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寶寶夏季午睡注意事項

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隨著暑假的到來,很多寶寶午睡時間不加節制,有些甚至睡到下午5-6點,這樣極易造成寶寶晚上興奮無眠的狀況。那么,寶寶夏季午睡要注意哪些問題呢?


1、午睡時間最好控制在半小時內,否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘,影響到晚上睡覺的規律。


2、午睡雖然就是打個盹兒,但是絕不能太隨意,不要坐著或趴在桌上睡,這會減少頭部供血,讓人睡醒后出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀;若用手當枕頭會使眼球受壓,久而久之容易誘發眼病,趴在桌上會壓迫胸部,影響血液循環和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下,平臥或側臥,最好是頭高腳低、向右側臥。


3、天氣再熱,午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子,以防涼氣乘虛而入。


4、不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,

輕者醒后身體不適,重者會受涼生病。


5、睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度,加重冠狀動脈病變;過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯后就睡,這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。
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