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吃點兒啥補充分娩能量

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2014-08-16 3552

孕媽咪要學會在宮縮間歇見縫插針地補充一些食物, 以保證有足夠的力量促使子宮口盡快開大, 順利分娩。 說白了, 再痛也得吃, 越痛越要吃, 那么該吃些什么呢?

小欣的預產期就要到了, 準備住院物品的時候, 體貼的閨密打來電話, 提醒她臨產的時候備兩塊巧克力和飲料, 可以補充體力。 分娩過程中補充能量真的那么重要嗎?

對每個孕媽咪來說, 分娩猶如破繭成蝶, 需要耗費巨大的體力。 研究表明, 初產婦的正常產程約需12~16個小時, 臨產后正常子宮每3~5分鐘收縮1次, 總共消耗6200千卡熱量, 相當于爬上200多級樓梯或跑完1萬米所耗費的能量。

因此, 孕媽咪要學會在宮縮間歇見縫插針地補充一些食物, 以保證有足夠的力量促使子宮口盡快開大, 順利分娩。 說白了, 再痛也得吃, 越痛越要吃。

分娩期間吃點兒什么好?

臨產飲食應以富于糖分、蛋白質、維生素、易消化、少渣、可口的食物為主。 可根據孕媽咪自己的喜好, 選擇蛋糕、面湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、巧克力等多樣飲食。 機體需要的水分可由果汁、糖水及白開水補充, 還可以喝一些具有抗疲勞和補充能量作用的功能飲料。

在國內的很多產科機構里面, 大部分也都是鼓勵孕媽咪吃一些高熱量的流食或者是半流食。 選擇這些食物還有一個好處, 就是一旦不能自然分娩, 改成剖宮產手術的話, 吃流食不至于發生嘔吐、惡心誘發的窒息。

6種分娩期間的理想食物

巧克力。 當前很多營養學家和醫生都推崇巧克力,

認為它可以充當“助產大力士”, 并將它譽為“分娩佳食”。 巧克力的營養豐富, 含有大量的優質碳水化合物, 而且能在短時間內被人體消化、吸收和利用, 產生出大量的熱能, 供人體消耗。

據測定, 每100克巧克力含碳水化合物55~66克、脂肪30~38克、蛋白質15克以下, 還有微量元素、維生素B2、鐵和鈣等。 吸收利用最快的是碳水化合物, 其 速度是雞蛋的5倍, 是脂肪的3倍。 再有, 巧克力體積小, 熱量高, 香甜可口, 吃起來也很方便。 因此不妨在孕媽咪分娩時準備一些巧克力, 以備關鍵時刻助其一臂 之力。

紅糖水。 進入產程的孕媽咪往往進食少, 睡眠差, 處于饑餓或半饑餓狀態, 使機體代謝發生變化, 等到進入第二產程, 孕媽咪屏氣用力, 導致劇烈耗能, 而紅糖主要成分是蔗糖, 蔗糖進入體內可快速產生能量, 紅糖水還可補充體液。

藕粉。 藕粉中含有大量的淀粉, 淀粉進入體內后,

就會轉變為糖, 產生能量。

牛奶。 每100克牛奶含水分87克, 蛋白質3.3克, 脂肪4克, 碳水化合物5克以及鈣、磷、鐵、維生素、尼克酸等, 可供熱量69千卡。 分娩期間喝點兒牛奶, 既補充能量, 又補充水分。

空心菜粥

效用:清熱, 涼血, 利尿。 孕媽咪臨產時食用, 能滑胎易產。

原料:空心菜、糙米、精鹽少許, 清水適量。

制作:在鍋內放入適量清水、糙米, 煮至粥將成時, 加入空心菜、精鹽, 再繼續煮至粥成。

冬覓菜粥

效用:清熱, 滑胎, 助順產。

原料:冬莧菜、糙米、精鹽少許, 清水適量。

制作:在鍋內放入適量清水、糙米, 煮至粥將成時, 加入冬莧菜、精鹽, 再旺火煮沸即成。

Tips:大補食物不適合分娩時食用

有些地區按照傳統習俗讓孕媽咪吃桂圓煮雞蛋, 有的是讓孕媽咪喝人參湯等。 這些大補的東西, 看似能補充體力, 其實并不適合分娩期間食用。 因為, 桂 圓進入胃內, 被消化、吸收有一個過程, 不能在半小時內馬上見效,

所以不能起到補充體力的作用。 從中醫角度來看, 桂圓安胎, 抑制子宮收縮, 會減慢分娩過程; 喝人參湯需經過較長的時間才能被身體消化吸收, 也不能很快使孕媽咪增長力氣, 所以效果也不理想。

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