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8小方法 讓你緩解生產痛楚

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雖然和多女性都知道順產是最自然也是最好的分娩方式, 看而是有的準媽媽還是因為害怕生產時的痛楚而選擇了剖腹產, 其實只要方法得當是有辦法緩解生產痛楚的。

方法一:熱敷

把一個裝有麥麩的布袋用微波爐加熱幾分鐘后放在背部, 這的確有助于減輕宮縮引起的分娩疼痛。 麥麩袋能保持熱度達1小時或更長時間。 問問你的助產士在哪里可以買到麥麩袋。

或者, 也可以用裝滿熱水(不是開水)的水瓶代替, 用一條毛巾把它仔細裹好, 然后放在背部。

別忘了按摩也能提供熱量。 找人幫你按摩背部,

這能使你背部的皮膚發熱, 并能刺激你的身體產生天然的止痛物質。

當寶寶的頭部經過產道要出來的時候, 可以拿一塊柔軟溫熱的絨布敷在你的會陰部(位于陰☆禁☆道后部與直腸之間), 這有助于緩解產道被拉伸的感覺。

方法二:呼吸

把精力放在你的呼吸上, 是熬過每次宮縮的好辦法。 在宮縮開始時深吸一口氣, 在呼氣的同時, 放松身體。 然后用鼻子吸氣, 用嘴巴呼氣, 嘴和兩頰的肌肉保持放松。 不必太在意你的呼吸有多深, 而要保持一個良好的節奏。 用鼻子吸氣, 柔和地用嘴呼出, 如此反復。 在每陣宮縮開始加劇和逐漸減弱的時候, 盡量把精力放在呼吸上。 當宮縮結束后, 要放松一下。

方法三:休息

在產程的初期,

讓自己準備好應付疼痛的最好方法就是好好休息, 保存體力。 躺在床上或椅子上, 盡量把自己弄得舒舒服服的。 你可以在身體周圍塞上枕頭和靠墊, 喝溫暖、香甜的飲料, 聽聽你喜歡的音樂, 或者看看電視, 要好好休息!如果你沒有在產程的早期忙東忙西, 把自己弄得精疲力竭, 你會發現應付痛苦的宮縮會容易很多。

方法四:變換姿勢

如果你不是特別累, 在開始出現規律的宮縮感到分娩疼痛時, 盡量不要躺在床上。 如果你一直躺著, 會使你的產程變慢。 產程越長, 你會越累。 保持直立, 你可以選擇任何讓自己覺得最舒服的姿勢:你可以站起來, 倚著床, 或靠著你老公;也可以跪下去, 靠著一張椅子的座位上;或者單膝跪著, 把另一條腿抬起來,

這可以增大骨盆空間, 使寶寶更容易生出來;你也可以四肢著地, 趴在地上, 這樣可以緩解背痛。 在椅子上坐坐, 再起身走走。 盡量來回擺動你的臀部, 這的確能讓寶寶開始移動!

方法五:按摩

告訴陪產的人, 你想按摩哪里。 宮縮時, 你也許會喜歡按摩后背的底部, 或喜歡在宮縮間歇按摩肩部, 讓你放松。 告訴他一定要緩慢地按摩。 如果他的按摩太過猛烈, 你會感到恐慌, 那就不是放松了。 他的按壓應該穩定有力, 以刺激你的體內分泌內啡肽, 這種荷爾蒙會讓你感覺良好, 使按摩真正發揮作用。

方法六:被關愛

研究結果表明, 女人生孩子時, 若有一個她親近的人在旁邊安慰和陪伴, 會比沒有得到這種關愛時生得更快和更容易些。

所以要謹慎地選擇陪伴你的人——他應該是不會恐慌的人, 相信你能成功順利分娩的人, 能代表你充滿自信地與醫護人員打交道的人。 這個人可以是你的老公, 也可以是別人, 比如你的姐妹、媽媽或你最好的朋友。 如果醫院允許, 你或許會想選兩個陪你的人。

但要知道, 有的醫院也可能不允許陪產, 一些醫院因為產房小, 而不愿意同時有兩個人陪在那里。 這事需要同你的醫生協商好, 在預產期前, 把你的決定記在記事簿上。

方法七:水中分娩

在水里分娩能減輕宮縮帶來的痛苦, 就如同洗澡有助于減輕胃痛或背痛一樣。 有兩項重要的研究發現, 孕婦生產時使用分娩池, 能明顯減少產程中止痛藥物的使用。

與產程全在干燥陸地上的婦女相比, 在水里待一段時間生孩子的初產婦, 要少用很多麻醉鎮痛藥, 更少使用硬膜外麻醉, 這對生第二個孩子的產婦而言也是一樣的。

方法八:專業技巧

一個和藹、稱職的助產士會不斷告訴你分娩中正在發生的事情。 若你想采用自然鎮痛方法來應付宮縮, 她會幫助你;如果你選擇硬膜外麻醉, 她也應該會支持你。 如果你沒能與醫院分配給你的助產士建立起良好的關系, 那就請求產房管理人員或高級助產士給你另派一位。 你不會因此得罪誰的, 也許你不能與之融洽相處的那個助產士也正覺得你很難對付呢!換個助產士也許是皆大歡喜的事。

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