有尿了就會哭鬧,要大人起來把尿。其實這種習慣是不好的習慣,孩子晚上的睡眠很重要,睡覺的時候大腦在發育,而且還養肝藏腎,如果孩子一晚上的睡眠因為把尿而分成很段,無疑是不好的。如果孩子的腎好,會一晚上不尿,直到清晨的時候才開始排尿,而大人給孩子把習慣了,半夜一定要起來尿幾次,既影響孩子的睡眠,又影響孩子的身體,真是得不償失啊。

五、睡

睡眠問題不能忽視

孩子的睡眠非常重要,不但關系到大腦的發育,也和身體的成長密不可分。睡眠圣經上說,培養天才的寶寶,需要好的睡眠。我想再加一句,培養身體健康的寶寶,也需要好的睡眠。

現在城市里的小眼鏡越來越多,很多孩子還沒上學就戴上眼鏡了,近視,遠視,弱視,歸根結底都是肝的問題。肝主目,肝不好,目就不會明。而肝藏血,人只有眼睛閉上的時候,血才會流回到肝臟,血才能藏好。晚上睡覺太晚,肝不藏血,眼睛就容易出問題。肝腎同源,晚上睡不好,腎也就藏不好,腎氣不足,孩子就容易體弱多病,很小就長駐牙。所以孩子的睡眠問題一定不能忽視。


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我如何調整小曉的睡眠習慣

說到孩子的睡,很多媽媽都很頭疼抓狂。小的時候是抱著才睡,一放下就醒,大了就是該睡的時候不睡,不該睡的時候猛睡。幾乎沒有媽媽不為孩子的睡眠而發愁過。我也不例外。

出了月子后,小曉就開始白天睡眠很輕,只有抱著能睡一小會,一放下就行,晚上不到十二點不可能放到床上,只有抱著能睡一會。我和媽媽只能天天輪流著抱她睡覺。為此我看遍了市面上賣的關于孩子睡眠的書籍,最終發現了《嬰幼兒睡眠圣經》這本書。這書真的非常好,我是完全按照書上的要求來培養孩子的睡眠的,所以現在小曉睡覺非常有規律。也正是因為這本書,讓我了解孩子四個月之前纏人型的表現是正常的,大部分孩子或多或少都會有。所以四個月之后,我就開始一點一點的調整小曉的睡眠時間,從十二點到十一點,逐漸到九點八點,甚至有一段時間提前到了六點多小曉就開始睡覺了。下面分享一下我經驗吧。

首先,我堅持到了小曉三次個月的時候,發現她真的晚上睡覺的時間可以一點一點的提前了。到小曉六個月我回去上班之前,那時正好是夏天,小曉在六七點天還沒黑時就開始睡晚上的覺了。

5個月之前,小曉白天可以睡四覺甚至五覺,原則就是醒的時間不超過兩小時,一看到小曉有困的表現,馬上就哄她睡覺。

6月左右的時候,小曉開始一天睡三覺,早晨五六點起床,上午九點左右睡一小覺,中午十二點左右睡一覺,下午四點睡一小覺,然后七八點開始睡晚上的那一覺。

9多月的時候,傍晚的那一覺時間開始推后,晚上有時要到九點才能哄醒著,我知道該調整她的睡眠時間了,于是去掉了她傍晚的那一覺。開始的時候,小曉很早就困了,我那時還有哺乳假,幾乎五點多到家后,喂完奶,玩一會,六左右就要開始哄她睡晚上的那一覺了。這一點非常關健。很多父母就是在這一點上沒有把握好,以致孩子睡覺越來越晚的。孩子五六點還在睡覺,晚上那一覺睡得就晚,晚上睡得晚,早晨起的就晚,中午覺也要到下午兩三點才睡,以至惡性循環,孩子晚上睡覺的時間越來越晚。

小曉一天改兩覺之后,開始的時候六點就開始睡晚上覺,但慢慢這個時間就正常了,七八點睡覺。大約到了小曉13個月的時候,我把小曉的睡眠規律改成了一天一覺,一直到現在。小曉中午一般十一點左右睡,睡到下午一兩點鐘,晚上七八點睡,睡眠的規律培養的很好。

孩子的身體是最自然,最順應自然規律的,正常的睡眠時間就是日出而作,日落而息。小曉夏天睡的時間最短,晚上要到八點之后才睡,天一亮就睡,慢慢隨著天黑的越來越早,她睡覺的時間也會相應的提前一點。如果發現孩子早晨醒的太早,四五點鐘天還沒亮就醒,這個時候不要管她,讓她自己躺在床上玩,玩一會孩子就會繼續再睡一會兒。慢慢的睡眠規律就培養好了。


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想要睡得好 夜奶先斷掉

為了孩子睡的好,斷夜奶和晚飯少吃也很重要,夜奶和晚飯為什么要少吃,我在吃的那一段里已經說的很清楚了。現在說一說斷夜奶吧。斷夜奶和斷奶一樣,大部分孩子都會哭鬧,為了寶寶的健康,媽媽們只能狠狠心了。小曉斷夜奶時,第一天哭了一個小時,我就把她放在床上讓她哭,我陪在旁邊,告訴她媽媽愛小曉,小曉長大了,要自己睡覺之類的話,最后就什么話也不說,就陪著她,讓她哭。

哭了一個小時,終于她睡著了。第二天,小曉哭了半個小時就睡著了。第三天哭了十幾分鐘。后來幾天哭的時間越來越短,但是每天睡前都還會象征性的嚎兩嗓子,只哭不見掉眼淚,哭兩聲之后就自己在床上滾來滾去,慢慢就睡著了。

有時,小曉要是玩累了,也會鬧覺,不想睡覺,也會哭,但哭的時候都很短。睡眠圣經上說,孩子因為困了而哭泣,家長不理孩子,是不會影響孩子的心理安全感的。開始的時候我還有些懷疑這種說法,經過給小曉斷夜奶,我發現這種說法是正確的。小曉第二天早上醒來都是高高興興的,而且睡覺的規律越來越好,也沒有因為我曾經讓她哭了一個小時而留下心理陰影而變得不愛睡覺。作為家長,我們都希望自己的孩子快快樂樂,但是只要是小孩,都會有哭鬧的時候,我們需要分得清楚,怎樣做才是愛孩子,為孩子著想的。

總結:說了這么多,吃喝拉撒睡這些最基本的生活習慣的培養都已經說到了。我只是想通過我的經驗和我所學到的中醫知識來告訴媽媽們,培養好的生活習慣對于孩子的成長來說非常重要。中醫有一種說法叫做上醫治未病,怎樣治未病?就是從平時的生活習慣中下手,生活習慣調整好了,就會少生病,這就叫做治未病!最后希望所有媽媽們的寶寶都聰明健康!

誰知時間不長,小曉雖然還是很能吃,但是有的時候吃完就會吐,一玩的高興了或者動作大一點就會吐,而且不光剛吃完的,連上一頓的飯也一起吐出來了。如果當時我注意一下的話,就知道小曉有點積食了,她的舌苔也很白,經常舌頭中間會發黃。我雖然有點意識,但是為了讓小曉長胖點,還是沒太在意。但是漸漸的小曉的胃口不如以前了,但是她沒有像別的孩子一樣這也不吃那也不吃,就是食量減少,有些挑食,我就每天都換著樣的做吃的給小曉吃。

到了十二月份,小曉十個月的時候,開始第一次發燒,而且上吐下瀉,一個月之內連著燒了三次,幾乎是之前的病剛好沒幾天就又開始下一輪的發燒。小曉第一次發燒,我開始堅持沒有給她吃藥,撐到了第三天,在家里人的各方面壓力之下,加上我也有點不淡定了,給小曉吃了頭孢消炎藥,其實給小曉吃藥的當天她就退燒了,當時我還以為是藥力的作用,后來才知道,和吃藥沒一點關系,一般發燒不用藥的話,最多也就燒三天。

第一次發燒剛過幾天,小曉開始第二次發燒,直接就燒到40度,嘴唇發紫,揮身發抖,上吐下瀉的。我也有點慌了,急忙和老公帶著小曉去了醫院,那時已經是半夜了,北京兒童醫院的大夜門診真是太熬人了,看病的孩子特別多,可是只有一個值班的大夫,驗血的結果出來的挺快,說是血相高,要輸液,我們于是排隊等著輸液,可是我們等了整整一夜,到了第二天早晨八點,小曉的燒已經退了,我們正在猶豫還看不看的時候,醫院的系統癱瘓了,不知道什么時候可以恢復,于是我們決定回家。真是老天有眼,在馬上輪到我們的時候系統壞了,避免了輸液對小曉身體的傷害。

第二次發燒完不到一個星期,小曉又發燒了。這次老公自己也認識到了去醫院沒有什么幫助,不再嚷著去醫院,開始同意用我的方法給小曉治病了。因為時值冬天,我只是給小曉按摩和注意保暖,不帶她出門曬太陽了。捂了大半個月,小曉才算好徹底了。不過雖然不發燒了,胃口卻時好時壞,有的時候就什么也不吃,一口飯也不吃。我記得我那陣一下班,我媽媽就跟我抱怨,小曉今天又什么都沒吃。這時候,我總是跟媽媽說,沒關系,不吃就餓兩頓吧,好在我媽媽對我的觀點比較贊同,看小曉不吃也就不喂了,真到冬天過了,小曉的脾胃才真正恢復過來。小曉現在又和以前一樣了,猛吃猛喝,但就是不長肉,而我的心態卻和以前不一樣了,我接受了小曉就是瘦人這個事實,不再總想著讓她長胖一點了。


我如何培養寶寶良好生活習慣(配圖)

睡前奶要盡早戒掉

說到吃,還有一點非常重要的就是寶寶的晚飯和睡前奶的問題。我看過很多的育兒書,都是說寶寶在睡前一定要把奶喂足了,讓寶寶晚上能睡得時間長一點。但幾乎所有的育兒書都沒有提到過這個睡前奶應該吃到什么時候。于是幾乎所有的媽媽都有這樣一個共識,就是要想孩子晚上睡的好,睡之前一定要讓孩子吃飽,否則半夜會餓醒的。

在談孩子到底睡前奶該不該吃之前,先來看看我們大人吧,我們每天晚上六七點鐘吃飯,一直到十點左右睡覺,有的人甚至睡得更晚,大部分人從吃完晚飯到臨睡前,都不會再吃正餐了,而且晚上睡覺的時候也不會覺得餓。那為什么孩子睡前就一定要吃飯,不吃就睡不好呢?事實到底是不是這個樣子呢?

嬰幼兒睡眠圣經上說,兒童剛出生的時候,是分不清白天黑夜的,基本上就是醒來就吃,吃完就睡的狀態,清醒的時間很少。但是到了第八周的時候,腦部開始分泌褪黑激素,晚上睡覺的時候開始慢慢的變長,到了八個月的時候就有能力睡一整夜而不醒來了。也就是說,八個月大的孩子褪黑素分泌的水平已經和成人差不多了,成人可以睡一晚上不醒來,孩子也可以了。成人可以晚上睡覺不被餓醒,孩子也可以了。

我們大人通常了解一點養生知識的都知道,飯后百步走;早吃好,午吃飽,晚吃好;還有睡前兩小時不宜吃東西類的養生常識,這些不光對大人適用,對孩子同樣適用。

中醫將一天分為十二個時辰,人體的五臟六腑外加三焦各對應一個時辰,每到一個時辰,所對應的臟腑當令,做為身體的主導開始運作排毒。早晨七點至九點胃經當令,這個時候要吃好,胃就可以很好的把分解吃到身體里的各種食物,九點至十一點是脾經當令,脾主運作,會把胃消化的養分運送到身體各處,一點到三點,小腸經當令,把吸收分解從胃傳送過來的食物,將食物轉化成養份被身體吸收,三點到五點膀胱經當令,把身體里的毒素排出體外。這個時候,身體的吸收和排泄的工作基本完成,身體就要開始休整調理了。

從五點至七點,腎經當令開始,身體開始由外轉向內,開始補充給養能量了。腎是人的先天之本,人的精液陽氣都來自于腎,只有腎好,身體才能好。所以我們總說晚飯要少吃,最好在五點至六點之間吃完晚飯,甚至條件允許的話,五點之前就吃完晚飯。如果晚飯吃多了,身體里的氣血主要集中在脾胃消化分解食物,那么就沒有足夠的能量來養腎,古人都是日出而作,日落而息,七點之后天黑了就該休息了,腎要藏,睡覺的過程就是藏腎的過程,如果晚飯吃的多,睡前再加一上頓奶,脾胃就連孩子睡覺的時候都不得休息,腎怎么可能藏得好呢?


我如何培養寶寶良好生活習慣(配圖)

事實證明,很多孩子晚上哭鬧,睡不好覺都是脾胃不和的原因,如果晚飯提前至六點以前,斷掉睡前奶,大部分孩子就都可以睡一夜安穩覺了。晚上少吃,睡好,就相當于養腎,腎好了,身體自然就好了。所以應該盡早的給孩子斷夜奶,讓孩子晚上睡好覺。至于斷夜奶的具體時間,原則上建議奶粉喂養的孩子八個月,純母乳喂養的孩子一歲,混合喂養的孩子八個月就應該將睡前的奶粉換成母乳,慢慢過渡到斷夜奶。這個時間點不是一定的,需要媽媽們自己把握,媽媽是最了解自己的孩子的,如果覺得時機成熟了,就應該下定決心盡快給孩子斷夜奶。

斷夜奶的前三天,孩子可能會哭鬧,這個時候需要媽媽們狠一下心,畢竟這也是為了孩子好。媽媽不要離開孩子,孩子哭得時候陪伴在孩子身邊,告訴他媽媽愛寶寶。一個星期之內寶寶就可以睡整覺了。

合理安排三餐時間

要想小兒安,三分饑與寒,現在的孩子,因為吃的不好營養不良而得病的,屈指可數,大部分孩子的病都和吃多了不消化有關系。所以這個吃的習慣我們一定要培養好。對于一歲以內的孩子來說,每天的飲食要以母乳為主,孩子身體里的大部分營養來源還是通過母乳獲取的。一歲以上,就要以每天的三頓飯為主了。吃奶不能影響吃飯。對于一歲以上的孩子,建議一天吃兩頓奶就可以了。可以早晨起來一頓奶,午睡起來一頓奶。如果早晨醒來吃奶影響吃早飯,可以放到上午加餐的時候吃,或者早飯就以奶為主,里面加一些營養麥片或米粉。早飯和午飯要讓孩子盡量多吃,晚飯則要控制一下,最好不要給孩子吃肉,六點之前吃完,讓孩子的脾胃得到休息,在晚上睡覺的時候養好身體。

小曉現在每天三餐和吃奶的情況大至如下,可以供媽媽們參考。當然,小曉屬于食量大胃口好的孩子,媽媽們不能拿小曉的食量和自己的孩子比哦,只要孩子能吃飽就行了。

早晨六點左右起床,醒來之后喝一大瓶奶,200ml左右。然后吃一個煮雞蛋(有時煮雞蛋會換成雞蛋羹或雞蛋餅),然后喝一碗粥,最后還要再吃點饅頭,面包或包子之類的面食,通常都是大人吃飯的時候順便給她也吃一點。上午的加餐是各種水果,或酸奶,奶酪等零食。十一點左右吃午飯,通常是面條或者餃子。吃完飯睡午覺,兩天左右睡醒后再喝200ml左右的奶,下午的加餐也是水果,五點半左右吃晚飯,晚飯就很簡單了,有時是面條,有時米粉或麥片,吃完直到八點睡覺前再也不吃任何東西。現在是夏天,吃完晚飯會帶小曉去樓下玩耍,其它時候都會帶點零食,但這個時候就什么也不帶了。最多看見別的小朋友吃東西給分幾口,別的就什么也不吃了。

二、喝

母乳喂養是重中之重

喝就比較簡單了,三句兩句就可以說完,那就是母乳喂養。國際母乳協會的建議是六個月之前純母乳喂養,所謂的純母乳,就是指只喂母乳,不喝水。因為母乳里的水分含量很高,對于寶寶來說足夠了。水的成分很單一,喝了之后會占寶寶的腸胃,相應的奶量就會減少。而母乳的前奶部分很稀,蛋白質含量高,如果寶寶不餓,吃得少,就只吃到前奶,就相當于是喝水了,但營養成分卻比水要高的多。

如果是奶粉寶寶或者混合喂養的寶寶就需要給水喝,奶粉為了保證營養成分足夠,要按比例沖,營養成分夠了,可是水卻不夠了,需要給寶寶補充水分。根據很多媽媽的經驗反饋和我自己的經驗,純母乳的寶寶都不太愛喝水,小曉從小就不喝水,果汁也不喝,只能用勺子喂幾口,加了輔食之后,突然自己就開始要水喝了,自己用吸管杯喝的特別好。所以孩子都自己知道需要什么的。


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任何飲料都不如白開水好

有的媽媽看孩子愛喝飲料,如養樂多、爽歪歪、營養快錢等,認為這些飲料里面含的營養成分比較多,就用飲料代替水來讓孩子喝,這種做法也是錯誤的。喝太多飲料會加重腎的負擔,任何飲料都不能代替白開水的作用。一定不能養成孩子只喝飲料不喝水的壞習慣。還有的孩子很小就開始喝可口可樂,雪碧等碳酸飲料,這類飲料的酸性很強,PH值很低,常期飲用會導致身體里鈣的流失,所以不建議給小孩喝碳酸飲料。從冰箱里拿出的冷飲和雪糕冰棒也不能給孩子吃。很容易造成孩子消化不良,咳嗽。為了孩子的健康,我們大人還是忌一下口吧,如果不想讓孩子吃這類東西,自己首先就要以身作則。

三、拉

母乳寶寶的大便問題

對于純母乳寶寶來說,拉的問題似乎愛走兩個極端,要么就是一天拉很多次,而且大便偏稀,要么就是好幾天才拉一次,一次拉特別多。如果寶寶的大便是金黃色糊狀的,那么這兩種情況都算正常,媽媽們不用太擔心,加了輔食之后就會慢慢恢復正常了。如果寶寶的大便是水樣或蛋花湯狀的,或者大便綠色帶泡沫,則說明寶寶的肚臍著涼了,需要用熱水袋給孩子敷一下。

寶寶便秘如何處理

如果孩子的大便前干后稀,也是著涼的表現,也需要使用熱水袋敷一下。如果寶寶便秘,大便很干燥,寶寶拉的時候很費勁,而且肚子發脹發硬,說明身體里有火,需要給孩子多喝水,做清大腸的按摩,還可以順時針揉肚子。捏脊對于孩子消化系統的疾病也很見效,還能幫助提升孩子的陽氣,增強抵抗力,可以經常給孩子做一做。


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如何從寶寶便便判斷身體是否健康

孩子一日三餐都正常之后,大便也應該逐漸正常了。正常的排便規律應該是一天兩次,早晨五點至七點一次,傍晚五點至七點一次。早晨五點至七點大腸經當令,就是排便的時候。而正常的排便應該是十二小時一次,所以晚上五至七點應該還有一次排便。這個規律不光適用于小孩,大人也適用,和孩子比一比就會知道我們大人的身體已經十分不健康了。

我經常說孩子的身體是最完美的,身上的經絡都是通的,陽氣也很足,出現任何小毛病也可以很快的恢復。如果我們從小就把孩子的生活規律調好,一直保持到孩子長大,那么孩子的身體一定會非常健康。我在了解孩子情況的時候總是愛問一句孩子的大便情況怎么樣。其實大便就是身體的晴雨表,通過觀察大便我們就可以知道孩子的情況。我每天只要一發現小曉的大便時間不對,或者大便顏色形狀不正常,就馬上采取措施,防患于未然,這樣就可以避免疾病的發生。

比如我聞到小曉的大便有酸臭味了,就知道她消化不良了,馬上給她控制飲食,少吃肉,減少飯量,少吃水果,揉板門。如果發現大便發綠或前干后稀,就給她熱水袋敷肚子,一兩次就可以恢復。如果發現她一天只拉一次,或者時間不對,但大便顏色形狀都還算正常,就在小曉睡覺的時候給她做清大腸,第二天一起床一定會大便。只要把孩子的大便的規律養好,那么孩子一定會很健康,很少生病的。

四、撒

把尿問題處理不好會讓孩子羞恥

撒主要說的是把尿的問題。中國人的習慣就是很小就給孩子把尿。把尿有許多不好的地方。首先把尿讓孩子不舒服,其次在寶寶很小的時候進行把尿,對孩子的脊椎發育不好。而且等孩子大一點有羞恥心了,大庭廣眾之下把孩子也會讓孩子覺得羞恥的。

小曉一歲之前我一直是給她穿的紙尿褲,從來沒有把過她。今年夏天,小曉快一歲半了,雖然孩子還是沒有到可以完全控制拉尿的時候,但是我覺得可以開始訓練她了。夏天穿的少,穿脫也容易。小曉一歲五個月的時候,開始偶爾自己跟我說“拉”或者“尿”,雖然大部分時候,她說的同時已經拉或者尿了,但這是一個好的開始,因為小曉已經對拉和尿有意識了。


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在外面玩的時候,我會時不時的問一句,要不要尿,她自己會說不要尿。有時候她玩的高興,雖然有尿她也會說不要尿,那我就不強迫給她把尿,尿到褲子里換就可以了。我從來不會因為她拉或者尿批評她或者說羞之類的。給孩子自尊心很重要。我一個朋友,家里老人帶孩子,還不到一歲,孩子尿到褲子里,老人就會打孩子。這對孩子幼小的心靈是多大的傷害啊!在孩子還沒有能力控制拉尿的時候,強迫孩子做力所能及之外的事情,孩子會多委屈啊!這樣的孩子,長大了心理也會不健康的。

我們現在很多人的心理問題,追根溯源,都是小的時候家長教育方法錯誤造成的。這種心理創傷有的大了可以有意識的去修復,但是大多數人卻沒有機會意識到問題的所在,從而對生活工作的各方面造成或多式少的影響。

把尿的壞處

關于把尿還有一個不好的地方就是,孩子從小被把習慣了,就會形成一種模式,一定要把才尿的出來,晚上穿尿不濕就不尿,有尿了就會哭鬧,要大人起來把尿。其實這種習慣是不好的習慣,孩子晚上的睡眠很重要,睡覺的時候大腦在發育,而且還養肝藏腎,如果孩子一晚上的睡眠因為把尿而分成很段,無疑是不好的。如果孩子的腎好,會一晚上不尿,直到清晨的時候才開始排尿,而大人給孩子把習慣了,半夜一定要起來尿幾次,既影響孩子的睡眠,又影響孩子的身體,真是得不償失啊。

五、睡

睡眠問題不能忽視

孩子的睡眠非常重要,不但關系到大腦的發育,也和身體的成長密不可分。睡眠圣經上說,培養天才的寶寶,需要好的睡眠。我想再加一句,培養身體健康的寶寶,也需要好的睡眠。

現在城市里的小眼鏡越來越多,很多孩子還沒上學就戴上眼鏡了,近視,遠視,弱視,歸根結底都是肝的問題。肝主目,肝不好,目就不會明。而肝藏血,人只有眼睛閉上的時候,血才會流回到肝臟,血才能藏好。晚上睡覺太晚,肝不藏血,眼睛就容易出問題。肝腎同源,晚上睡不好,腎也就藏不好,腎氣不足,孩子就容易體弱多病,很小就長駐牙。所以孩子的睡眠問題一定不能忽視。


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我如何調整小曉的睡眠習慣

說到孩子的睡,很多媽媽都很頭疼抓狂。小的時候是抱著才睡,一放下就醒,大了就是該睡的時候不睡,不該睡的時候猛睡。幾乎沒有媽媽不為孩子的睡眠而發愁過。我也不例外。

出了月子后,小曉就開始白天睡眠很輕,只有抱著能睡一小會,一放下就行,晚上不到十二點不可能放到床上,只有抱著能睡一會。我和媽媽只能天天輪流著抱她睡覺。為此我看遍了市面上賣的關于孩子睡眠的書籍,最終發現了《嬰幼兒睡眠圣經》這本書。這書真的非常好,我是完全按照書上的要求來培養孩子的睡眠的,所以現在小曉睡覺非常有規律。也正是因為這本書,讓我了解孩子四個月之前纏人型的表現是正常的,大部分孩子或多或少都會有。所以四個月之后,我就開始一點一點的調整小曉的睡眠時間,從十二點到十一點,逐漸到九點八點,甚至有一段時間提前到了六點多小曉就開始睡覺了。下面分享一下我經驗吧。

首先,我堅持到了小曉三次個月的時候,發現她真的晚上睡覺的時間可以一點一點的提前了。到小曉六個月我回去上班之前,那時正好是夏天,小曉在六七點天還沒黑時就開始睡晚上的覺了。

5個月之前,小曉白天可以睡四覺甚至五覺,原則就是醒的時間不超過兩小時,一看到小曉有困的表現,馬上就哄她睡覺。

6月左右的時候,小曉開始一天睡三覺,早晨五六點起床,上午九點左右睡一小覺,中午十二點左右睡一覺,下午四點睡一小覺,然后七八點開始睡晚上的那一覺。

9多月的時候,傍晚的那一覺時間開始推后,晚上有時要到九點才能哄醒著,我知道該調整她的睡眠時間了,于是去掉了她傍晚的那一覺。開始的時候,小曉很早就困了,我那時還有哺乳假,幾乎五點多到家后,喂完奶,玩一會,六左右就要開始哄她睡晚上的那一覺了。這一點非常關健。很多父母就是在這一點上沒有把握好,以致孩子睡覺越來越晚的。孩子五六點還在睡覺,晚上那一覺睡得就晚,晚上睡得晚,早晨起的就晚,中午覺也要到下午兩三點才睡,以至惡性循環,孩子晚上睡覺的時間越來越晚。

小曉一天改兩覺之后,開始的時候六點就開始睡晚上覺,但慢慢這個時間就正常了,七八點睡覺。大約到了小曉13個月的時候,我把小曉的睡眠規律改成了一天一覺,一直到現在。小曉中午一般十一點左右睡,睡到下午一兩點鐘,晚上七八點睡,睡眠的規律培養的很好。

孩子的身體是最自然,最順應自然規律的,正常的睡眠時間就是日出而作,日落而息。小曉夏天睡的時間最短,晚上要到八點之后才睡,天一亮就睡,慢慢隨著天黑的越來越早,她睡覺的時間也會相應的提前一點。如果發現孩子早晨醒的太早,四五點鐘天還沒亮就醒,這個時候不要管她,讓她自己躺在床上玩,玩一會孩子就會繼續再睡一會兒。慢慢的睡眠規律就培養好了。


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想要睡得好 夜奶先斷掉

為了孩子睡的好,斷夜奶和晚飯少吃也很重要,夜奶和晚飯為什么要少吃,我在吃的那一段里已經說的很清楚了。現在說一說斷夜奶吧。斷夜奶和斷奶一樣,大部分孩子都會哭鬧,為了寶寶的健康,媽媽們只能狠狠心了。小曉斷夜奶時,第一天哭了一個小時,我就把她放在床上讓她哭,我陪在旁邊,告訴她媽媽愛小曉,小曉長大了,要自己睡覺之類的話,最后就什么話也不說,就陪著她,讓她哭。

哭了一個小時,終于她睡著了。第二天,小曉哭了半個小時就睡著了。第三天哭了十幾分鐘。后來幾天哭的時間越來越短,但是每天睡前都還會象征性的嚎兩嗓子,只哭不見掉眼淚,哭兩聲之后就自己在床上滾來滾去,慢慢就睡著了。

有時,小曉要是玩累了,也會鬧覺,不想睡覺,也會哭,但哭的時候都很短。睡眠圣經上說,孩子因為困了而哭泣,家長不理孩子,是不會影響孩子的心理安全感的。開始的時候我還有些懷疑這種說法,經過給小曉斷夜奶,我發現這種說法是正確的。小曉第二天早上醒來都是高高興興的,而且睡覺的規律越來越好,也沒有因為我曾經讓她哭了一個小時而留下心理陰影而變得不愛睡覺。作為家長,我們都希望自己的孩子快快樂樂,但是只要是小孩,都會有哭鬧的時候,我們需要分得清楚,怎樣做才是愛孩子,為孩子著想的。

總結:說了這么多,吃喝拉撒睡這些最基本的生活習慣的培養都已經說到了。我只是想通過我的經驗和我所學到的中醫知識來告訴媽媽們,培養好的生活習慣對于孩子的成長來說非常重要。中醫有一種說法叫做上醫治未病,怎樣治未病?就是從平時的生活習慣中下手,生活習慣調整好了,就會少生病,這就叫做治未病!最后希望所有媽媽們的寶寶都聰明健康!

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