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孕期補鈣的好辦法有哪些

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孕婦在懷孕過程中都需要補鈣,不僅是因為自身需要大量的鈣質,胎兒的牙齒和骨骼發育都不離開母體供應的鈣,如果孕婦膳食中攝入的鈣質不足,會使得母親內的血鈣含量減少,誘發孕期不適,例如小腿抽筋或是手足抽搐等,還會進一步影響胎兒的發育,提高胎兒患先天性佝僂病的可能性,因此孕期補鈣需要引起重視。讓我們來看看,都有哪些方法適合孕婦補鈣吧。

第一、曬曬太陽

有些愛惜白皙皮膚的孕媽咪為了讓自己不曬黑,幾乎都不曬太陽,但其實這也不是一種很好的做法,陽光是鈣質的天然合成劑,

幫助人體補充維生素D,而維生素D是合成鈣質的必備物質,故而曬太陽也是孕期補鈣的好辦法,但每次不要太久也不要讓太陽直射,站在陽臺或是花園里十分鐘左右即可。

第二、膳食補充

多吃些富含鈣質的食物,例如排骨,蝦等等,這些都是很好的選擇,若是家中有深諳廚藝的成員在,也可以煮些鮮蝦佳肴來一飽口福,若是時間忙碌可以燉排骨湯,其中加入適量醋,可以使得鈣質更好的融入到湯內,每天喝湯既可以補充鈣質,還可以讓皮膚變得更加水潤,食物補鈣是腸道吸收率最高且沒有副作用的方式。

第三、補充鈣劑

我國藥物市場上有著專門的鈣劑,但是孕婦在沒有經過醫囑的情況下是不允許私自服用鈣劑的,

因為非專業人士對于服用量沒有很好的把握,鈣劑一般來說是給重度缺鈣的孕媽咪所配備的。在醫生指導下服用鈣劑,才可以科學的補鈣。

以上就是孕婦補鈣的三大策略,孕媽咪們要重視起補鈣的工作,如果自身鈣不足容易引起骨質疏松等疾病,而且胎兒也不能夠健康的成長,建議孕媽咪日常可以多喝些牛奶,到了孕晚期補充的鈣質含量更加大,保證胎兒骨骼的正常發育,又不動用母體的鈣。

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