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懷孕第37周

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2014-08-14 1962
孕期營養

1.根據中國營養學會推薦的標準:一般婦女的熱量攝入每日為8778千焦(2100千卡);孕期的孕婦熱量攝入每日為9614千焦(2300千卡);產婦的熱量攝入每日為10868千焦(2600千卡)。孕媽媽營養需求并不是我們想象那么的多,所以沒必要大吃大喝,尤其是油炸食品、高熱量食品、含糖分高的食品等,孕媽媽最好還是少吃。

2.這個階段應吃一些制作精細、易于消化、營養豐富、有補益作用的菜肴,為孕媽媽的臨產積聚能量。還要注意預防便秘和水腫。

3.理想膳食:越是快臨產了,孕媽媽胃腸就越容易受到壓迫,可能會有便秘或腹瀉的癥狀。因此,準媽媽應該多吃些含鐵質的蔬菜和新鮮的水果。這樣可以補充各種豐富的微量元素和對身體有益的物質。

4.多吃什么:在日常的肉類不可或缺的同時,本周準媽媽可多吃菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳和新鮮水果等。

媽媽及胎兒變化

準媽媽生理變化

孕媽咪的體重增加了約有11.5-15千克,在此階段可能多數孕婦已經不注意體重的增加了。本周過后,媽咪可能會有“現血”的現象,即子宮頸變軟及變薄后,粘液栓塞會和血液混合流出陰道,謂之現血,此種出血是一種正常的現象,是子宮頸為分娩作準備而擴大,表示接近分娩的開始,不須太過擔心。羊水體積有所減少,宮縮頻率繼續增加。

胎兒變化

孕37周胎兒生長發育:雙頂徑的平均值為9.00士0.63‘腹圍的平均值為:30.14士2017’股骨長的平均值為7.10士0.52。

到這周末你的胎兒就可以稱為足月兒了(38周到40周的新生兒都稱為足月兒),現在胎兒重量大約3000克左右,身長51厘米左右。胎兒之間的差別還是比較大的,有的胖一些,有的瘦一些,但一般只要胎兒體重超過2500克就算正常。通常從B超推算出來的胎兒體重,比僅從母腹大小判斷出來的胎兒體重要準確一些,有時醫生的判斷與最終胎兒的實際體重相差較多,只要胎兒發育正常,不必太在意他的體重。寶寶這時候的頭發已經長的又長又密了,但是不必對寶寶頭發的顏色或疏密過多的擔心,寶寶在出生后隨著營養的補充,頭發會自然變得濃密光亮。

專家觀點

“懷胎十月,一朝分娩”,進入37周以后,你可要隨時做好分娩的準備,因為在預產期之前的兩周內,隨時可能生產。所以,孕晚期心理上的準備也是非常重要的,此時及以后的日子,你應該和丈夫一起為分娩做準備了,認識分娩的征兆。以免到時手忙腳亂。分娩的征兆有四個最明顯的特征:

1、宮縮——最有力的證據

子宮收縮(常簡稱為宮縮),開始時好像是鈍性背痛,或者刺痛,向下放射到大腿。隨著時間的進展,宮縮可能發生在腹部,更像劇烈的周期性疼痛。當宮縮好像已經規律時就記錄其時間,如果你認為自己已臨產,可打電話給醫院或助產士。

2、羊膜破裂——馬上去醫院

即刻打電話給醫院或助產士。即使你沒有任何宮縮也需要去醫院,因為羊膜破裂后有感染的危險。

3、見紅——不要太著急

妊娠期內,粘稠的、帶有血跡的粘液栓子會堵塞子宮頸,在分娩開始前或進入分娩早期階段時,栓子會從陰道清除出來。以上情況可能發生在分娩開始的前幾日,所以要等待,直到腹部或背部出現有規律的疼痛時再打電話給醫院或助產士。

4、辯別假象——假性宮縮

妊娠最后三個月,子宮出現間歇性收縮,醫學上給它一個名稱,假陣縮。這種宮縮有時變得較強烈,所以你可能誤認為已進入臨產。但是,真正的分娩宮縮發生得很規律,并且逐漸增強,也更加頻繁,所以你應該能夠加以辨別。偶然地發生幾次宮縮,在后又消逝。可以照常活動,宮縮到時會再出現。

疾病

1.孕晚期你會發現自己開始有一些流水、見紅等臨產癥狀,這些排泄物給了細菌有機可趁的機會,如果護理不當極易發生感染,留下各種婦科疾病,影響你一生的健康。這個時候你可以提前準備好產婦專用衛生巾,既可以做到有備無患又能避免感染。

2.慎防宮內感染。我們知道,寶寶出生前在母親的子宮里生長,處于一個相對封閉的環境。許多致病因素因無法突破母體對胎兒的保護作用而不能危害胎兒。但有些傳染病則可通過孕婦,使胎兒在子宮里時就受到感染,我們稱之為宮內感染。

3.出現產前焦慮癥。產生焦慮癥的因素很多,城市女性大多是初產婦,缺乏對生產的直接體驗。從電視,報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產的痛苦經歷,考慮到自己也將經歷此過程,心中不免焦慮;怕畸形,雖然做過多次檢查但檢查畢竟是通過機器和各種化驗,有些胎兒存在健康問題不能查出,怕生個不健康的寶寶。孕婦產前焦慮會對母親及胎兒造成直接的影響。

注意事項

1、什么是生產的征兆:接近足月的孕婦常擔心胎兒隨時可能出生,因此愈接近預產期,心理的壓力愈大,也愈緊張焦慮。除了早產與極少數例外,大多數孕婦生產前都會出現所謂的“產兆”。當這些產兆出現時,表示生產的日子近了,胎兒隨時可能出生。隨著預產期的接近,準媽媽應該了解什么是即將生產的征兆。

2、重視產前檢查:在孕晚期,產前檢查是每周一次。除了監察胎兒的成長外,更可以看到胎盤的功能是否正常,要正確認識胎盤功能和用途,前置胎盤對母嬰有何危害。醫生通過產前檢查,來決定你的分娩方式。

3、繼續監測胎動,注意自己的血壓:如果你發現自己血壓偏高,一定要去看醫生,不要任意服用孕前服用的降壓藥物,以免造成不必要的危險。在懷孕的最后階段,雖然胎兒的情況已經穩定,藥物對于胎兒的影響不大,但你仍然需要避免感染病菌,吃藥總是最后的選擇。

4、沒有胃口怎么辦:孕晚期,有些孕媽咪會感覺胃口大開;但是,也有不少孕媽咪胃口變得差了,每次吃飯的量變得少了。胃口變得不好,并不是說胃腸道有什么毛病。而是因為到了孕晚期,由于子宮膨大,壓迫了胃,使胃的容量變小,吃了一點就感覺飽了。

5.從懷孕第37周開始,即可進行乳房護理及按摩的工作。按摩乳房可以軟化乳房,使乳管腺暢通,乳汁分泌旺盛。刺激乳頭和乳暈,可使乳頭的皮膚變得強韌,將來嬰兒也比較容易吸允。刺激乳房還具有使產程縮短的效應,而且此種效應與刺激乳頭的時間長短有關。臨床觀察表明,每日刺激乳頭多于3個小時的孕媽媽,從其刺激開始到分娩出嬰兒為止平均時間為4.6天,而每日刺激少于3小時者為8.5天。

胎教

對于即將結束的孕程,準媽媽的內心可能會有許多復雜的情緒,既舍不得胎寶寶離開自己,又擔心即將出生的寶寶會不會有什么問題,結果忐忑不安。其實,準媽媽要做的就是放松心情,延續之前的胎教方式,增進與胎寶寶的互動,做好所有準備,迎接寶寶的到來。

鼓勵準爸爸參與到胎教中來。可以用手輕輕地撫摸妻子的腹部,一邊用充滿柔情的聲音對胎寶寶說:“寶寶你好,我是你的爸爸,我們一起做體操吧。”在其樂融融的家庭氣氛中進行撫摩,如果再配合對話和音樂胎教的刺激,將會受到更佳的效果。

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