首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 準備懷孕

國慶長假女人“秋補”早知道

4923

在民間素有“秋補”習俗,秋季也是調養生機、養陰補虛的最佳時機。由于事業家庭壓力增加、生活節奏變快、長期面對電腦、減肥、缺少運動等一系列因素,很多女性都處于亞健康狀態。藥補不如食補,女性朋友不妨趁著這個國慶長假,在家好好調養生息,為自己的身體及時加油充電。

俗話說“一夏無病三分虛”,秋季人們極易出現倦怠、乏力等癥狀,在民間也素有“秋補”習俗,中醫認為“春夏養陽,秋冬養陰”。因此,秋季是調養生機,去舊更新,恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。

而由于工作壓力增加、生活節奏變快、辦公室長期面對電腦、減肥、缺少運動等一系列因素,

月經不調、臉色差、皮膚干燥、頭發干枯、掉發、雀斑、青春痘、婦科炎癥頻發……成為越來越多女性需要面對的問題,很多女性都處于亞健康狀態。俗話說,“藥補不如食補好”,于是,各種為女性設計準備的養生品、保健品、化妝品等應運而生。其實,女性保養問題是一個由內而外的過程,不僅需要外部護理,還需要保持樂觀的心態、堅持適量運動、飲食營養全面充足、盡量避免環境污染等。另一方面,吃補品不一定越貴越好,反而一些常見、便宜的“補品”用得對更能起到事半功倍的效果。

秋補智慧之一:學會舍,少吃辛辣刺激食物

北方氣候比較干燥,女性不宜過食辛辣刺激的食物。

特別是這個季節,更不宜吃辣的。

中醫認為,秋季肺氣較旺,而辛味入肺,如果飲食再吃辛辣,那么肺氣就會過旺,造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。而且,肺氣過旺必傷肝氣,下個季節就會出現脾氣暴躁等癥狀。所以,秋季宜少辛多酸,以滋陰潤肺。

秋補智慧之二:學會挑,秋季吃水果首選多汁的

秋季選水果,應該挑多汁的,比如鮮桂圓、葡萄、梨等。特別是現在的鮮桂圓,民諺有“一個桂圓相當于一個雞蛋”之說。“這時的鮮桂圓是汁水最飽滿的時候,對女性的滋補效果也最好,有養心安神、益氣養血、滋陰潤燥的美容作用。要注意的是,不要吃干桂圓,干桂圓會加重人體中的火氣。此外,也可以多吃一點鮮棗,能養心安神,還含有大量的維生素C。

秋補智慧之三:學會用藥,阿膠不宜脾胃差者,當歸不宜月經期服用

不少女性都知道阿膠有養血補血的作用,但是由于阿膠是驢皮熬制的,所以非常難消化,脾胃不好的女性不宜服用,如果想滋陰潤燥可以適當吃一些杏仁、芝麻。

除了阿膠,女性常見的滋補中藥還有黃芪、黨參、當歸等。初秋還有濕熱存在,所以不適宜吃黃芪、黨參,這兩味中藥都是溫熱之藥,如果現在用會阻滯體內濕熱外散。黃芪又分為生黃芪和炙黃芪,生黃芪的作用是益氣托瘡;炙黃芪則有益氣健脾的作用。黨參主要用于補中益氣。

枸杞比較適合現在用,有滋陰補肝腎的作用。而且,枸杞性平,大部分人都可以用,比如平時可以多煮一點枸杞粳米粥。

當歸,是一味和血的中藥,女性月經時期不宜服用。而且,當歸是塊根類的中藥材,不能泡水,另外要注意的是,當歸藥味很重,需要專業藥膳師進行處理才能食用。

瑪麗醫生提醒,女性一般還是不要自己選擇藥材進補,因為中藥無論是劑型還是配藥都十分有學問,“中醫用復方而不用單方,現在有些人用名貴藥材作為禮品饋贈,比如天麻、參類等,但是都不宜單用,因為中醫講求氣血、整體、配藥的君臣佐使,而不是單純活血,或者單純補氣。”

秋補智慧之四:對號入座,先了解自己的體質再依癥進補

愛感冒型:如果你呼吸淺短,聲音低微,神倦懶言,動則汗出,食欲減少,舌質淡就屬于氣虛性體質。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝、泡酒,

或者做粥是最簡單的方式。愛感冒的人一般都是氣虛,胃氣不固,因此,進補這些還能起到預防感冒的功效。

血虛型:如果你面色蒼白,口唇淡白,夜熱盜汗,肌膚枯澀,舌淡紅無苔就屬于血虛體質。你可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥,在燉雞湯、燉肉時也可以加點。

盜汗型:如果你顴面潮紅,口燥咽干,盜汗,尿少而赤,大便秘結,舌紅少苔就是陰虛的體質。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等,熬粥的時候可以放幾味。

怕冷型:如果你畏寒肢冷,腰酸腿軟,咳喘身腫,容易腹瀉,尿清長,舌苔薄白就是陽虛體質。可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示