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孕前準備工作 做好五大工作讓你馬上來娃

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孕前準備工作 做好五大工作讓你馬上來娃

孕前準備工作一:

要保持心情愉悅, 這樣可以提高免疫力, 而且還能夠促進骨骼發育, 以及可以促進血液循環, 改善造血功能, 讓臉色更紅潤白皙有光澤。

孕前準備工作二:

每天都要保證足夠的睡眠時間, 做到生活科學規律、勞逸結合, 拒絕熬夜、杜絕挑食, 戒煙戒酒、不在經期同房, 適度性☆禁☆愛。

孕前準備工作三:

多運動健身, 比如散步、慢跑、羽毛球等球類、游泳、瑜伽等, 可以提高抵抗力, 讓身體更健壯。


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孕前準備工作四:

多吃一些補血補氣的食物, 以及含蛋白質以及各種微量元素以及維生素的食物, 比如紅棗、黑芝麻、核桃花生等堅果、雞蛋、魚蝦等海產品、牛奶等乳制品, 以及豆類和蔬菜水果。

還需要補充一定量的葉酸。

孕前準備工作五:

如果有貧血的女性, 可以適當吃一些具有補血功能的藥膳或者粥。

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