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預防落枕5注意

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2014-08-16 4269
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1.要選擇有益于健康的枕頭, 用枕不當是落枕發生的原因之一。

2.要注意避免不良的睡眠姿勢, 如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正, 過度屈曲或伸展等。

3.要注意避免受涼、吹風和淋雨, 晚上睡覺時一定要蓋好被子, 尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊, 或是用毛衣圍好兩邊, 以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。

4.要注意飲食平衡, 葷素合理搭配, 多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品, 如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

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5.要經常適量運動, 尤其是頸椎的活動操, 如做米”字操, 這是一種操作簡便的頸部保健操。

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