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新媽媽產后補點鹽 補充營養少不了

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在我國坐月子是一種傳統,在月子里,很多老人都有自己的各種經驗和講究,其中有一個說法就是,產婦不可以吃鹽,甚至在給產婦準備的菜肴里一點鹽都不放,其實,這樣的做法是不科學的,是錯誤的,專家告訴臨產的和產后的朋友們,在這二個階段反而要多吃些鹽來為自己補充營養。

從醫學上講,坐月子學名叫產褥期,是機體和生殖器官的復原期,一般需要6-8周。這是女性一生中非常特殊的階段,因為新媽媽不僅需要生理上的恢復,還要分泌乳汁來喂養嬰兒,因此,注意合理飲食對她們尤其重要。

再說鹽的問題。中醫認為,食鹽性味咸、寒,歸胃、腎、大小腸經。梁代名醫陶弘景曾說:“五味之中,唯此不可缺”,言下之意就是食鹽為五味之王。現代醫學也認為,食鹽中所含的鈉離子是人體不可缺少的。血漿中需要一定的鈉,以維持人體水和電解質的平衡,否則就會出現頭暈眼花、惡心、嘔吐、乏力、無食欲等表現。

新媽媽由于在生產時和產后都出汗較多,乳腺分泌也比較旺盛,體內很容易缺水、缺鹽,需要適當補充一些。不過,這里說的補充也不是要求產婦比家人多吃,而是指她們要比產前多吃。因為在孕晚期,孕婦體內常有一定的水分潴留,需要通過限制食鹽攝入來促進多余的水、鈉排出。而經過一段時間的自我調節和生產過程之后,體內的水、鈉已能恢復到正常水平,則不應再限鹽了。所以建議,在產后的前3天,維持與家人同樣的食鹽攝入量(可比世界衛生組織推薦每天5-6 克的低鹽攝入量略多),3天后,可適當減少,保持低鹽水平。

所以,產后的媽媽們在飲食方面一定要多補充點鹽哦,另外要注意保暖不要著涼,多吃一些對身體大補的食物,這樣可以盡快恢復身體哦!

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