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懷孕第37周

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1967
孕期營養

1.根據中國營養學會推薦的標準:一般婦女的熱量攝入每日為8778千焦(2100千卡);孕期的孕婦熱量攝入每日為9614千焦(2300千卡);產婦的熱量攝入每日為10868千焦(2600千卡)。 孕媽媽營養需求并不是我們想象那么的多, 所以沒必要大吃大喝, 尤其是油炸食品、高熱量食品、含糖分高的食品等, 孕媽媽最好還是少吃。

2.這個階段應吃一些制作精細、易于消化、營養豐富、有補益作用的菜肴,

為孕媽媽的臨產積聚能量。 還要注意預防便秘和水腫。

3.理想膳食:越是快臨產了, 孕媽媽胃腸就越容易受到壓迫, 可能會有便秘或腹瀉的癥狀。 因此, 準媽媽應該多吃些含鐵質的蔬菜和新鮮的水果。 這樣可以補充各種豐富的微量元素和對身體有益的物質。

4.多吃什么:在日常的肉類不可或缺的同時, 本周準媽媽可多吃菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳和新鮮水果等。

媽媽及胎兒變化

準媽媽生理變化

孕媽咪的體重增加了約有11.5-15千克, 在此階段可能多數孕婦已經不注意體重的增加了。 本周過后, 媽咪可能會有“現血”的現象, 即子宮頸變軟及變薄后, 粘液栓塞會和血液混合流出陰☆禁☆道,

謂之現血, 此種出血是一種正常的現象, 是子宮頸為分娩作準備而擴大, 表示接近分娩的開始, 不須太過擔心。 羊水體積有所減少, 宮縮頻率繼續增加。

胎兒變化

孕37周胎兒生長發育:雙頂徑的平均值為9.00士0.63‘腹圍的平均值為:30.14士2017’股骨長的平均值為7.10士0.52。

到這周末你的胎兒就可以稱為足月兒了(38周到40周的新生兒都稱為足月兒), 現在胎兒重量大約3000克左右, 身長51厘米左右。 胎兒之間的差別還是比較大的, 有的胖一些, 有的瘦一些, 但一般只要胎兒體重超過2500克就算正常。 通常從B超推算出來的胎兒體重, 比僅從母腹大小判斷出來的胎兒體重要準確一些, 有時醫生的判斷與最終胎兒的實際體重相差較多, 只要胎兒發育正常,

不必太在意他的體重。 寶寶這時候的頭發已經長的又長又密了, 但是不必對寶寶頭發的顏色或疏密過多的擔心, 寶寶在出生后隨著營養的補充, 頭發會自然變得濃密光亮。

專家觀點

“懷胎十月, 一朝分娩”, 進入37周以后, 你可要隨時做好分娩的準備, 因為在預產期之前的兩周內, 隨時可能生產。 所以, 孕晚期心理上的準備也是非常重要的, 此時及以后的日子, 你應該和丈夫一起為分娩做準備了, 認識分娩的征兆。 以免到時手忙腳亂。 分娩的征兆有四個最明顯的特征:

1、宮縮——最有力的證據

子宮收縮(常簡稱為宮縮), 開始時好像是鈍性背痛, 或者刺痛, 向下放射到大腿。 隨著時間的進展, 宮縮可能發生在腹部, 更像劇烈的周期性疼痛。

當宮縮好像已經規律時就記錄其時間, 如果你認為自己已臨產, 可打電話給醫院或助產士。

2、羊膜破裂——馬上去醫院

即刻打電話給醫院或助產士。 即使你沒有任何宮縮也需要去醫院, 因為羊膜破裂后有感染的危險。

3、見紅——不要太著急

妊娠期內, 粘稠的、帶有血跡的粘液栓子會堵塞子宮頸, 在分娩開始前或進入分娩早期階段時, 栓子會從陰☆禁☆道清除出來。 以上情況可能發生在分娩開始的前幾日, 所以要等待, 直到腹部或背部出現有規律的疼痛時再打電話給醫院或助產士。

4、辯別假象——假性宮縮

妊娠最后三個月, 子宮出現間歇性收縮, 醫學上給它一個名稱, 假陣縮。 這種宮縮有時變得較強烈, 所以你可能誤認為已進入臨產。

但是, 真正的分娩宮縮發生得很規律, 并且逐漸增強, 也更加頻繁, 所以你應該能夠加以辨別。 偶然地發生幾次宮縮, 在后又消逝。 可以照常活動, 宮縮到時會再出現。

疾病

1.孕晚期你會發現自己開始有一些流水、見紅等臨產癥狀, 這些排泄物給了細菌有機可趁的機會, 如果護理不當極易發生感染, 留下各種婦科疾病, 影響你一生的健康。 這個時候你可以提前準備好產婦專用衛生巾, 既可以做到有備無患又能避免感染。

2.慎防宮內感染。 我們知道, 寶寶出生前在母親的子宮里生長, 處于一個相對封閉的環境。 許多致病因素因無法突破母體對胎兒的保護作用而不能危害胎兒。 但有些傳染病則可通過孕婦,

使胎兒在子宮里時就受到感染, 我們稱之為宮內感染。

3.出現產前焦慮癥。 產生焦慮癥的因素很多, 城市女性大多是初產婦, 缺乏對生產的直接體驗。 從電視, 報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產的痛苦經歷, 考慮到自己也將經歷此過程, 心中不免焦慮;怕畸形, 雖然做過多次檢查但檢查畢竟是通過機器和各種化驗, 有些胎兒存在健康問題不能查出, 怕生個不健康的寶寶。 孕婦產前焦慮會對母親及胎兒造成直接的影響。

注意事項

1、什么是生產的征兆:接近足月的孕婦常擔心胎兒隨時可能出生, 因此愈接近預產期, 心理的壓力愈大, 也愈緊張焦慮。 除了早產與極少數例外, 大多數孕婦生產前都會出現所謂的“產兆”。 當這些產兆出現時,表示生產的日子近了,胎兒隨時可能出生。隨著預產期的接近,準媽媽應該了解什么是即將生產的征兆。

2、重視產前檢查:在孕晚期,產前檢查是每周一次。除了監察胎兒的成長外,更可以看到胎盤的功能是否正常,要正確認識胎盤功能和用途,前置胎盤對母嬰有何危害。醫生通過產前檢查,來決定你的分娩方式。

3、繼續監測胎動,注意自己的血壓:如果你發現自己血壓偏高,一定要去看醫生,不要任意服用孕前服用的降壓藥物,以免造成不必要的危險。在懷孕的最后階段,雖然胎兒的情況已經穩定,藥物對于胎兒的影響不大,但你仍然需要避免感染病菌,吃藥總是最后的選擇。

4、沒有胃口怎么辦:孕晚期,有些孕媽咪會感覺胃口大開;但是,也有不少孕媽咪胃口變得差了,每次吃飯的量變得少了。胃口變得不好,并不是說胃腸道有什么毛病。而是因為到了孕晚期,由于子宮膨大,壓迫了胃,使胃的容量變小,吃了一點就感覺飽了。

5.從懷孕第37周開始,即可進行乳☆禁☆房護理及按摩的工作。按摩乳☆禁☆房可以軟化乳☆禁☆房,使乳管腺暢通,乳汁分泌旺盛。刺激乳☆禁☆頭和乳暈,可使乳☆禁☆頭的皮膚變得強韌,將來嬰兒也比較容易吸允。刺激乳☆禁☆房還具有使產程縮短的效應,而且此種效應與刺激乳☆禁☆頭的時間長短有關。臨床觀察表明,每日刺激乳☆禁☆頭多于3個小時的孕媽媽,從其刺激開始到分娩出嬰兒為止平均時間為4.6天,而每日刺激少于3小時者為8.5天。

胎教

對于即將結束的孕程,準媽媽的內心可能會有許多復雜的情緒,既舍不得胎寶寶離開自己,又擔心即將出生的寶寶會不會有什么問題,結果忐忑不安。其實,準媽媽要做的就是放松心情,延續之前的胎教方式,增進與胎寶寶的互動,做好所有準備,迎接寶寶的到來。

鼓勵準爸爸參與到胎教中來。可以用手輕輕地撫摸妻子的腹部,一邊用充滿柔情的聲音對胎寶寶說:“寶寶你好,我是你的爸爸,我們一起做體操吧。”在其樂融融的家庭氣氛中進行撫摩,如果再配合對話和音樂胎教的刺激,將會受到更佳的效果。

當這些產兆出現時,表示生產的日子近了,胎兒隨時可能出生。隨著預產期的接近,準媽媽應該了解什么是即將生產的征兆。

2、重視產前檢查:在孕晚期,產前檢查是每周一次。除了監察胎兒的成長外,更可以看到胎盤的功能是否正常,要正確認識胎盤功能和用途,前置胎盤對母嬰有何危害。醫生通過產前檢查,來決定你的分娩方式。

3、繼續監測胎動,注意自己的血壓:如果你發現自己血壓偏高,一定要去看醫生,不要任意服用孕前服用的降壓藥物,以免造成不必要的危險。在懷孕的最后階段,雖然胎兒的情況已經穩定,藥物對于胎兒的影響不大,但你仍然需要避免感染病菌,吃藥總是最后的選擇。

4、沒有胃口怎么辦:孕晚期,有些孕媽咪會感覺胃口大開;但是,也有不少孕媽咪胃口變得差了,每次吃飯的量變得少了。胃口變得不好,并不是說胃腸道有什么毛病。而是因為到了孕晚期,由于子宮膨大,壓迫了胃,使胃的容量變小,吃了一點就感覺飽了。

5.從懷孕第37周開始,即可進行乳☆禁☆房護理及按摩的工作。按摩乳☆禁☆房可以軟化乳☆禁☆房,使乳管腺暢通,乳汁分泌旺盛。刺激乳☆禁☆頭和乳暈,可使乳☆禁☆頭的皮膚變得強韌,將來嬰兒也比較容易吸允。刺激乳☆禁☆房還具有使產程縮短的效應,而且此種效應與刺激乳☆禁☆頭的時間長短有關。臨床觀察表明,每日刺激乳☆禁☆頭多于3個小時的孕媽媽,從其刺激開始到分娩出嬰兒為止平均時間為4.6天,而每日刺激少于3小時者為8.5天。

胎教

對于即將結束的孕程,準媽媽的內心可能會有許多復雜的情緒,既舍不得胎寶寶離開自己,又擔心即將出生的寶寶會不會有什么問題,結果忐忑不安。其實,準媽媽要做的就是放松心情,延續之前的胎教方式,增進與胎寶寶的互動,做好所有準備,迎接寶寶的到來。

鼓勵準爸爸參與到胎教中來。可以用手輕輕地撫摸妻子的腹部,一邊用充滿柔情的聲音對胎寶寶說:“寶寶你好,我是你的爸爸,我們一起做體操吧。”在其樂融融的家庭氣氛中進行撫摩,如果再配合對話和音樂胎教的刺激,將會受到更佳的效果。

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