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懷孕30周營養提示

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2014-08-14 1737
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1.孕晚期胎寶寶的營養需求達到了最高峰, 這時孕媽媽需要攝入充足的蛋白質、維生素C、葉酸、維生素B族、鐵質和鈣質。

2.孕期應避免食用含著色劑、防腐劑的食物, 如罐頭、香腸、熏魚、咸肉;含咖啡因、酒精的飲料;高鹽、油炸食品、辛辣調料;霉變食品、生肉、生魚片、生雞蛋等。

3.孕媽媽在此周應多喝一些牛奶, 每天最好喝兩杯(500毫升)。 不愛喝牛奶的孕媽媽也可以喝豆漿, 吃些豆制品、海帶和紫菜。 這樣食物中鈣的含量也很高, 特別是海帶和紫菜中含有豐富的碘, 有利于寶寶發育。 缺鈣比較嚴重的孕婦要根據醫生的建議補充鈣劑。

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