首頁 搜索 分類

孕1周媽媽的心理心情

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-14 2519
赞助商链接

這一周你還在月經末期, 也許情緒會有些波動, 如果你打算備孕, 那么保持心情愉快。 良好的情緒有助于提高受孕的幾率。 如果你很容易情緒激動, 有時候因為一點小事就會發脾氣, 不妨試試以下建議來舒緩你的情緒:

1、大腦呼吸影響法:每隔90-120分鐘就做一個大腦疏壓的呼吸影響法:1拍吸氣, 4拍屏氣, 2拍吐氣。 如果比例安排為3:12:6, 那效果更好。 深呼吸時大腦要集中, 什么都不想, 這樣做可以清理壓力和雜念, 把自己焦慮的身體狀況調回正常狀況, 也會幫助寶寶長得更健康。

2、找朋友傾訴:適合性格比較外向的孕婦,

赞助商链接
傾訴的對象為母親、摯友, 但最好是有相似經歷的孕婦朋友, 也可選擇專業機構, 在那可以及時和專家面對面咨詢, 也可以和其他孕婦交流孕期的感受, 獲得共鳴。

3、寫日記:適合性格比較內向的孕婦。 寫日記的方法不僅可以起到宣泄心情的作用, 更難得的是給自己和小寶寶留下一份終身回味的記憶。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索