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在冬季兒童體重的調整方法

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2014-08-16 4904
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兒童專家指出, 體重適當是兒童健康的重要標志。 而現在社會上的, 許多兒童出現“小胖子”的體重超標情況, “越胖越健康”這說法是錯的。 有些小孩出現“瘦排骨”的情況, 家長認為“越瘦越精神”, 也是錯誤的。 只有適宜的體重才是兒童健康的保證, 而冬季正是調整兒童體重的大好時間!

在冬季兒童體重調整的方法

對于“小胖子”的兒童, 冬季氣溫低, 如果“小胖子”們增加活動量, 散熱效果是十分明顯的, 時間一長定能減輕體重。 此外, 冬季晝短夜長, 加上天氣寒冷, 兒童睡眠時間一般會增多。 兒童在睡眠時, 會分泌出許多生長激素,

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使身體生長, 這一過程要消耗一些能量。 所以, 睡眠充足的孩子常常體重正常, 個頭卻偏高。 當然, 冬季飲食也是兒童減肥的一個關鍵因素。 父母們要注意調整飲食結構, 讓胖孩子少吃高糖, 高脂, 高熱類的食物, 多吃魚類, 蔬菜和水果,同時在醫生的指導下, 給孩子補充一些維生素, 如B12, B6,VA等。

而至于“瘦排骨”身材的兒童, 消化和吸收功能是比較差的, 所以, 食物必須細軟, 包圍, 不過于油膩;烹飪方式上, 以蒸、燉為佳, 少用煎、烤, 飲食也需要節制, 以免損傷脾胃功能, 使孩子一直保持旺盛的食欲。 當然, 有些兒童在冬季“能吃卻不長肉”。 這主要有兩個原因, 一是沒有做到平衡飲食, 兒童有嚴重的偏食或愛吃零食的習慣;二是一些疾病干擾, 如腸道寄生蟲病、疳疾等。 在醫生的指導下, 辨明原因:如是前者, 家長必須糾正孩子的不良習慣, 必要時可讓孩子服用一些調理脾胃功能的藥物,

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如維生素B消化酶片, 酵母片等;如果是后面的情況, 首先必須要消除疾患, 接下來采用適當增加營養

無論寶寶是過胖, 還是過瘦, 都不利于寶寶的健康成長。 只要寶寶保持適當的體重, 才能更好的發育。 所以, 父母要抓緊冬季這個最適宜調整兒童體重的時機, 讓寶寶體重適當, 成長得更健康。

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