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冬季寶寶睡眠護理要點

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2014-08-16 1165
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睡眠的意義非常重大。 對于成人來說, 睡眠主要是恢復疲勞, 恢復體能, 從而保持清醒狀態時的良好記憶力、判斷力以及良好的精神狀態等。 而對于兒童來說睡眠意義更為重大。

第一, 有非常明顯的益智、促進智力發育作用。 有研究證明, 睡眠比較好的嬰兒智商發育是比較好的。 稍微大一點的孩子, 睡眠對孩子的記憶力、創造力、精神狀態方方面面都有很好的作用。

第二, 睡眠對寶寶有很好的促進生長發育的作用。 有研究證明, 生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。 有些孩子睡眠特別不好,

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超過三個月到半年以后, 孩子的身高會逐漸出現偏離, 這是因為睡眠障礙、生長激素分泌不足引起的。 當然, 飲食、運動、心理等對身高體重的增長也有很大的作用, 但是睡眠也是一個很主要的因素。

第三, 睡眠有儲能作用, 即儲備能量供人體完成白天的活動。 睡眠對情緒狀態也有很大的影響, 小嬰兒也好, 大孩子也好, 如果缺乏睡眠或睡眠質量不高, 會有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動能力降低等情況, 還容易發生意外傷害。 所以說良好的睡眠對孩子是非常重要的。

當然不同年齡的孩子有不同的睡眠規律和特征, 年齡越小的孩子睡眠時間越長, 如新生兒每天睡眠時間為16-18小時, 6個月到一歲半的孩子睡13-15小時, 5歲睡12小時左右, 學齡期睡11小時左右。 2歲以內的孩子白天睡兩次, 2-6歲白天小睡1次。 當然睡眠時間有很大的個體差異, 不能強求一致, 如果白天寶寶的精神狀態很好,

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活潑、聰明、發育良好, 那么睡眠時間就應該是合適的。

冬季寶寶睡眠的護理注意事項

冬天睡眠的問題從臨床上來看相對的要多一些。 冬季孩子的活動量比夏天少, 白天孩子的能量沒有得到很好的釋放, 他的夜間睡眠就可能會出現問題。 我們經常說動靜結合, 他只有白天很好適度的運動, 夜間才能很好的睡眠。

首先, 冬天孩子戶外活動比較少, 家長一定要盡量保證孩子有適度的運動量。 其實這個問題要談起來就比較廣, 孩子戶外活動是非常有好處的。 對開闊孩子的眼界、促進智力發育、提高孩子抵抗力和免疫力都是非常重要的。 人在有一定的溫差的環境下, 他的皮膚、呼吸道、器官都會受到很好的鍛煉, 有這種鍛煉以后, 孩子會積極的適應它, 如當你在不經意, 或者不小心出現狀況的時候(如寶寶受寒), 孩子就不容易感冒了。

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戶外活動以后孩子的能量得到宣泄, 睡眠就會比不運動時好。 當然戶外活動的方法要有一些講究, 不能說今天覺得運動很重要, 突然把孩子帶出去一個小時, 結果回來寶寶就感冒了。

根據孩子不同的年齡、體質的不同、環境溫度溫差的大小, 運動要遵循循序漸進的原則, 既要慢慢適應, 比如說天氣比較冷的時候, 每天分幾次帶孩子出去, 每次出去的時間比較短一些, 這樣雖然麻煩一些, 但孩子容易適應, 所以家長一定不要怕麻煩。 天氣比較好, 中午陽光比較足的時候, 戶外活動時間可以適當長一些。 舉例來說, 三個月以內的孩子, 抱著孩子出去幾分鐘就回來, 連續三天以后就可以出去的時候走得慢一點, 五到十分鐘, 再幾天以后出去二十分鐘就沒有問題, 當然要根據天氣情況。 如果坐電梯、下樓梯, 有過堂風的時候一定要注意將孩子包裹好,

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這些細節方面也很重要。 風大的時候一般不出去。 其時循序漸進包括孩子所有的方面, 如輔食添加、習慣的改變等等。

有一些體質比較弱的孩子特別要注意慢慢適應, 如可以先把窗戶打開, 適當加厚一點衣服, 冷空氣進來以后, 孩子呼吸道和鼻粘膜能接觸一定的冷空氣, 孩子適應二十分鐘以后, 再加上些衣服再接著帶孩子出去就可以了。 另外一個特別好的堅持戶外活動的方法, 就是從秋天開始一直不間斷的戶外活動, 孩子不容易感冒, 睡眠也好。

第二方面, 冬天睡眠環境要好, 適當注意保暖。 冬天適宜孩子活動的室溫要18-22度, 睡眠是20到25度是比較舒服的。 孩子睡眠時進入非快速眼動期一、二、三、四期, 之后是快速眼動期, 此時肌肉是極度放松的, 這個時候孩子的體溫會下降, 要注意保暖。 成人經常有一個感覺, 剛睡覺時沒有覺得冷,

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半夜的時候凍醒了, 就是這個道理。 這時候是你的體溫降低了。

第三, 要保持一定的濕度, 一般要50% 到60%左右, 冬天天氣干燥, 孩子鼻子很干, 容易鼻堵, 很多孩子睡眠不安就是因為鼻子堵。 所以保持一定的濕度會使孩子的鼻子不干燥, 鼻痂容易排除, 一定的濕度對呼吸道纖毛活動也有好處。 所以孩子的睡眠環境非常重要, 保持一定的溫濕度。 孩子的臥室要保持空氣新鮮, 空氣新鮮氧氣是足的, 在很好的氧氣供應的情況下, 孩子的睡眠是非常好的, 對腦發育也有好處。

第四, 孩子睡眠時穿的衣服不要過多, 一般穿一個純棉的線衣線褲睡覺就可以了, 可以防止蹬被子著涼, 也可以吸汗。

另外一個是適合的光線和聲音環境。 光度和聲音環境對于孕婦和孩子的影響是非常大的。 對于孩子來說, 一旦有噪音或者噪光不良因素的影響, 孩子的深睡眠階段會受到影響,

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就會影響孩子的腦發育。 噪音如果能夠避開是最好的。 如果沒有辦法避開, 你可以給孩子耳朵塞一點棉團或帶個耳罩, 但是一般孩子不太容易接受, 他不喜歡給他耳朵放東西。

光太強會影響睡眠質量, 白天睡眠時要拉窗簾, 一定不要在亮的環境下睡眠。 兩歲以內的孩子白天睡一到兩次, 兩到五六歲白天小睡一次, 這個睡眠也是要有質量的。 如果睡眠質量很差, 老是淺睡眠, 肯定會對智力或是發育方面有影響。 晚上要保持黑暗, 很多家長為了護理孩子方便, 把夜燈一直開著, 夜燈可以在睡眠潛伏期的時候開著, 即入睡前25到30分鐘開著, 有一些稍微大一點的孩子容易恐懼, 也可以開著。 一旦孩子睡著以后一定要關掉。 黑暗狀態對于睡眠時間的延長、睡眠深度的增加有好處, 對于眼睛也有好處。

第一, 有非常明顯的益智、促進智力發育作用。

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有研究證明, 睡眠比較好的嬰兒智商發育是比較好的。 稍微大一點的孩子, 睡眠對孩子的記憶力、創造力、精神狀態方方面面都有很好的作用。

第二, 睡眠對寶寶有很好的促進生長發育的作用。 有研究證明, 生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。 有些孩子睡眠特別不好, 超過三個月到半年以后, 孩子的身高會逐漸出現偏離, 這是因為睡眠障礙、生長激素分泌不足引起的。 當然, 飲食、運動、心理等對身高體重的增長也有很大的作用, 但是睡眠也是一個很主要的因素。

第三, 睡眠有儲能作用, 即儲備能量供人體完成白天的活動。 睡眠對情緒狀態也有很大的影響, 小嬰兒也好, 大孩子也好, 如果缺乏睡眠或睡眠質量不高, 會有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動能力降低等情況, 還容易發生意外傷害。 所以說良好的睡眠對孩子是非常重要的。

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當然不同年齡的孩子有不同的睡眠規律和特征, 年齡越小的孩子睡眠時間越長, 如新生兒每天睡眠時間為16-18小時, 6個月到一歲半的孩子睡13-15小時, 5歲睡12小時左右, 學齡期睡11小時左右。 2歲以內的孩子白天睡兩次, 2-6歲白天小睡1次。 當然睡眠時間有很大的個體差異, 不能強求一致, 如果白天寶寶的精神狀態很好, 活潑、聰明、發育良好, 那么睡眠時間就應該是合適的。

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