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孕1周媽媽的心理心情

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這一周你還在月經末期,也許情緒會有些波動,如果你打算備孕,那么保持心情愉快。良好的情緒有助于提高受孕的幾率。如果你很容易情緒激動,有時候因為一點小事就會發脾氣,不妨試試以下建議來舒緩你的情緒:

1、大腦呼吸影響法:每隔90-120分鐘就做一個大腦疏壓的呼吸影響法:1拍吸氣,4拍屏氣,2拍吐氣。如果比例安排為3:12:6,那效果更好。深呼吸時大腦要集中,什么都不想,這樣做可以清理壓力和雜念,把自己焦慮的身體狀況調回正常狀況,也會幫助寶寶長得更健康。

2、找朋友傾訴:適合性格比較外向的孕婦,

傾訴的對象為母親、摯友,但最好是有相似經歷的孕婦朋友,也可選擇專業機構,在那可以及時和專家面對面咨詢,也可以和其他孕婦交流孕期的感受,獲得共鳴。

3、寫日記:適合性格比較內向的孕婦。寫日記的方法不僅可以起到宣泄心情的作用,更難得的是給自己和小寶寶留下一份終身回味的記憶。

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