首頁 搜索 分類

產后失眠怎么辦?安眠食譜會有效來幫忙

您當前的位置:首頁 » 產后 » 產后飲食
2014-08-16 2266
赞助商链接

產婦們經過了辛苦的十月懷胎和產程中的艱辛后, 是非常需要好的睡眠來讓身體得到更好的休息, 好的休息才能讓身體快快恢復起來, 但是有的產婦朋友們卻在產后發生了失眠的問題, 這樣的健康問題不僅影響產后媽媽的身體, 也同樣會影響到新生兒的健康問題, 所以, 我們出現了失眠就按照下面的方法來做吧。

產后失眠了 不妨試試4道安神菜

除了這些小細節, 媽媽們不妨嘗試一些有助于睡眠的菜式或者茶飲, 對于提高睡眠質量也是頗有幫助呢。

助眠菜式一:蓮子百合紅豆粥

食材:

赞助商链接

小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量

做法:

1、紅豆用水洗凈, 浸泡半小時。

2、蓮子、百合用水洗凈, 浸泡半小時。

3、大米洗凈, 浸泡備用。

4、砂鍋中加適量清水, 中火燒開, 鍋中放入蓮子、百合、紅豆, 小火煮20分鐘左右。

5、放入大米, 再煮10分鐘, 放入冰糖于鍋中, 用勺子攪拌粥出稠, 即可。

助眠菜式二:桂圓紅棗小米糊

食材:

小米1杯、桂圓肉10粒、金絲小棗1小把

做法:

1、小米洗凈, 清水浸泡2小時以上。

2、桂圓肉洗凈, 清水泡透。

3、紅棗洗凈, 清水泡透, 紅棗去核。

4、小米連同泡米的水一起倒入豆漿機, 桂圓肉連同泡桂圓的水一起倒進豆漿機, 加入去核的紅棗, 同時加水到豆漿機上下水位之間。 選擇豆漿功能或米糊功能, 按下, 待提示完成即可。

安神茶飲一:龍眼冰糖茶

食材:

龍眼肉25克、冰糖10克

做法:

1、將龍眼肉洗干凈, 跟冰糖一起放入茶杯中。

2、往茶杯中加入沸水, 加蓋悶一會兒, 即可飲用。 每天一劑,

赞助商链接
隨沖隨飲, 喝完可以再添水, 最后吃龍眼肉。

安神茶飲二:柏子仁茶

食材:

柏子仁15克(柏子仁在中藥店可以買得到)

做法:

取柏子仁15克炒香, 然后輕輕搗破, 用開水沖泡。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索