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哺乳期媽媽要注意 這些食物要避開

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2014-08-16 1871
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我們知道, 處于哺乳期的媽媽們每天的飲食中吃的食物其實就是小寶寶們的食物, 所以, 處于這個時期的新媽媽們除了要養成好的生活習慣外, 更是要注意自己的飲食習慣, 產前和產后不飲食不一樣, 所以, 產后我們的營養攝取要在飲食中進行調理, 下面一起看看哪些食物是哺乳期的媽媽們一定不要吃的。

首先, 哺乳媽媽應該少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。 研究表明, 媽媽吃十字花科的蔬菜時, 寶寶更容易脹氣。 許多寶寶脹氣后會哭鬧不止, 但是父母卻不知道原因。 同樣, 一些寶寶在媽媽吃了牛奶或其他奶制品后,

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也會出現脹氣的反應。 因此哺乳期媽媽在吃東西時, 要特別留意之后寶寶的反應, 及時發現讓他脹氣的食物, 并隨時調整。 不過要記住, 寶寶的消化系統在快速發育, 這些結論可能會不斷變化哦。

還有的媽媽疑惑喂奶期間能不能吃辣的食物。 其實這也要因人而異。 辣味食物不會降低母乳的質量, 但是會影響母乳的口味。 所以, 如果你平時吃得很清淡, 突然吃了盤麻辣烤魚, 寶寶可能會吃奶后不舒服。 反過來講, 如果你每天都吃點辣, 寶寶再遇到辣估計連眼都不會眨一下。

另外, 懷孕的時候, 準媽媽是不能吃生食的, 比如壽司、生魚片等。 但到了哺乳期, 這些生食就可以吃了。 不過要注意少吃富含重金屬的海鮮, 因為這些重金屬也會進入乳汁中。

哺乳期的媽媽還要特別考慮一下營養問題。 首先, 母乳喂養會消耗很多能量,

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每天從200~500千卡不等。 這通常是好事, 可以幫你把懷孕時增長的體重減下來。 但從另一方面想, 如果你已經瘦下來了還在喂奶, 那就要稍微多吃點。

大多數哺乳媽媽還容易渴并自然而然地多喝水, 如果你發現小便少且顏色深, 就說明你的水喝得還不夠。

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