首頁 搜索 分類

孕期補鈣的好辦法有哪些

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-14 1172
赞助商链接

孕婦在懷孕過程中都需要補鈣, 不僅是因為自身需要大量的鈣質, 胎兒的牙齒和骨骼發育都不離開母體供應的鈣, 如果孕婦膳食中攝入的鈣質不足, 會使得母親內的血鈣含量減少, 誘發孕期不適, 例如小腿抽筋或是手足抽搐等, 還會進一步影響胎兒的發育, 提高胎兒患先天性佝僂病的可能性, 因此孕期補鈣需要引起重視。 讓我們來看看, 都有哪些方法適合孕婦補鈣吧。

第一、曬曬太陽

有些愛惜白皙皮膚的孕媽咪為了讓自己不曬黑, 幾乎都不曬太陽, 但其實這也不是一種很好的做法, 陽光是鈣質的天然合成劑,

赞助商链接
幫助人體補充維生素D, 而維生素D是合成鈣質的必備物質, 故而曬太陽也是孕期補鈣的好辦法, 但每次不要太久也不要讓太陽直射, 站在陽臺或是花園里十分鐘左右即可。

第二、膳食補充

多吃些富含鈣質的食物, 例如排骨, 蝦等等, 這些都是很好的選擇, 若是家中有深諳廚藝的成員在, 也可以煮些鮮蝦佳肴來一飽口福, 若是時間忙碌可以燉排骨湯, 其中加入適量醋, 可以使得鈣質更好的融入到湯內, 每天喝湯既可以補充鈣質, 還可以讓皮膚變得更加水潤, 食物補鈣是腸道吸收率最高且沒有副作用的方式。

第三、補充鈣劑

我國藥物市場上有著專門的鈣劑, 但是孕婦在沒有經過醫囑的情況下是不允許私自服用鈣劑的, 因為非專業人士對于服用量沒有很好的把握, 鈣劑一般來說是給重度缺鈣的孕媽咪所配備的。 在醫生指導下服用鈣劑,

赞助商链接
才可以科學的補鈣。

以上就是孕婦補鈣的三大策略, 孕媽咪們要重視起補鈣的工作, 如果自身鈣不足容易引起骨質疏松等疾病, 而且胎兒也不能夠健康的成長, 建議孕媽咪日常可以多喝些牛奶, 到了孕晚期補充的鈣質含量更加大, 保證胎兒骨骼的正常發育, 又不動用母體的鈣。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索