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斷奶后新媽媽如何預防身材發胖?

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2014-08-16 2014
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有的媽媽到了應該給寶寶斷奶了, 卻還是猶豫不決, 一直沒下決心給寶寶斷奶?為什么呢?原來她們是擔心寶寶斷奶之后, 奶水的營養成分會一直儲存, 讓她們身材變胖。 專家指出, 這樣的觀點是沒有任何科學依據, 是錯誤的, 而且這樣做的寶寶的影響也很不好。

盡管成年的婦女具備泌乳的器官和功能, 可是, 她們卻不會泌乳, 只有當寶寶出生之后, 胎盤排出體外, 體內性激素發生調整, 生乳素和泌乳素水平急劇上升, 再通過神經內分泌的調節, 乳汁才源源不斷地產生出來。 盡管對于嬰兒來講, 乳汁是一種營養豐富的主要食品,

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但是, 就乳汁本身而言, 其成分中百分之就算是水分。 至于其它一些營養成分, 對媽媽來講也是微不足道的, 根本不具有“致胖因素”。  

在正常情況下, 女性比男性在臀部和腹部等處容易積聚脂肪, 所以, 女性比男性容易見胖。 此外, 判斷一個人是否胖, 除了看脂肪外, 還要參考體重。 一個人的標準體重, 應該是身高(公分)減去105所得的數字(公斤)。 如果體重大于此數字的10%, 為偏重。 超過20%, 才是發胖。 引起肥胖的原因是攝入的熱量多于消耗的熱量, 多余的熱量便轉化成脂肪貯存在皮下, 便導致了肥胖。 哺乳期為了使奶水充足和富于營養, 許多乳母十分講究營養, 每天或魚、蛋, 或雞、鴨不斷。 再加上婦女本來就是喜靜厭動, 有了孩子以后, 忙于家務, 更忽視產后鍛煉。

寶寶斷奶后, 媽媽在夜間不需再喂奶, 睡眠情況更好了, 人也就更容易見胖了。

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因此, 生了寶寶之后, 人是否會胖起來, 與是否斷奶是“風馬牛不相及”的兩件事。 及時給孩子添加輔助食品, 為斷奶作準備, 有益于嬰兒的健康成長。 而無限制地延長哺乳時間, 絕非良策, 而且有害無益。

除此之外, 如果要預防產后肥胖的問題, 各位新媽媽應該從加強鍛煉和調整飲食結構入手。 盡量少吃一點高脂肪食物, 主食面粉, 米燈。 含糖量比較高的水果, 也應該多多限制。 與此同時, 可以適當做一些臥起運動, 鍛煉鍛煉腹部的肌肉, 。 這樣可以減少脂肪在腹部的積蓄, 對各位新媽媽保持身材是很有效果的。

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