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寶寶眼部發育需要的營養素

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孩子的眼睛清澈明亮,讓人視覺莞爾,誠然童年是一個人心靈最純真無暇的階段,此時的眼睛就像一汪水一般靈動可愛,家長要做的就是保護孩子的純真的心靈和水潤潤的眼睛,因為這個階段是視力發育最關鍵的時期,所以要保證孩子眼部營養充足。

第一、維生素A

這種維生素是維持體內細胞正常分裂分化,且它是合成視紫紅質的原料,幫助我們能夠適應暗環境從而可以在黑暗中視物,若是缺乏這種物質,容易降低暗適應能力,也就是我們常說的“夜盲癥”因此為了寶寶的眼部健康,家長要有意識的給孩子多補充些維生素A,

魚肝油,蔬菜瓜果,蛋類,奶制品等都是很好的選擇。

第二、DHA

這是一種不飽和脂肪酸,是維持視紫紅質正常功能所必須的,對于孩子的眼部發育有著很大的作用,魚類中有著豐富的DHA,尤其是深海魚,家長在給孩子搭配飲食攝入的時候可以多加入些魚類。

第三、 鈣質

可不要小看了鈣質在我們人體中的地位,它不僅可以促進生長發育,而且還被稱之為“神經傳導中的第二信使”如果視覺神經缺乏鈣質容易導致疲勞,降低視力。牛奶,奶酪,排骨中含有豐富的鈣質。

第四、鋅

它可以增強視神經的敏感度,改善眼部疲勞,如果人體內缺鋅還會影響對于維生素A的正常吸收。因而現在很多兒童專家都強調兒童補鋅的重要性,

貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟、堅果等都含有豐富的鋅。

第五、B族維生素和硒 前者是維持神經細胞功能和正常代謝的重要物質,也是眼睛發育中必不可少的一類營養素,后者雖然是微量元素,但是以眼睛的含量最高,也是不可缺少的營養素之一。

總結:孩子眼部發育需要多種營養素,由此可見養成一個均衡飲食的好習慣是多么重要了,家長要在日常生活中培養孩子好好吃飯的習慣,另外飯菜要時時換一換,加入些粗糧,海鮮,新鮮肉質等,給孩子最好的飲食搭配。

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