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怎樣添加輔食寶寶牙齒好?

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2014-08-16 2433
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很多媽媽都想知道, 怎樣給寶寶添加輔食才能有助于寶寶長一口好牙?一般來說, 寶寶出生后4~10個月開始出乳牙, 1歲時萌出6~8顆, 2歲至2歲半時出齊, 達到20顆。 “在寶寶長牙期間, 輔食添加和平衡的膳食對牙齒的健康發育至關重要。 及時正確的輔食添加既可以為牙齒發育提供必要的營養成分, 如鈣、磷等礦物質和許多維生素, 促進牙齒的長成。 而且還可以幫助寶寶練習咀嚼、消化, 甚至對寶寶的語言能力培養也大有幫助。 ”

怎樣添加輔食寶寶牙齒好?

加強鈣、磷攝入 攝入足量維生素

“鈣是組成牙齒的主要成分,

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人體鈣攝入充足則牙齒堅固。 奶類和豆類制品鈣含量最為豐富, 尤其是乳類, 其鈣、磷比例合適, 人體容易吸收。 烹飪富含鈣的食物, 適當放點醋, 有助鈣質溶解, 利于人體的吸收和利用。 常吃含檸檬酸的水果(如檸檬、柑橘、梅子等)也有助于鈣的吸收。 ”王慧民說, 此外, 磷是保持牙齒固不可少的營養素, 在食物中分布很廣, 只要不偏食, 均能攝取到豐富的磷。 維生素d促進人體對鈣、磷的吸收及骨化作用, 保證牙齒的健康發育。 在動物肝臟、魚肝油中均含有豐富的維生素d, 可適當攝取。

“足量的維生素c是預防牙病的重要措施, 如果缺少它, 可以導致牙周病。 人體不能合成維生素c, 同時人體對維生素c的儲存也是有限的。 ”王慧民說。 因此必須每天從富含維生素c的食物中攝取。 蔬菜含有多種微量元素和豐富的維生素c, 是不容忽視的護齒食物。 有條件的還可以每天補充適量的水果(如橘子、檸檬等)。

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多吃膳食纖維 少吃糖, 注意口腔衛生

膳食纖維是廣泛存在于蔬菜、粗糧中的護齒營養素。 多吃適當硬度的粗糙性食品, 可增加牙齒的自潔作用和牙齦按摩作用, 從而增加牙體和牙周組織的抗病能力。 “如山芋、大豆等粗糧, 其含磷量比細糧高, 能促進牙齒正常發育, 增強抗齲力, 故可常吃;同時, 由于進食的是粗糧, 必須細嚼慢咽, 這樣可促進唾液分泌, 減少食物的粘附和牙菌斑的形成, 起到了護齒作用。 ”王慧民介紹。

此外, 甜、軟精制食品由于其含糖量高, 又易于滯留在牙縫中, 細菌可利用糖產生酸性物質而腐蝕牙齒, 故應少吃。 科學食用碳水化合物食品, 例如, 在兩餐之間吃糖類食物, 睡前和刷牙后不吃糖類食物。 也不要吃過量強刺激性(如過酸、過辣、過燙、過冷)食物, 以免損害牙齒。 吃甜食或蘋果后, 一定要漱口或刷牙。

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