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經常肚子餓?孕婦加餐的3類最佳食品

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自從懷了寶寶,孕媽咪的胃口一天比一天好,雖說孕早期惡心嘔吐食欲差,但從孕中期開始,一天不吃多幾頓根本不行,甚至會在大半夜爬起來找東西吃。都說孕婦是一人吃兩人用,補充足夠的營養那是必須的,除了正常的一日三餐之外,還需要不是加餐哦,下面就為大家推薦幾種最適合孕期加餐的食物。

水果類:變著花樣多吃一些品種

有一種說法是春天懷上寶寶比較好,因為接下來的夏秋季節會有大量的時令水果和蔬菜上市,能給胎兒提供更豐富的營養。水果的好處不必多說,維生素、礦物質、膳食纖維等對孕婦好處多多。

絕大多數的水果孕婦都是能夠食用的,但也有少數種類是需要謹慎食用的,包括容易引起子宮收縮的山楂、容易導致滑胎的杏,過于寒涼的西瓜、木瓜,容易上火的榴蓮、荔枝等,需要注意控制好食用量,建議孕媽咪時常換著花樣來吃。

點心類:面包、饅頭比餅干好

水果雖好,但是不能充饑呀,所以孕媽咪還需要隨身準備一些小點心。有些媽媽可能會準備一些餅干類的加工食品,比如蘇打餅、威化餅、夾心蛋糕、巧克力等,雖說也可以吃,但建議最好還是準備一些不含防腐劑、少點色素和香精的食物。

給大家推薦2種小點心:第一種是新鮮出爐的面包和蛋糕,雖說也會含有食品添加劑,但相比于餅干等保質期較長的食品要少很多,

面包花樣越簡單添加劑越少,芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些;第二種是傳統中華面點,比如包子、饅頭、花卷、餃子等,可以購買現成的,也可以在超市購買速凍產品自己蒸熟即可。

干果和粗糧食品:核桃和黑芝麻好處多

常見的干果有很多,如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等,不僅味美,而且營養價值很高,據說孕期一天吃2-3個核桃對胎兒的骨骼和牙齒發育大有好處,而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E,孕媽咪可以考慮在兜里揣些干果不時加餐哦。

此外,孕期適當吃些粗糧對增加營養、緩解便秘也大有好處,目前市面上流行將多種谷物(如黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥)和干果(和核桃、南瓜子、紅棗)打成粉,

用開水沖泡即可食用,孕媽咪也可考慮購買。此外,喜歡吃玉米的媽咪也可考慮用蒸熟的玉米棒加餐,甜玉米或糯玉米均可。

上班族孕媽咪的加餐時間可以定在早上10點,下午3-4點和晚上9-10點,水果最好上午吃,且要在餐前吃,點心、干果和雜糧早中晚均可。?

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