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懷孕30周飲食胎教

孕晚期胎兒的營養需求達到了最高峰,這時你需要攝入充足的蛋白質、維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質和鈣質。

孕期應該避免使用含著色劑、防腐劑的食物,如罐頭、香腸、熏魚、咸肉;含咖啡因、酒精的飲料;高鹽、油炸的食品、辛辣調料;霉變食物、生肉、生魚片、生雞蛋等。你在此周應多喝牛奶,或豆漿,吃些豆制品、海帶和紫菜,這些食物中鈣含量很高,海帶和紫菜還含碘,有利于胎兒發育。

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