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新媽媽產后補點鹽 補充營養少不了

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在我國坐月子是一種傳統, 在月子里, 很多老人都有自己的各種經驗和講究, 其中有一個說法就是, 產婦不可以吃鹽, 甚至在給產婦準備的菜肴里一點鹽都不放, 其實, 這樣的做法是不科學的, 是錯誤的, 專家告訴臨產的和產后的朋友們, 在這二個階段反而要多吃些鹽來為自己補充營養。

從醫學上講, 坐月子學名叫產褥期, 是機體和生☆禁☆殖☆禁☆器官的復原期, 一般需要6-8周。 這是女性一生中非常特殊的階段, 因為新媽媽不僅需要生理上的恢復, 還要分泌乳汁來喂養嬰兒, 因此, 注意合理飲食對她們尤其重要。

再說鹽的問題。 中醫認為, 食鹽性味咸、寒, 歸胃、腎、大小腸經。 梁代名醫陶弘景曾說:“五味之中, 唯此不可缺”, 言下之意就是食鹽為五味之王。 現代醫學也認為, 食鹽中所含的鈉離子是人體不可缺少的。 血漿中需要一定的鈉, 以維持人體水和電解質的平衡, 否則就會出現頭暈眼花、惡心、嘔吐、乏力、無食欲等表現。

新媽媽由于在生產時和產后都出汗較多, 乳腺分泌也比較旺盛, 體內很容易缺水、缺鹽, 需要適當補充一些。 不過, 這里說的補充也不是要求產婦比家人多吃, 而是指她們要比產前多吃。 因為在孕晚期, 孕婦體內常有一定的水分潴留, 需要通過限制食鹽攝入來促進多余的水、鈉排出。 而經過一段時間的自我調節和生產過程之后,

體內的水、鈉已能恢復到正常水平, 則不應再限鹽了。 所以建議, 在產后的前3天, 維持與家人同樣的食鹽攝入量(可比世界衛生組織推薦每天5-6 克的低鹽攝入量略多), 3天后, 可適當減少, 保持低鹽水平。

所以, 產后的媽媽們在飲食方面一定要多補充點鹽哦, 另外要注意保暖不要著涼, 多吃一些對身體大補的食物, 這樣可以盡快恢復身體哦!

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