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新媽媽必知:如何用食療方來提高母乳質量

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我們知道, 對于新生寶寶來說, 母乳是最好的食品, 但是新媽媽們要清楚一點, 可能你的奶水充足, 但是營養不一定好, 而寶寶食用了營養不高的母乳, 健康也一定會受到影響, 那么, 我們應該如何來提高新媽媽們的母乳質量呢?就讓我們從飲食著手, 看看下面的食療方能不能幫助你。

喂奶的母親食療保健方

如果寶寶出生后就愛哭鬧、睡眠時間短、常常夜驚或是有一點響動寶寶都會驚一下, 說明寶寶的母親身體體質比較差, 或是在懷孕期間妊娠反應明顯, 而且時間長, 或是孕婦挑食嚴重, 或是有其他的慢性☆禁☆病癥等造成懷孕期間的營養不良、氣血兩虧, 寶寶是靠吸收母血里的營養發育長大的, 母親的氣血兩虧營養不良自然會影響寶寶的身體狀況。

健康的寶寶出生后, 因身體沒有任何不適, 他們應該是很安靜地、很少哭鬧、吃奶正常、睡覺時間長,

一般的聲響也不會驚擾他們的睡眠, 如您的寶寶出現了上述所講的不適, 可以說是有些先天不足, 那么這類孩子在后天的喂養上盡量用母乳喂養, 母親一定要多吃一些補氣血、補腎的食物, 及時補足氣血改善母乳的質量, 提供寶寶優質的乳汁, 能夠很快緩解和改善寶寶的身體狀況, 還有一些剖腹產的產婦, 手術的創傷也容易造成母乳質量下降, 所以剖腹產的產婦也應在產后多吃一些補氣血、補腎的食物, 避免寶寶出現上述不適。

下面介紹一些食療方, 年輕的媽媽們應經常食用。

1、取當歸5克、黃芪3克、通草5克, 每天用這三味中藥煮成一碗藥汁, 放在一邊, 在給產婦做的各種食物中加上一勺, 這樣中藥的氣味不重,

又能起到補氣血、通乳的作用, 同時三味中藥的用量不大, 適合身體虛弱的人慢慢調補, 而且不宜上火。

2、紅棗、桂圓泡水當茶飲用, 紅棗洗凈放在鐵鍋內炒到表皮發黑, 放入瓶中待用, 每天取炒過的紅棗4-6粒, 桂圓4-6粒, 沖水泡茶經常飲用, 如有便秘, 可以加枸杞子6-10粒一同飲用。 紅棗經鐵鍋炒制后具有暖胃去胃寒的作用, 同時炒制后易于泡開, 營養成分能全面利用, 所以每天飲用此茶能起到補氣血、調脾胃、治失眠、止虛汗的作用。

3、鱔魚1斤、瘦豬肉半斤, 放生姜5-8片、蔥2-3根、蒜10瓣, 再加入調味品放入鍋中紅燒, 經常食用可以起到補腎、去腎寒, 補血的作用, 可以治療渾身酸痛、腰膝酸軟、四肢無力等癥狀。 ]

4、豬蹄二只, 花生、黃豆、紅棗各一兩, 放入沙鍋內,

加水, 再加入生姜、花椒、鹽、料酒等調料品, 大火燒開, 再用小火燉至熟爛, 經常食用可起到補血、開胃、理氣通乳的功效。

5、鴿肉燉白果, 鴿子一只, 白果10-15粒放入鴿腹內, 加食鹽、生姜、花椒、鹽、蔥等調味品, 入鍋內隔水蒸熟食用, 適用于氣血兩虧及產后少乳的產婦食用。

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