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懷孕第35周

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2014-08-14 3385
孕期營養

1.馬上面臨著分娩,孕媽媽的飲食還是要注意營養,繼續保持以前的良好飲食方式和飲食習慣。少吃多餐,注意飲食衛生,減少因吃太多或是飲食不潔造成的腸胃道感染等給分娩帶來不利影響。

2.孕媽媽可以適當地使用一些牛肉菜品,因為牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨等作用,可以適度緩解肌肉疼痛。

3.準媽媽的飲食中要包含多種不同的植物性蛋白質,可以使氨基酸的組成更趨于完全。此時正是寶寶大腦發育高峰,大腦皮層增殖迅速,豐富的亞油酸可滿足大腦發育所需。因此,準媽媽除了需要大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪儲存外,還需要有一定量的脂肪酸,尤其是亞油酸。

4.理想膳食:孕媽媽應該吃一些營養豐富的海洋食物。海洋動物食品被營養學家稱為高價營養品。它們富含脂肪、膽固醇、蛋白質、維生素A和維生素D,與眼睛、皮膚、牙齒和骨骼的正常發育關系非常密切。

5.多吃什么:牛肉、魚肉、蝦、牡蠣等;青菜類和堅果類;牛奶不可少。

媽媽及胎兒變化

準媽媽生理變化

到本周,孕媽媽的體重約增加了11-13千克。現在,你的子宮壁和腹壁已經變得很薄,當寶寶在腹中活動的時候,你甚至可以看到寶寶的手腳和肘部。因胎兒增大并逐漸下降,很多孕婦會覺得腹墜腰酸,骨盆后部肌肉和韌帶變得麻木,有一種牽拉式的疼痛,使行動變得更為艱難。平時做起來很簡單的事情,現在你會感覺很累。大約在分娩前一個月,宮縮就已經開始了。有些人剛開始時還沒感覺,只有用手去摸肚子時,才會感受到宮縮。到了孕晚期,這種無效宮縮會經常出現,且頻率越來越高。

胎兒變化

孕35周胎兒生長發育:雙頂徑的平均值為8.70士0.55‘腹圍的平均值為:28.74士2.88’股骨長的平均值為6.71士0.45。

現在的胎兒一般已有2500克重了,身長達到了50厘米左右。他越長越胖,變得圓滾滾的。胎兒的皮下脂肪將在他出生后起到調節體溫的作用。

35周時,胎兒的聽力已充分發育,如果你還沒有和你的胎兒說過話,那現在馬上就開始吧。要用孩子的語氣與胎兒說話,不要覺得這有些可笑,事實上,實驗證明細而高的音調更能吸引胎兒或嬰兒的注意。

絕大多數的胎兒如果在此時出生都能夠成活,而且大多也不會發生什么大的問題,盡管胎兒的中樞神經系統尚未完全發育成熟,但是現在他的肺部發育已基本完成,存活的可能性為99%。

此時還應堅持計數胎動,胎動每12小時在30次左右為正常,如果胎動過少(少于20次預示胎兒可能缺氧,少于10次胎兒有生命危險)則應及時上醫院就診。

專家觀點

從35周開始,孕婦要每周做一次產前檢查。由于胎動開始減少了,您要向醫生學習如何測胎心和胎動。醫生可以通過B超測量出寶寶的體重,不過在未來的幾周中寶寶的體重還會發生變化的。同時孕婦在這幾周中身體會越來越感到沉重,因此要注意小心活動,避免長期站立等。

疾病

1.嚴重便秘 由于孕婦活動減少,胃腸的蠕動也相對減少,食物殘渣在腸內停留時間長,就會造成便秘,甚至引起痔瘡。

--對策:便秘如果嚴重的話,要去醫院。老是不解大便,毒素就會被身體吸收。究竟什么狀況要去醫院,需要比照平時的情況。如果解大便的間隔比平時長很多,且大便很硬,很難解,腹部感覺很脹,甚至便血,這時就需要去醫院。

2.尿頻 妊娠末期,由于胎頭下降,壓迫膀胱,導致孕婦的尿頻現象加重,這是妊娠期的正常生理現象。

--對策:及時解尿,不要憋尿。臨睡前1-2小時內不要喝水,可以減少夜起次數。如果同時伴有尿急、尿痛,則屬于異常情況,應多喝開水,并去醫院檢查。

3.下肢水腫 孕婦在妊娠晚期出現明顯的下肢浮腫現象,這是由于懷孕后內分泌的改變,引起體內水鈉潴留,妊娠子宮壓迫盆腔到下肢的靜脈,使下肢的血流回流受阻,導致下肢浮腫。

--對策:1.正常人水腫不超過踝關節以上,不需要特別處理;2.盡量避免長時間站立及蹲坐,睡眠時適當墊高下肢,采取左側臥位;3.坐在沙發或椅子上時可以把腳抬高休息,還可以轉動踝關節和腳部,增加血液循環;4.把兩手高舉到頭部,先彎曲再伸直每個手指,有助于減輕手指的腫;5.吃低鹽的飯菜,可減少水腫的發生。

4.胃口不好 胃口變得不好,是因為到了孕晚期,由于子宮膨大,壓迫了胃,使胃的容量變小,吃了一點就感覺飽了。

--對策:改變飲食習慣,少吃多餐。最好一天吃6頓,3大餐3小餐。在孕晚期,孕婦每周體重的增加如低于0.4公斤,就需特別注意營養的攝入了。

5.胃灼熱 孕晚期胃灼熱的主要原因是內分泌發生變化,胃酸返流,刺激食管下段的痛覺感受器引起灼熱感。此外,妊娠時巨大的子宮、胎兒對胃有較大的壓力,胃排空速度減慢,胃液在胃內滯留時間較長,也容易使胃酸返流到食管下段。

--對策:1.這種胃灼熱在分娩后會自行消失;未經醫生同意不要服用治療消化不良的藥物;2.平時應在輕松的環境中慢慢進食,每次避免吃得過飽;3.吃完飯后,慢慢地做直立的姿勢將會緩解胃灼熱;4.飯后適當散步;5.臨睡前喝一杯熱牛奶,也有很好的效果。

6.不規則的肚子痛 大約在分娩前一個月,宮縮就已經開始了。有些人剛開始時還沒感覺,只有用手去摸肚子時,才會感受到宮縮。到了孕晚期,這種無效宮縮會經常出現,且頻率越來越高。

--對策:·不需要服用藥物,而且服用藥物也一般不大能緩解;·出現這種情況的時候要注意休息,不要刺激腹部;·如果痛到坐立不安,工作、生活受到影響,需要去醫院。

7.面部黃褐斑 妊娠期垂體促黑色素細胞激素的分泌增多,導致皮膚黑色素沉淀,有些孕婦面部會出現對稱黃色斑塊或斑點。

--對策:不用擔心,妊娠斑會在分娩后自行消退,且無需治療。

8.警惕“胎盤早剝”與“前置胎盤”。事實上,胎盤早剝指妊娠20周后或分娩期,正常位置的胎盤在胎兒娩出前,部分或全部從子宮壁剝離,是妊娠晚期的一種嚴重并發癥,短訓班起病急、進展快,若處理不及時,可危及母兒生命。而“前置胎盤”則是懷孕28周后若胎盤附著于子宮下端,甚至胎盤下緣達到或覆蓋宮頸內口處,其位置低于胎兒的先露部。進入懷孕35周的你,需要特別警惕出現這兩種情況。

注意事項

1、每日注意胎動情況:這個時期開始,準媽媽們要尤其注意胎動情況。胎兒活動包括呼吸、心跳等生命活動,以及四肢、軀干等肌肉活動。它是胎兒安危的重要指征。如果發現胎動出現異常時,應及時上醫院就診。

2、防止子宮內感染:子宮內感染是可以預防的,到妊娠末期時,應嚴禁性生活,多注意休息、情緒和營養。

3、了解分娩知識:預產期前1個月,孕媽媽應該多了解些有關分娩的知識,做好心理準備。當分娩遇到困難時,這些知識可以讓你堅定信心,相信自己可以順利分娩。

4、胎位不正需提前住院嗎:一般而言,除了生產方式的改變,胎位不正并不會增加妊娠合并癥,例如妊娠高血壓、妊娠糖尿病等,但要注意早期破水的情形。由于產道并沒有胎頭來卡住,因此一旦破水后,特別要注意臍帶脫垂或子宮內感染的可能,因為前者容易造成胎兒立即致命的危險,必須及時作剖腹產處置。最好在孕37周左右時住院,并做好剖宮產的準備。一旦發生胎膜早破即平臥在床,用枕頭墊高臀部,呼叫急診,不能步行或坐著到醫院。

5、選擇好分娩醫院和“坐月子”的地點:應當在接近預產期時,與丈夫商量選擇去那家醫院生產。采用何種方式分娩,醫生會根據你的具體情況來決定。

胎教

如果孕媽媽仍舊有時候會情緒低落,那么,一定要想辦法使自己盡快振奮起來,因為寶寶隨時可能出生,你肯定不希望把抑郁情緒帶到孩子的記憶中吧。

可以試著在網上或者現實生活中尋找孕周跟你接近的朋友,或剛剛經歷過生產的新媽媽,向他們吸取經驗,分享心曲,是很好的解壓方法。媽媽應多和寶寶說說話,放些令人輕松愉快的音樂。實驗證明細而高的音調更能吸引胎兒或嬰兒的注意。

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