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懷孕第39周

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2014-08-14 2813
孕期營養

1.懷孕第39周,為了儲備分娩時消耗的能量,準媽媽應多吃富含蛋白質、糖類等熱量較高的食品,還要注意食物口味清淡、易于消化。

2.此時孕媽媽進餐的次數每日可增至5餐以上,以少食多餐為原則,應選擇體積小、營養價值高的食物,如動物性食品等,減少營養價值低而體積大的食物,如土豆、紅薯等。

3.拒絕快餐店的誘惑。快餐店的烹調方法,常是高油、高鹽、高糖,其所造成的后果當然是高膽固醇、高熱量。所以,要減少在外就餐的機會,盡量自己動手做菜,既衛生又能控制調味料的量,保證合理、健康的飲食。

4.理想膳食:懷孕第39周準媽媽應以少食多餐為原則,應選擇體積小、營養價值高的食物,如動物性食品等,減少營養價值低而體積大的食物。

5.多吃什么:懷孕第39周準媽媽可多吃魚、土豆、紅薯或者雞蛋湯、爛粥、面條等易消化的食物。

媽媽及胎兒變化

準媽媽生理變化

孕婦在這幾周中會感覺很緊張心情煩躁焦急等,這都是正常現象。同時孕婦在這幾周中身體會越來越感到沉重,因此要注意小心活動,避免長期站立,洗澡的時候避免滑倒等。好好休息,密切注意自己身體的變化,隨時做好臨產的準備。

胎兒變化

孕39周胎兒生長發育:雙頂徑的平均值為9.21士0.59‘腹圍的平均值為:31.34士3.12’股骨長的平均值為7.34士0.53。

現在出生的寶寶就已經是足月兒了。胎兒現在的體重應該已有3200—3400克。現在體重在3500克以上的新生兒也很常見,甚至4000克以上的高體重新生兒和巨大兒也增多了,這跟人們營養狀況的改善有很大關系。一般情況下男孩比女孩的平均體重略重一些。

胎兒現在還在繼續長肉,這些脂肪儲備將會有助于寶寶出生后的體溫調節。這個小家伙的身體各部份器官已發育完成,其中肺部是最后一個成熟的器官,在寶寶出生后幾個小時內他才能建立起正常的呼吸模式。

胎兒現在是不是特別沉得住氣?盡管你心里巴不得馬上見到他,可他卻好像安靜了許多,不太愛活動了。這是因為到這時胎兒的頭部已固定在骨盆中,他更多地將會是向下運動,壓迫你的子宮頸,想把頭伸到這個世界上來。

專家觀點

懷孕第39周準媽媽應做好生產準備工作:確認住院必須的證件已放在包內;將入院必須帶的物品放在包里;把放置包的位置告訴家人;安排好家里的事情;準備好出院時需要的大人和寶寶的用品;確認到醫院的最佳路線;有人陪同的情況下行動,一有動靜馬上到醫院報到。

疾病

難產是泛指在分娩過程中出現某些情況,導致嬰兒本身產生問題,或因母親骨盤腔狹窄、子宮或陰道結構異常、子宮收縮無力或異常所導致。一般來說,身材矮小、胎位異常的初產婦臨產前胎頭未入盆及(或)有懸垂腹者,都表明骨盆可能狹窄。跛行者,骨盆可能傾斜。這些準媽媽們可要千萬小心了,難產的機會會比別人大!

注意事項

1、做好去醫院分娩的準備:如媽媽的生活洗漱用品、寶寶的必需用品、住院押金等,以便在任何時候能盡快趕到醫院。尚未臨產的孕婦,無任何異常的情況下,要求提前住院,易給自己帶來心理恐慌,增加難產因素。

2、分娩需要多長時間:統計數據表明女性在分娩第一胎的時候平均花費大約12個小時,第二胎平均需要8.5個小時。但是這并不意味著女性在這10多個小時里要一直忍受沒有間斷的疼痛,每個人的情況不盡相同,這依照每個人的不同情況而定。

3、大齡產婦注意事項:大齡產婦身體調節能力減弱,應對各種變化、機體負擔的能力也相應減弱。年紀越大陣痛也較弱,分娩時間會較長,也較容易發生難產。

4、對分娩恐懼:孕媽媽要盡量消除對分娩的恐懼的心理障礙,保持平靜的心情,分娩時也就不會感覺太疼痛了。要知道精神越緊張,就會覺得越痛。另外建議在產前好好學習拉瑪澤生產呼吸法,生產時盡量聽從醫護人員的指導,這對于產程順利和降低產痛都是很有幫助的。

胎教

39周,孕媽媽的精神處于高度緊張狀態,這當然也會影響到胎兒。這時,不妨聽些音樂,最好是優雅、動聽、抒情的音樂,孕媽媽要用心領略音樂的語言,有意識地產生聯想,聯想大自然充滿生機的美,聯想美好的明天,聯想一切美好的事物。孕媽媽還可以通過唱歌、朗誦,使胎兒接受人類語言的信息,既可訓練胎兒,又陶冶了孕婦自身情趣。

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