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喂養時的明智動作

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2014-08-14 2071
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寶寶是特殊人群。 同時也是易感人群。 什么叫做易感人群呢?所謂易感人群就是很容易就感染疾病的人群。 所以對于寶寶, 我們在各個方面都要“多長一個心眼”。 時刻的關注著寶寶。 尤其是在喂養方面。 下面, 我們看看有哪些明智之舉在喂養寶寶的時候。

吃水果

水果從來都是好營養的代名詞。 然而, 對于尚處在幼兒期的寶寶來說, 它的作用并不能得到全面的肯定。 與谷類、甜食不同, 給水果帶來甜味的主要是果糖, 果糖攝入太多會造成寶寶的身體缺乏銅元素, 影響骨骼發育。

水果含有很多堿性元素,

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如鉀、鈉、鈣、鎂, 能中和肉食中酸性成分對新陳代謝的影響。 但如攝入太多, 反會破壞寶寶體內的酸堿平衡, 甚至導致腹瀉、嘔吐。 2-3歲的寶寶, 每天可以吃100-200克水果, 相當于一個中等大小的橘子或半個大蘋果。

吃粗糧

粗糧宜在2-3歲時正式進入寶寶的食譜。 這時, 寶寶的消化吸收能力發育已相當完善, 乳牙基本出齊。 粗糧中富含的營養(B族維生素、膳食纖維、不同種類的氨基酸、鐵、鈣、鎂、磷等)能為寶寶所需, 進食粗硬些的食物還可鍛煉他們的咀嚼力, 幫助建立正常的排便規律。

然而, 粗糧并沒有廣泛地進入家庭餐桌, 許多媽咪分不清高粱米、薏仁米, 也不知道用大豆、小米和白米一起蒸飯能大大提高營養價值。 其實家中常備多種粗糧雜豆, 利用煮粥、蒸飯的機會灑上一把, 這是吃粗糧最簡便的方法。

培養吃飯能力

2-3歲的寶寶即將入園, 面臨著步入“社會”的挑戰,

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鍛煉好吃飯能力就顯得非常緊迫了。 如若不然, 入園后寶寶在吃飯能力上的落后必然影響到身體發育。 良好的進食習慣包含兩方面內容, 一是指進餐的規律性, 即能否做到定時定量。 對于2歲以上的寶寶, 每天應安排好三餐三點(即早、午、晚餐, 早、午、晚點);二是指食物的內容, 即是否有挑食、偏食、零食的習慣, 飲食結構是否均衡合理。

除了培養良好的進食習慣, 還要鍛煉寶寶自己動手的能力, 放手讓寶寶自己嘗試用勺、碗吃飯。 讓寶寶知道, 錯過適當的時候可口的食物就會不見了, 如果不自己吃飽, 別人不會替你操心。

注意飲食禁忌

這個階段的寶寶, 容易在飲食上進入諸多“禁區”, 媽咪應該注意——

1.油膩、油炸、大塊、堅硬的食物;

2.咖啡、濃茶、辛辣、脹氣的食物;

3.粗纖維含量豐富的蔬菜、泡菜, 如生蘿卜、洋蔥、豆子、甘藍、整粒花生、杏仁、榛子等;

魚油有益智作用

“魚油”可不是魚肝油,

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人們常說的“魚油”指的是深海魚油, 其中富含兩種特殊脂肪酸, 即DHA和EPA。 在人們經常食用的陸地動植物的油脂中, 幾乎不含有這兩種脂肪酸。 這兩種脂肪酸有益于寶寶的神經系統的發育, 常被當作益智因子添加到嬰兒食品中。 1歲以上的寶寶可以攝取各種自然食物了, 如果讓寶寶經常吃魚, 特別是深海冷水魚, 如馬哈魚、三文魚、鮭魚等, 寶寶自然就不會缺少益智因子了。

魚肝油含有的主要營養成分是維生素A、D, 能夠預防佝僂病、骨軟化及夜盲癥等相應的維生素缺乏癥。

養成良好飲食習慣

1歲以后, 寶寶開始逐漸建立起個人飲食習慣, 父母的食物選擇決定了孩子的攝食范圍。 所以, 孩子就像一面鏡子, 能反映一個家庭飲食習慣的優劣。 最應該保護的是寶寶先天的食物選擇能力, 過多的干涉與貧乏的餐桌一樣, 會制約寶寶獲得適當足量的食物,

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比如燒烤、火鍋、腌漬或辛辣刺激的食物, 不該常常出現在家庭的食譜中, 父母對蔬菜、魚肉以及低鹽少油的清淡飲食的選擇, 給寶寶的影響遠比單純說教要深遠。

上飯桌

9個月后是寶寶建立進餐規律的階段, 他們開始登堂入室, 在餐桌上占有一席之地了。 他們正式進入離乳期, 規律的進食將會慢慢替代乳品的營養地位。 經過幾個月的輔食添加訓練, 他們可耐受的食物范圍擴大了, 常見的食物已不在話下。 雖然寶寶在餐桌上仍是個“小麻煩”, 但這是讓他們領會正常進食規律的一個重要過渡。

吃肉菜飯

減少喂奶的次數, 讓寶寶隨餐進食營養更加豐富多樣輔食。 寶寶的一日飲食不妨這樣來安排, 早晚母乳各一次, 早餐給予肉末菜泥大米粥, 午餐搭配碎菜肝末爛面條, 下午加些蘋果泥和小餅干, 晚上做雞蛋黃魚羹和碎菜爛飯,

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是不是看上去挺好吃?

每天喝奶

如果輔食添加正常, 9-12個月大的寶寶每天應保持飲奶300-500毫升, 以滿足生長發育的需要。 從自然角度來看, 雖提倡應堅持哺乳到寶寶滿1歲半, 但母乳喂哺到這個階段已遠不能滿足寶寶的生長發育需要了。

口味稍淡

許多寶寶長到1歲了還不識五味, 因為他們的媽咪擔心寶寶的心臟、腎臟功能發育不完善, 不敢讓寶寶品嘗咸、酸、甜、油的食物, 當然, 未額外添加鹽、糖、醋、油等調味品, 營養也不會缺乏, 添加少許鹽、糖、油也不意味著寶寶長大后就一定會成為一個高血壓、肥胖、糖尿病的患者。 實際上, 適當的味覺刺激能夠調動寶寶的食欲, 甚至可讓他們更快樂、更聰明。 媽咪不妨以自己的口感作為標準, 感到稍稍淡些, 寶寶就可以耐受了。

我們是應該緊張寶寶的喂養方面。 但是, 也別太緊張。 弄得全家都緊張兮兮的。 每天過著提心吊膽的生活的。

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也不要為了寶寶該吃什么不能吃什么的問題, 家里吵的不可開交。 這不值得。 大家不是都希望寶寶過得好嗎?一個目標, 做法不同而已。

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