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懷孕1周營養提示

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2014-08-14 3303
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1、營養要豐富全面, 保證每天的飲食結構合理, 配餐中要盡量包括主食(米、面或其他雜糧);有色蔬菜(紅、黃、綠色)與水果;魚、肉、禽、蛋、奶及豆制品、食用油、調味品、堅果類食品等。 這樣才能均衡膳食, 保證營養。

2、每天清晨空腹喝一杯新鮮的白開水或礦泉水, 可以起到洗滌體內器官的作用, 而且對改善器官功能、防治一些疾病的發生都有很大好處。

3、一定要吃早餐, 而且要保證早餐的質量。 最好有50克面包或粥作為主食, 1個雞蛋(或四五片牛肉), 250毫升牛奶或豆漿, 少量蔬菜, 要做到營養豐富均衡。

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