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吃點兒啥補充分娩能量

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孕媽咪要學會在宮縮間歇見縫插針地補充一些食物,以保證有足夠的力量促使子宮口盡快開大,順利分娩。說白了,再痛也得吃,越痛越要吃,那么該吃些什么呢?

小欣的預產期就要到了,準備住院物品的時候,體貼的閨密打來電話,提醒她臨產的時候備兩塊巧克力和飲料,可以補充體力。分娩過程中補充能量真的那么重要嗎?

對每個孕媽咪來說,分娩猶如破繭成蝶,需要耗費巨大的體力。研究表明,初產婦的正常產程約需12~16個小時,臨產后正常子宮每3~5分鐘收縮1次,總共消耗6200千卡熱量,相當于爬上200多級樓梯或跑完1萬米所耗費的能量。

因此,孕媽咪要學會在宮縮間歇見縫插針地補充一些食物,以保證有足夠的力量促使子宮口盡快開大,順利分娩。說白了,再痛也得吃,越痛越要吃。

分娩期間吃點兒什么好?

臨產飲食應以富于糖分、蛋白質、維生素、易消化、少渣、可口的食物為主。可根據孕媽咪自己的喜好,選擇蛋糕、面湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、巧克力等多樣飲食。機體需要的水分可由果汁、糖水及白開水補充,還可以喝一些具有抗疲勞和補充能量作用的功能飲料。

在國內的很多產科機構里面,大部分也都是鼓勵孕媽咪吃一些高熱量的流食或者是半流食。選擇這些食物還有一個好處,就是一旦不能自然分娩,

改成剖宮產手術的話,吃流食不至于發生嘔吐、惡心誘發的窒息。

6種分娩期間的理想食物

巧克力。當前很多營養學家和醫生都推崇巧克力,認為它可以充當“助產大力士”,并將它譽為“分娩佳食”。巧克力的營養豐富,含有大量的優質碳水化合物,而且能在短時間內被人體消化、吸收和利用,產生出大量的熱能,供人體消耗。

據測定, 每100克巧克力含碳水化合物55~66克、脂肪30~38克、蛋白質15克以下,還有微量元素、維生素B2、鐵和鈣等。吸收利用最快的是碳水化合物,其 速度是雞蛋的5倍,是脂肪的3倍。再有,巧克力體積小,熱量高,香甜可口,吃起來也很方便。因此不妨在孕媽咪分娩時準備一些巧克力,以備關鍵時刻助其一臂 之力。

紅糖水。進入產程的孕媽咪往往進食少,

睡眠差,處于饑餓或半饑餓狀態,使機體代謝發生變化,等到進入第二產程,孕媽咪屏氣用力,導致劇烈耗能,而紅糖主要成分是蔗糖,蔗糖進入體內可快速產生能量,紅糖水還可補充體液。

藕粉。藕粉中含有大量的淀粉,淀粉進入體內后,就會轉變為糖,產生能量。

牛奶。每100克牛奶含水分87克,蛋白質3.3克,脂肪4克,碳水化合物5克以及鈣、磷、鐵、維生素、尼克酸等,可供熱量69千卡。分娩期間喝點兒牛奶,既補充能量,又補充水分。

空心菜粥

效用:清熱,涼血,利尿。孕媽咪臨產時食用,能滑胎易產。

原料:空心菜、糙米、精鹽少許,清水適量。

制作:在鍋內放入適量清水、糙米,煮至粥將成時,加入空心菜、精鹽,再繼續煮至粥成。

冬覓菜粥

效用:清熱,滑胎,助順產。

原料:冬莧菜、糙米、精鹽少許,清水適量。

制作:在鍋內放入適量清水、糙米,煮至粥將成時,加入冬莧菜、精鹽,再旺火煮沸即成。

Tips:大補食物不適合分娩時食用

有些地區按照傳統習俗讓孕媽咪吃桂圓煮雞蛋,有的是讓孕媽咪喝人參湯等。這些大補的東西,看似能補充體力,其實并不適合分娩期間食用。因為,桂 圓進入胃內,被消化、吸收有一個過程,不能在半小時內馬上見效,所以不能起到補充體力的作用。從中醫角度來看,桂圓安胎,抑制子宮收縮,會減慢分娩過程; 喝人參湯需經過較長的時間才能被身體消化吸收,也不能很快使孕媽咪增長力氣,所以效果也不理想。

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