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懷孕第36周

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孕期營養

1.每天5~6餐,注意營養均衡。或者,如果上一餐你只吃了主食和牛奶,下一餐就一定要吃一些肉類、蔬菜和水果。

2.愈臨近預產期,媽媽腹部越來越大,難以找到合適的睡眠姿勢,進而會影響睡眠質量。合理安排飲食,可以讓準媽媽睡得更香。同時,良好的飲食還可以幫助準媽媽積蓄能量,更有益于順利分娩。

3.理想膳食:準媽媽要吃一些有補益作用的膳食,你可以更好的蓄積能量,迎接寶寶的到來。還可以吃一些淡水魚,有促進乳汁分泌的作用,可以為寶寶準備營養充足的初乳。

4.多吃什么:懷孕第36周準媽媽可多吃魚;牛奶不可少,也可在牛奶中添加些蜂蜜,利尿通便,幫助睡眠。

媽媽及胎兒變化

準媽媽生理變化

隨著寶寶的繼續增長和他對你內臟的擠壓,你可能不像以前幾周那么容易餓了。這個時候少食多餐會讓你感覺好受些。現在子宮內的羊水比例減少,胎兒所占的體積增加,而母體體重的增長也已達到最高峰,大約已增重11至13公斤。你會發現自己的肚臍已變得又大又突出。現在你需要每一周做一次產前檢查了。

如果你的胎兒已經下沉到骨盆,肋骨和內臟器官可能會有輕松愉快的感覺。你可能會發現自己燒心的情況會有所好轉,呼吸也會變得更容易了。但是你可能比以前更頻繁地去衛生間,壓力的變化會讓你感到腹股溝和腿部非常疼。

這時你的肚子已相當沉重,肚子大得連肚臍都膨突出來,起居坐臥頗為費力。有些孕媽媽感覺下腹部墜漲,甚至會時時有寶寶要出來的感覺。

胎兒變化

孕36周胎兒生長發育:雙頂徑的平均值為8.81士0.57‘腹圍的平均值為:29.44士2.83’股骨長的平均值為6.95士0.47。

36周的胎兒大約已有2800克重,身長約為46-50厘米。這周胎兒的指甲又長長了,可能會超過指尖。兩個腎臟已發育完全,他的肝臟也已能夠處理一些代謝廢物。

這時每當胎兒在你腹中活動時,他的手肘、小腳丫和頭部可能會清楚地在你的腹部突現出來,這是因為此時的子宮壁和腹壁已變得很薄了。而且因此會有更多的光亮透射進子宮,這會使胎兒逐步建立起自己每日的活動周期。

現在子宮內的羊水比例減少,胎兒所占的體積增加,現在的胎兒已是當初胎芽體積的1000倍。

專家觀點

孕36周后,嚴禁性生活,因為此時胎寶寶開始下降,性交易使宮口張開,引發細菌感染,造成胎膜早破、早產和宮內感染。

疾病

孕晚期陰道出血。孕婦在孕晚期如果出現前置胎盤或胎盤早剝的現象,通常會突然出現陰道大量出血。此外,子宮頸長息肉或是癌癥的發生,也會出現陰道流血現象,應及時就醫。入院后,醫生先要檢查胎兒的心跳是否仍然存在。如果心跳仍在,只是有所減弱,可能要立即將胎兒產下。

胎膜早破。胎膜是胎兒的保護膜,如果胎膜早破就會使羊水過早地流出,失去對胎兒的保護作用。由于羊水流出后,子宮就會變小,不斷刺激子宮收縮,這時胎兒若是不足月就會發生早產。而早產兒的各個器官功能還沒有發育完全,體重較低,生活能力很差,很容易發生夭折。

注意事項

1、安全提示:這時的你肚子已相當沉重,上下樓梯和洗澡時一定要注意安全,防止滑倒。同時做家務時也一定要注意動作輕緩,不要過猛,更不能做有危險的動作。避免在人多的地方出入。如必須外出,要有人陪同,并選擇安全的交通工具,尤其不要乘坐顛簸大、時間長的車子。處于孕晚期的你不宜出遠門旅行。

2、試著練習助分娩運動:懷孕、臨產陣痛及分娩都會給孕期女性的身體增加很大的負擔。如果在孕期經常做一些助分娩運動,就能幫助孕期婦女女性順利渡過妊娠期。另外這些運動和練習,對分娩過程和產后體形恢復,都有好處。

3、生個寶寶要花多少錢:當準媽媽入院待產,準備升級為一位光榮的母親時,這中間要經歷太多太多的事,除了期盼、等待、煎熬、喜悅,除了親人好友的關心慰問、精神支持,還有一件相當重要的事——那就是一筆為數不小的生產費用需要支付。

4、應對便秘和痔瘡:有30%的孕媽咪會出現便秘。這是由于她們體內的黃體酮激素水平增加,使腸道的肌肉松弛,腸蠕動減慢造成的。尤其在孕后期,這種現象更加嚴重。 此外,痔瘡也是導致便秘的重要原因之一。由于孕期荷爾蒙的改變干擾了血液循環,使得直腸和肛門的血管更容易擴張,從而形成了疼痛的贅生物。

胎教

離預產期越來越近,準媽媽可以繼續堅持散步的好習慣,這樣會有利于順利分娩。當然,準媽媽在散步時,最好有準爸爸或家人陪同,可以一路走一路和胎寶寶聊聊路邊的情景,比如鮮花的味道,葉子的形狀,小貓小狗等等。

孕媽媽還可伴著輕松的音樂,從上到下,從左到右,輕輕反復在腹部做按摩動作。一開始,先用中指和食指輕輕并反復觸壓胎寶寶,然后雙手稍握拳,輕輕叩擊腹部。胎寶寶會立即有輕微胎動反應,不過有時則要過一陣子,甚至一連好幾天都沒有反應。撫摩時間不宜過長,每天2-3次,每次5分鐘左右。

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