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幼兒減肥的合理方式

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2014-08-16 4343
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寶寶肥胖癥
“富貴病”又叫“文明病”,是指因為不良的生活方式而引發的一大組常見病癥的俗稱,包括肥胖癥、高脂血癥、脂肪肝、動脈粥樣硬化、高血壓病、冠心病、腦血管病、糖尿病、癌癥等。 這組病癥與人的身體吸收營養物質過多、運動量不足、消耗太少等因素有極大關系,也與生物因素、心理因素和社會因素密切相關。 “富貴病”原本多發生在成人身上,但是近年來卻也多見于寶寶。 繼上期缺鐵性貧血之后,本刊繼續為讀者介紹另一種寶寶“富貴病”—肥胖癥。
寶寶肥胖癥已經成為除缺鐵性貧血、高血壓之外的又一新的寶寶富貴病。

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家里的確有個胖兒子,但是, 我的寶寶屬于肥胖寶寶嗎?要弄清寶寶是否肥胖,可以用下列公式計算:
1~6個月嬰兒:
標準體重(千克)=出生體重(千克)+月齡×0.6
7~12個月嬰兒:
標準體重(千克)=出生體重(千克)十月齡×0.5
1歲以上寶寶:標準體重(千克)=8+年齡×2
根據公式:(實測體重/標準體重-1)×100%, 若超過了標準體重10%,可以看作超重;若超過20%則屬于肥胖了。
寶寶為什么會肥胖?
父母有一方肥胖的, 子女肥胖的可能性有32%~34%;父母雙方均為肥胖的, 子女肥胖的發生率上升為50~60%。 進食過多、營養過剩, 經常進食大量的高脂肪飲食、甜食, 尤其是無限制地吃零食、喝甜飲料等不良飲食習慣, 以及不愛運動都會導致寶寶肥胖。
肥胖對寶寶有哪些危害?
肥胖會使寶寶學會走路較同齡者要晚, 活動能力相對較差, 并容易出現膝外翻或內翻、筋內翻等癥狀;關節部位長期負重, 容易磨損而出現腿或關節疼痛。
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寶寶正處在生長發育最旺盛時期, 骨骼中含有機物的比例大, 受力容易彎曲變形。 肥胖寶寶體重超標太多, 就會加重下肢, 尤其是下肢支撐關節的負擔。 下肢長期超負荷, 容易造成弓形腿、平足。
如果寶寶的腦組織中合脂肪量過多, 容易形成“肥胖腦”。 “肥胖腦”思維遲鈍, 記億力差, 會嚴重影響寶寶智力。 由于寶寶身體肥胖, 體表面積增大, 導致血液帶氧不足, 腦子經常處于缺氧狀態, 也容易有頭昏、惡心等身體不舒服的現象。
肥胖多伴有高血脂癥、肺通氣不良、心功能減弱、脂肪肝、關節炎等, 就是由于寶寶胸部和腹部的脂肪蓄積量較多, 在一定程度上影響了心臟的舒張和肺的呼吸, 既妨礙心肺功能的改善和提高, 又會影響其他機能, 例如, 肺活量減小等。
由于肥胖, 寶寶還會出現呼吸困難, 換氣不足, 加上免疫系統功能受到抑制,
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容易發生肺炎、支氣管炎等, 嚴重者還會出現嗜睡、精神萎靡, 形成呼吸窘迫綜合癥。
肥胖寶寶常存在性發育異常。 男孩可有性發育提前, 女孩的垂體有脂肪沉積, 可能導致其體內性激素分泌紊亂, 而使胖姑娘月經不調, 甚至誘發乳腺癌、子宮癌等疾病。 肥胖可使周身性的脂肪分布過多, 從而導致全身各種代謝障礙。 肥胖發生的年齡越小, 肥胖病史越長, 這種代謝障礙就越嚴重, 成年后患糖尿病、高血壓、冠心病、膽石癥、痛風等疾病的危險性就越大。
肥胖寶寶和肥胖的成年人一樣, 同樣有怕熱、嗜睡、嘴饞、愛吃零食、不好活動等習慣。 他們的動作笨拙, 反應遲鈍, 因而在集體活動中常是小伙伴們取笑、逗樂甚至是譏諷的對象。 這樣看來肥胖對寶寶身心的健康發展都不利。
該怎樣為寶寶減肥?
對寶寶進行飲食治療的原則是既要限制能量攝入, 也要保證寶寶生長發育的營養需要。
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一日三餐要定時定量, 要“細細嚼、慢慢咽”, 主食應以米飯、面食為主, 還要注意少吃零食。 食物宜采用蒸、煮, 或涼拌的方式烹調, 減少容易消化吸收的碳水化合物(如蔗糖)的攝入。
吃的巧:為使肥胖寶寶不出現饑餓感, 宜選擇較大容量的食物, 如蔬菜、瓜果等。 因為蔬菜和瓜果供給的熱量較少, 而供給的維生素和礦物質較多, 對生長發育有益。 盡量少吃糖果、甜糕點、餅干等甜食, 少吃脂肪性食品, 特別是肥肉, 可適量增加蛋白質飲食, 如豆制品、瘦肉等。 當然, 也不能一點糖及含糖食品都不給寶寶吃, 因為極端的飲食限制會給寶寶造成心理上的壓抑, 有時也會引起對治療的抵觸。
健康加餐:3歲以下的寶寶不耐餓, 通常無法超過5個小時不吃東西, 所以在兩個正餐之間想找食物吃是很正常的, 父母需要做的是為他們準備比較營養健康的點心:點心的分量不宜太多,
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否則一下子就占據小孩大半個胃, 容易影響正餐食欲。 而且不要提供熱量高的食物, 像是鮮奶油蛋糕、牛角面包、夾心面包、夾心餅干等。 準備不需要削皮、切塊, 而且方便取拿的水果, 例如葡萄、香蕉、橘子、加州李、桃子、草莓、小西紅柿、蓮霧等, 可以讓寶寶較快時間就吃到。
不強硬喂食:可以自制蔬果汁, 但一天不要讓孩子喝超過1杯, 因為果汁的熱量也不算低。 在家里自己紅豆湯、綠豆湯或者麥片粥也可以, 但每次喂食的量最好媽媽有定數, 當寶寶表示不想吃的時候, 最好就不要再強硬喂食了。
避免高熱量:油炸和高脂肪的點心, 肥肉都不宜給寶寶喂食, 食物過咸的話, 寶寶容易進食過多主食, 食物過甜寶寶本身熱量常常很高, 所以過咸、過甜的食物也不宜給寶寶喂食。
多運動:肥胖寶寶宜多鍛煉、多活動, 少看電視。
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運動不僅可以使脂肪細胞釋放出大量的游離脂肪酸, 使脂肪細胞的體積變小, 還能消耗多余的糖, 使其不轉變為脂肪。 1歲以下還不會自主運動的寶寶, 可以由父母幫助寶寶做被動運動:
闊胸運動:
讓寶寶的兩手握住母親的大拇指,使寶寶的兩手向外平展與身體成90度角, 然后再向胸前交叉。 重復12次。
上臂運動:
讓寶寶兩臂左右分開, 上舉, 前平舉, 還原放體側。 重復8次。
伸展運動:
讓寶寶兩臂輪流彎曲, 盡量使手觸臂肩, 伸直時放松。 每側重復6次。
動肩運動:
握住讓寶寶雙手, 兩側交替由內向外劃圈, 使兩臂作圓形的旋轉。 重復8次。
小腿運動:
握住寶寶小腿, 使其伸屈雙膝關節。 重復4次。 握住寶寶小腿, 使腿靠緊腹部。 伸直時放松。 每側重復4次。
自行車運動:
握住寶寶兩膝, 使寶寶兩腿上舉與腹部成直角。 重復4次。 握住寶寶膝關節, 輕將寶寶髖關節由內向外圓形旋轉。
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重復4次。
及時檢查:媽媽應定期帶寶寶到醫院進行全面檢查, 以便及時掌握治療效果, 及早發現可能出現的并發癥。 肥胖寶寶原則上不用藥物治療。 但對于特別肥胖寶寶可在醫生的指導下考慮藥物治療。
缺鐵性貧血、肥胖、高血壓, 已經成為現代寶寶高發的“富貴病”, 本欄目下期將介紹兒童高血壓的成因以及預防、治療辦法。

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