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又到一年開學時 警惕開學焦慮癥

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又到了開學的時候,很多學生還沉浸在新年的喜悅之中,對于上學在心理上還沒有準備好,還沒有把心收回來,每到開學的時候很多孩子都會出現焦慮的情緒,那么該如何避免孩子們的開學焦慮癥呢?

表現:情緒反映大 作業質量差

專家:不要給孩子“收”太緊 可讓孩子自己制訂學習計劃

小濤今年上小學四年級,在春節前的一段寒假中,父母給他安排了多個輔導班。春節回老家過年,父母也不好管得太嚴,小濤徹底放松了下來。眼看開學臨近,父母又開始給小濤布置各類學習任務,想讓他找到學習狀態,

不想小濤卻根本坐不住,并出現了煩躁情緒。

專家表示:“近期有一些家長來找我談孩子開學前‘收心’問題,一家培訓機構的老師說,近期一些孩子的作業質量很差,學生之間甚至還出現過爭吵,情緒很焦躁。孩子在春節期間一般都十分放松,如果突然給他們學習壓力,很容易讓他們產生恐懼、急躁心理。讓孩子進入上學狀態需要一個循序漸進的過程,最好能讓孩子自己制訂學習計劃。此外,不要給孩子太大的學業壓力,最好給孩子制定可持續目標,不要一下子給制定太大的目標。

表現:仍然徹夜玩“手機游戲”

專家:家長可和孩子一起制訂休息計劃

一些學生假期中玩“手機游戲”甚至比玩電腦還要瘋,初二學生小文的母親王女士反映,

假期中小文整天捧著手機,有時會玩到半夜一兩點,不過由于是假期,也就沒有多管。不過馬上就要開學了,小文似乎沒有一點收斂的跡象,嘴上答應著會少玩,但半夜還會一個人躲被窩里玩。

初中階段是孩子身體成長的關鍵時期,睡眠不足會影響孩子身體成長。這一時期孩子也處在叛逆期,最好不要采取‘沒收手機’之類的措施,這樣可能反而會引出孩子的叛逆情緒。家長不妨和孩子‘約法三章’,規定在幾點以后大家都不準玩手機,把手機都放在一個固定地方。或者制定其他規則,但前提是遵循家長和孩子之間的平等原則。

建議:提前養成“早睡早起”習慣

“開學焦慮癥”還會表現為情緒低落、無緣無故發脾氣、注意力不集中、失眠等。

有的孩子甚至還會出現頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。錢圣潔表示,家長在開學前幾天要為孩子制作新的“作息時間表” ,早睡早起,以慢慢適應上學的作息。

此外,家長還可以通過與孩子一起檢查暑期作業,了解新學期學習的知識結構和能力訓練內容,制定自己本學期的學習目標,讓孩子提前進入學習狀態。

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