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夏季坐月子的五個秘訣

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1.飲食先喝粥

生產消耗大量體力, 產婦需要注意補充營養。 但是剛經歷完分娩, 新媽媽通常沒有胃口。 這時產婦最好食用一些粥、面條之類的半流質的食物,

并且堅持少食多餐的進食規律。

千萬不要立即進補, 否則容易致使產婦乳☆禁☆房不適, 可能會影響乳汁分泌, 營養均衡、清談、易消化是產后飲食必須遵循總的原則。 生產后, 腸胃的功能需要1-2周的時間才能恢復, 所以飲食量應從少到多逐漸增加。

2.通風勿直吹

坐月子的房間一定要安靜、整潔, 保持適宜的室溫和空氣流通。 新媽身體虛弱, 如果長時間停留在高溫的環境中, 很容易造成體溫調節功能失衡。 所以, 產婦應注意降溫, 室溫保持在26℃左右。 使用空調、電扇的時間不宜過長, 而且風口不能直吹新媽媽和新生兒。 開窗通風時, 也應注意不可直吹。 另外, 使用涼席也有講究, 建議購買草席或者亞麻席。 每天可用溫水擦拭,

保持清潔。

3.潔身很重要

天熱出汗多, 容易滋生細菌。 而產后, 新媽會利用皮膚和腎臟排出體內垃圾, 所以出汗、排尿較多, 需要及時清洗。 若是新媽體力足夠, 可以進行淋浴。 又因為陰☆禁☆道有惡露排出, 每天還可以用溫水清洗外☆禁☆陰2-3次。 若是體虛無力支持, 或是恢復不佳, 可以請家人幫忙用溫水擦浴。 需要注意的是, 一定不要坐浴, 以免污水致使陰☆禁☆道感染。

4.刷牙有必要

雖然老觀念認為月子期間不宜刷牙, 擔心造成牙齒松動, 其實產后牙齒松動是因為缺鈣。 用餐后, 口腔中殘留大量的食物殘渣, 不注意清潔會使細菌滋生進而腐蝕牙齒, 可能會引發疾病。 建議新媽媽在產后第二天開始刷牙, 每天早晚各一次, 使用溫水。

若有夜宵的習慣, 請記得飯后刷完牙再入睡。

5.早下床恢復快

新媽在生產后的頭兩天常常感到體虛無力, 此時應該注意多多休息。 但是休息不等于靜臥不動, 躺在床上時, 可以多翻身變換姿勢, 放松肢體。 若是新媽身體素質好, 感覺體力充沛, 而且傷口沒有疼痛感, 分娩后24小時即可下床。 之后可以根據自身的實際體力情況, 慢慢增加活動量, 以幫助身體復原。

早下床進行活動, 有助于改善血液循環, 促進惡露排出。 在鍛煉時應注意動作輕柔, 不可劇烈運動, 以免發生眩暈。

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