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準媽媽孕早期不宜盲目進補(圖)

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準媽媽孕期營養“過猶不及” 孕期營養補得越多越好嗎?

很多孕婦一確診懷孕, 就立即大肆進補, 但事實上此時胚胎還小, 生長也緩慢, 所需熱能及營養素基本上與孕前相同。 如果此時進食過多, 孕婦會出現體重增長過快、過于肥胖的現象, 對胎兒并不利。

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有些孕婦因孕吐的反應較重而不能有規律的飲食, 所以擔心胎兒會營養不良, 其實完全沒有必要, 因為你本人體內就有營養儲備, 而你過度的精神緊張或擔心, 反而會給胎兒產生不良的影響。 這一時期的飲食, 可以堅持少量多餐的原則, 菜以清淡為主, 切忌吃過油過咸的食物。 在有胃口的情況下, 要保證牛奶、雞蛋等高營養、易消化吸收食物的攝入。 絕不能因為嘔吐、惡心而拒絕進食。 如果, 妊娠反應較劇, 可加用維生素B1和B6以減輕胃腸道的反應。 (作者為廈門友好婦科醫院 師隆瑞)

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