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寶寶夏季午睡注意事項

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2014-08-14 4329
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隨著暑假的到來, 很多寶寶午睡時間不加節制, 有些甚至睡到下午5-6點, 這樣極易造成寶寶晚上興奮無眠的狀況。 那么, 寶寶夏季午睡要注意哪些問題呢?


1、午睡時間最好控制在半小時內, 否則醒來會很不舒服。 午睡時間太長還會攪亂生物時鐘, 影響到晚上睡覺的規律。

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2、午睡雖然就是打個盹兒, 但是絕不能太隨意, 不要坐著或趴在桌上睡, 這會減少頭部供血, 讓人睡醒后出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀;若用手當枕頭會使眼球受壓, 久而久之容易誘發眼病, 趴在桌上會壓迫胸部, 影響血液循環和神經傳導, 使雙臂、雙手發麻、刺痛。 最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下, 平臥或側臥, 最好是頭高腳低、向右側臥。


3、天氣再熱, 午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子, 以防涼氣乘虛而入。


4、不要在有穿堂風或風口處午睡。 因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退, 輕者醒后身體不適, 重者會受涼生病。


5、睡前不要吃太油膩的東西, 也不要吃得過飽。 因為油膩會增加血液的黏稠度, 加重冠狀動脈病變;過飽則會加重胃消化負擔。 很多人習慣午飯后就睡, 這時胃剛被食物充滿, 大量的血液流向胃,
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血壓下降, 大腦供氧及營養明顯下降, 馬上入睡會引起大腦供血不足。
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