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冬季寶寶睡眠護理要點

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睡眠的意義非常重大。對于成人來說,睡眠主要是恢復疲勞,恢復體能,從而保持清醒狀態時的良好記憶力、判斷力以及良好的精神狀態等。而對于兒童來說睡眠意義更為重大。

第一,有非常明顯的益智、促進智力發育作用。有研究證明,睡眠比較好的嬰兒智商發育是比較好的。稍微大一點的孩子,睡眠對孩子的記憶力、創造力、精神狀態方方面面都有很好的作用。

第二,睡眠對寶寶有很好的促進生長發育的作用。有研究證明,生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。有些孩子睡眠特別不好,

超過三個月到半年以后,孩子的身高會逐漸出現偏離,這是因為睡眠障礙、生長激素分泌不足引起的。當然,飲食、運動、心理等對身高體重的增長也有很大的作用,但是睡眠也是一個很主要的因素。

第三,睡眠有儲能作用,即儲備能量供人體完成白天的活動。睡眠對情緒狀態也有很大的影響,小嬰兒也好,大孩子也好,如果缺乏睡眠或睡眠質量不高,會有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動能力降低等情況,還容易發生意外傷害。所以說良好的睡眠對孩子是非常重要的。

當然不同年齡的孩子有不同的睡眠規律和特征,年齡越小的孩子睡眠時間越長,如新生兒每天睡眠時間為16-18小時,6個月到一歲半的孩子睡13-15小時,5歲睡12小時左右,

學齡期睡11小時左右。2歲以內的孩子白天睡兩次,2-6歲白天小睡1次。當然睡眠時間有很大的個體差異,不能強求一致,如果白天寶寶的精神狀態很好,活潑、聰明、發育良好,那么睡眠時間就應該是合適的。

冬季寶寶睡眠的護理注意事項

冬天睡眠的問題從臨床上來看相對的要多一些。冬季孩子的活動量比夏天少,白天孩子的能量沒有得到很好的釋放,他的夜間睡眠就可能會出現問題。我們經常說動靜結合,他只有白天很好適度的運動,夜間才能很好的睡眠。

首先,冬天孩子戶外活動比較少,家長一定要盡量保證孩子有適度的運動量。其實這個問題要談起來就比較廣,孩子戶外活動是非常有好處的。對開闊孩子的眼界、促進智力發育、提高孩子抵抗力和免疫力都是非常重要的。

人在有一定的溫差的環境下,他的皮膚、呼吸道、器官都會受到很好的鍛煉,有這種鍛煉以后,孩子會積極的適應它,如當你在不經意,或者不小心出現狀況的時候(如寶寶受寒),孩子就不容易感冒了。戶外活動以后孩子的能量得到宣泄,睡眠就會比不運動時好。當然戶外活動的方法要有一些講究,不能說今天覺得運動很重要,突然把孩子帶出去一個小時,結果回來寶寶就感冒了。

根據孩子不同的年齡、體質的不同、環境溫度溫差的大小,運動要遵循循序漸進的原則,既要慢慢適應,比如說天氣比較冷的時候,每天分幾次帶孩子出去,每次出去的時間比較短一些,

這樣雖然麻煩一些,但孩子容易適應,所以家長一定不要怕麻煩。天氣比較好,中午陽光比較足的時候,戶外活動時間可以適當長一些。舉例來說,三個月以內的孩子,抱著孩子出去幾分鐘就回來,連續三天以后就可以出去的時候走得慢一點,五到十分鐘,再幾天以后出去二十分鐘就沒有問題,當然要根據天氣情況。如果坐電梯、下樓梯,有過堂風的時候一定要注意將孩子包裹好,這些細節方面也很重要。風大的時候一般不出去。其時循序漸進包括孩子所有的方面,如輔食添加、習慣的改變等等。

有一些體質比較弱的孩子特別要注意慢慢適應,如可以先把窗戶打開,適當加厚一點衣服,冷空氣進來以后,孩子呼吸道和鼻粘膜能接觸一定的冷空氣,

孩子適應二十分鐘以后,再加上些衣服再接著帶孩子出去就可以了。另外一個特別好的堅持戶外活動的方法,就是從秋天開始一直不間斷的戶外活動,孩子不容易感冒,睡眠也好。

第二方面,冬天睡眠環境要好,適當注意保暖。冬天適宜孩子活動的室溫要18-22度,睡眠是20到25度是比較舒服的。孩子睡眠時進入非快速眼動期一、二、三、四期,之后是快速眼動期,此時肌肉是極度放松的,這個時候孩子的體溫會下降,要注意保暖。成人經常有一個感覺,剛睡覺時沒有覺得冷,半夜的時候凍醒了,就是這個道理。這時候是你的體溫降低了。

第三,要保持一定的濕度,一般要50% 到60%左右,冬天天氣干燥,

孩子鼻子很干,容易鼻堵,很多孩子睡眠不安就是因為鼻子堵。所以保持一定的濕度會使孩子的鼻子不干燥,鼻痂容易排除,一定的濕度對呼吸道纖毛活動也有好處。所以孩子的睡眠環境非常重要,保持一定的溫濕度。孩子的臥室要保持空氣新鮮,空氣新鮮氧氣是足的,在很好的氧氣供應的情況下,孩子的睡眠是非常好的,對腦發育也有好處。

第四,孩子睡眠時穿的衣服不要過多,一般穿一個純棉的線衣線褲睡覺就可以了,可以防止蹬被子著涼,也可以吸汗。

另外一個是適合的光線和聲音環境。光度和聲音環境對于孕婦和孩子的影響是非常大的。對于孩子來說,一旦有噪音或者噪光不良因素的影響,孩子的深睡眠階段會受到影響,就會影響孩子的腦發育。噪音如果能夠避開是最好的。如果沒有辦法避開,你可以給孩子耳朵塞一點棉團或帶個耳罩,但是一般孩子不太容易接受,他不喜歡給他耳朵放東西。

光太強會影響睡眠質量,白天睡眠時要拉窗簾,一定不要在亮的環境下睡眠。兩歲以內的孩子白天睡一到兩次,兩到五六歲白天小睡一次,這個睡眠也是要有質量的。如果睡眠質量很差,老是淺睡眠,肯定會對智力或是發育方面有影響。晚上要保持黑暗,很多家長為了護理孩子方便,把夜燈一直開著,夜燈可以在睡眠潛伏期的時候開著,即入睡前25到30分鐘開著,有一些稍微大一點的孩子容易恐懼,也可以開著。一旦孩子睡著以后一定要關掉。黑暗狀態對于睡眠時間的延長、睡眠深度的增加有好處,對于眼睛也有好處。

第一,有非常明顯的益智、促進智力發育作用。有研究證明,睡眠比較好的嬰兒智商發育是比較好的。稍微大一點的孩子,睡眠對孩子的記憶力、創造力、精神狀態方方面面都有很好的作用。

第二,睡眠對寶寶有很好的促進生長發育的作用。有研究證明,生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。有些孩子睡眠特別不好,超過三個月到半年以后,孩子的身高會逐漸出現偏離,這是因為睡眠障礙、生長激素分泌不足引起的。當然,飲食、運動、心理等對身高體重的增長也有很大的作用,但是睡眠也是一個很主要的因素。

第三,睡眠有儲能作用,即儲備能量供人體完成白天的活動。睡眠對情緒狀態也有很大的影響,小嬰兒也好,大孩子也好,如果缺乏睡眠或睡眠質量不高,會有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動能力降低等情況,還容易發生意外傷害。所以說良好的睡眠對孩子是非常重要的。

當然不同年齡的孩子有不同的睡眠規律和特征,年齡越小的孩子睡眠時間越長,如新生兒每天睡眠時間為16-18小時,6個月到一歲半的孩子睡13-15小時,5歲睡12小時左右,學齡期睡11小時左右。2歲以內的孩子白天睡兩次,2-6歲白天小睡1次。當然睡眠時間有很大的個體差異,不能強求一致,如果白天寶寶的精神狀態很好,活潑、聰明、發育良好,那么睡眠時間就應該是合適的。

就會影響孩子的腦發育。噪音如果能夠避開是最好的。如果沒有辦法避開,你可以給孩子耳朵塞一點棉團或帶個耳罩,但是一般孩子不太容易接受,他不喜歡給他耳朵放東西。

光太強會影響睡眠質量,白天睡眠時要拉窗簾,一定不要在亮的環境下睡眠。兩歲以內的孩子白天睡一到兩次,兩到五六歲白天小睡一次,這個睡眠也是要有質量的。如果睡眠質量很差,老是淺睡眠,肯定會對智力或是發育方面有影響。晚上要保持黑暗,很多家長為了護理孩子方便,把夜燈一直開著,夜燈可以在睡眠潛伏期的時候開著,即入睡前25到30分鐘開著,有一些稍微大一點的孩子容易恐懼,也可以開著。一旦孩子睡著以后一定要關掉。黑暗狀態對于睡眠時間的延長、睡眠深度的增加有好處,對于眼睛也有好處。

第一,有非常明顯的益智、促進智力發育作用。有研究證明,睡眠比較好的嬰兒智商發育是比較好的。稍微大一點的孩子,睡眠對孩子的記憶力、創造力、精神狀態方方面面都有很好的作用。

第二,睡眠對寶寶有很好的促進生長發育的作用。有研究證明,生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。有些孩子睡眠特別不好,超過三個月到半年以后,孩子的身高會逐漸出現偏離,這是因為睡眠障礙、生長激素分泌不足引起的。當然,飲食、運動、心理等對身高體重的增長也有很大的作用,但是睡眠也是一個很主要的因素。

第三,睡眠有儲能作用,即儲備能量供人體完成白天的活動。睡眠對情緒狀態也有很大的影響,小嬰兒也好,大孩子也好,如果缺乏睡眠或睡眠質量不高,會有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動能力降低等情況,還容易發生意外傷害。所以說良好的睡眠對孩子是非常重要的。

當然不同年齡的孩子有不同的睡眠規律和特征,年齡越小的孩子睡眠時間越長,如新生兒每天睡眠時間為16-18小時,6個月到一歲半的孩子睡13-15小時,5歲睡12小時左右,學齡期睡11小時左右。2歲以內的孩子白天睡兩次,2-6歲白天小睡1次。當然睡眠時間有很大的個體差異,不能強求一致,如果白天寶寶的精神狀態很好,活潑、聰明、發育良好,那么睡眠時間就應該是合適的。

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