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寶寶眼部發育需要的營養素

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2014-08-14 4792
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孩子的眼睛清澈明亮, 讓人視覺莞爾, 誠然童年是一個人心靈最純真無暇的階段, 此時的眼睛就像一汪水一般靈動可愛, 家長要做的就是保護孩子的純真的心靈和水潤潤的眼睛, 因為這個階段是視力發育最關鍵的時期, 所以要保證孩子眼部營養充足。

第一、維生素A

這種維生素是維持體內細胞正常分裂分化, 且它是合成視紫紅質的原料, 幫助我們能夠適應暗環境從而可以在黑暗中視物, 若是缺乏這種物質, 容易降低暗適應能力, 也就是我們常說的“夜盲癥”因此為了寶寶的眼部健康, 家長要有意識的給孩子多補充些維生素A,

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魚肝油, 蔬菜瓜果, 蛋類, 奶制品等都是很好的選擇。

第二、DHA

這是一種不飽和脂肪酸, 是維持視紫紅質正常功能所必須的, 對于孩子的眼部發育有著很大的作用, 魚類中有著豐富的DHA,尤其是深海魚, 家長在給孩子搭配飲食攝入的時候可以多加入些魚類。

第三、 鈣質

可不要小看了鈣質在我們人體中的地位, 它不僅可以促進生長發育, 而且還被稱之為“神經傳導中的第二信使”如果視覺神經缺乏鈣質容易導致疲勞, 降低視力。 牛奶, 奶酪, 排骨中含有豐富的鈣質。

第四、鋅

它可以增強視神經的敏感度, 改善眼部疲勞, 如果人體內缺鋅還會影響對于維生素A的正常吸收。 因而現在很多兒童專家都強調兒童補鋅的重要性, 貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟、堅果等都含有豐富的鋅。

第五、B族維生素和硒 前者是維持神經細胞功能和正常代謝的重要物質,

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也是眼睛發育中必不可少的一類營養素, 后者雖然是微量元素, 但是以眼睛的含量最高, 也是不可缺少的營養素之一。

總結:孩子眼部發育需要多種營養素, 由此可見養成一個均衡飲食的好習慣是多么重要了, 家長要在日常生活中培養孩子好好吃飯的習慣, 另外飯菜要時時換一換, 加入些粗糧, 海鮮, 新鮮肉質等, 給孩子最好的飲食搭配。

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