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產后失眠怎么辦?安眠食譜會有效來幫忙

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產婦們經過了辛苦的十月懷胎和產程中的艱辛后,是非常需要好的睡眠來讓身體得到更好的休息,好的休息才能讓身體快快恢復起來,但是有的產婦朋友們卻在產后發生了失眠的問題,這樣的健康問題不僅影響產后媽媽的身體,也同樣會影響到新生兒的健康問題,所以,我們出現了失眠就按照下面的方法來做吧。

產后失眠了 不妨試試4道安神菜

除了這些小細節,媽媽們不妨嘗試一些有助于睡眠的菜式或者茶飲,對于提高睡眠質量也是頗有幫助呢。

助眠菜式一:蓮子百合紅豆粥

食材:

小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量

做法:

1、紅豆用水洗凈,浸泡半小時。

2、蓮子、百合用水洗凈,浸泡半小時。

3、大米洗凈,浸泡備用。

4、砂鍋中加適量清水,中火燒開,鍋中放入蓮子、百合、紅豆,小火煮20分鐘左右。

5、放入大米,再煮10分鐘,放入冰糖于鍋中,用勺子攪拌粥出稠,即可。

助眠菜式二:桂圓紅棗小米糊

食材:

小米1杯、桂圓肉10粒、金絲小棗1小把

做法:

1、小米洗凈,清水浸泡2小時以上。

2、桂圓肉洗凈,清水泡透。

3、紅棗洗凈,清水泡透,紅棗去核。

4、小米連同泡米的水一起倒入豆漿機,桂圓肉連同泡桂圓的水一起倒進豆漿機,加入去核的紅棗,同時加水到豆漿機上下水位之間。選擇豆漿功能或米糊功能,按下,待提示完成即可。

安神茶飲一:龍眼冰糖茶

食材:

龍眼肉25克、冰糖10克

做法:

1、將龍眼肉洗干凈,跟冰糖一起放入茶杯中。

2、往茶杯中加入沸水,加蓋悶一會兒,即可飲用。每天一劑,隨沖隨飲,喝完可以再添水,最后吃龍眼肉。

安神茶飲二:柏子仁茶

食材:

柏子仁15克(柏子仁在中藥店可以買得到)

做法:

取柏子仁15克炒香,然后輕輕搗破,用開水沖泡。

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