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懷孕30周宜吃食物

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2014-08-14 4174
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孕媽媽在懷孕第30周這周時應多喝一些牛奶, 每天最好喝兩杯, 也可喝豆漿, 吃些豆制品、海帶和紫菜。 缺鈣較嚴重的孕婦要根據醫生建議補充鈣劑。 孕晚期胎寶寶的營養需求達到了最高峰, 這時孕媽媽需要攝入充足的蛋白質、維生素C、維生素B族、葉酸、鐵質和鈣質。 以下幾類食物可以多吃:

一是注重補充鈣質, 量的鈣質促進胎兒這時期骨骼等發育需要。 二是多食物纖維可以軟化分解大便, 促進腸蠕動 , 防治便秘。 三是多補葉酸, 能降低胎兒發生神經管畸形的風險畸形。

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