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斷奶后新媽媽如何預防身材發胖?

2025

有的媽媽到了應該給寶寶斷奶了,卻還是猶豫不決,一直沒下決心給寶寶斷奶?為什么呢?原來她們是擔心寶寶斷奶之后,奶水的營養成分會一直儲存,讓她們身材變胖。專家指出,這樣的觀點是沒有任何科學依據,是錯誤的,而且這樣做的寶寶的影響也很不好。

盡管成年的婦女具備泌乳的器官和功能,可是,她們卻不會泌乳,只有當寶寶出生之后,胎盤排出體外,體內性激素發生調整,生乳素和泌乳素水平急劇上升,再通過神經內分泌的調節,乳汁才源源不斷地產生出來。盡管對于嬰兒來講,乳汁是一種營養豐富的主要食品,

但是,就乳汁本身而言,其成分中百分之就算是水分。至于其它一些營養成分,對媽媽來講也是微不足道的,根本不具有“致胖因素”。 

在正常情況下,女性比男性在臀部和腹部等處容易積聚脂肪,所以,女性比男性容易見胖。此外,判斷一個人是否胖,除了看脂肪外,還要參考體重。一個人的標準體重,應該是身高(公分)減去105所得的數字(公斤)。如果體重大于此數字的10%,為偏重。超過20%,才是發胖。引起肥胖的原因是攝入的熱量多于消耗的熱量,多余的熱量便轉化成脂肪貯存在皮下,便導致了肥胖。哺乳期為了使奶水充足和富于營養,許多乳母十分講究營養,每天或魚、蛋,或雞、鴨不斷。再加上婦女本來就是喜靜厭動,

有了孩子以后,忙于家務,更忽視產后鍛煉。

寶寶斷奶后,媽媽在夜間不需再喂奶,睡眠情況更好了,人也就更容易見胖了。因此,生了寶寶之后,人是否會胖起來,與是否斷奶是“風馬牛不相及”的兩件事。及時給孩子添加輔助食品,為斷奶作準備,有益于嬰兒的健康成長。而無限制地延長哺乳時間,絕非良策,而且有害無益。

除此之外,如果要預防產后肥胖的問題,各位新媽媽應該從加強鍛煉和調整飲食結構入手。盡量少吃一點高脂肪食物,主食面粉,米燈。含糖量比較高的水果,也應該多多限制。與此同時,可以適當做一些臥起運動,鍛煉鍛煉腹部的肌肉,。這樣可以減少脂肪在腹部的積蓄,對各位新媽媽保持身材是很有效果的。

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