孕前準備工作 做好五大工作讓你馬上來娃
孕前準備工作一:
要保持心情愉悅,這樣可以提高免疫力,而且還能夠促進骨骼發育,
孕前準備工作二:
每天都要保證足夠的睡眠時間,做到生活科學規律、勞逸結合,拒絕熬夜、杜絕挑食,戒煙戒酒、不在經期同房,適度性☆禁☆愛。
孕前準備工作三:
多運動健身,比如散步、慢跑、羽毛球等球類、游泳、瑜伽等,可以提高抵抗力,讓身體更健壯。
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孕前準備工作四:
多吃一些補血補氣的食物,以及含蛋白質以及各種微量元素以及維生素的食物,比如紅棗、黑芝麻、核桃花生等堅果、雞蛋、魚蝦等海產品、牛奶等乳制品,以及豆類和蔬菜水果。
還需要補充一定量的葉酸。
孕前準備工作五:
如果有貧血的女性,可以適當吃一些具有補血功能的藥膳或者粥。