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改善月經 搭上“媽媽列車”

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2014-08-16 1974
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月經對女性的身體健康來說意義重大, 相信很多女性都知道月經對女性懷孕的影響力意義非凡, 特別是希望能早日懷上寶寶的女性, 存在難以啟齒的月經問題。 看醫生, 怕他人知道尷尬, 問身邊的朋友, 也一頭霧水。 那么, 怎么才能清楚判斷自己的月經類型, 從而“對癥下藥”改善體質, 為早日懷上寶寶做準備呢?廣州媽網友坐禪分享她的經驗。
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類型一:血液循環不良型
在生理期前會覺得肚子脹脹的, 下腹部突出, 一到生理期就會便秘。 經血顏色為暗沉的紅色, 感覺粘稠, 有時會有像豬肝色般血塊流出。 經血量多, 第一天比較少, 但是第二與第三天起突然變多。 生理期會達七天以上。 因為血液循環不佳, 所以經痛時會痛到無法忍受, 有時痛得無法起床走路, 只能完全依賴止痛藥。 如果每次都這樣的話, 有罹患了子宮內膜癥或是子宮肌肉腫瘤的可能。
改善小秘方
血液循環不佳的人要多活動身體, 要是工作累了, 就伸展一下身體或是來回走動一下。 要小心別受寒, 不要吃冰冷食物, 多吃溫性的食物。 最好不要使用衛生綿條, 這樣只會讓血液循環更差, 使用衛生綿最好, 而且要勤換衛生棉。 最好多吃黑色、紅色、紫色。
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生菜是冷的, 蔬菜最好都是加熱處理。 避免長時間坐著, 要多走路, 讓骨盤的血液循環好些。 可以喝些姜黃茶, 或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。
類型二:怕冷型
一到生理期, 腹部就有受寒的感覺, 經痛嚴重, 一受寒會更嚴重, 但是保暖會覺得舒服一點。 生理期通常都遲來, 經期常會持續七天以上, 經血顏色是暗黑色的紅色, 會夾雜像豬肝色般的血塊流出。 特別怕冷, 并發虛弱型癥狀的機率很高。
改善小秘方
要做好保暖功夫, 尤其是下半身, 可以穿厚內衣或厚襪。 至于腰部以下, 不要穿裙子, 改穿長褲, 因為要是下半身受涼, 經痛會更嚴重。 建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。 生理期間若是覺得冷, 可以試拋棄式暖包, 分別敷在肚臍下方、臀部分割線上方或腳底。 平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。 建議可喝姜母茶與肉桂茶, 或是中藥的干姜與肉桂。
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類型三:壓力過剩型
一到生理期前就會出現精神不安定現象, 情緒變得很焦慮不安, 容易發脾氣。 貪食與厭食兩種現象不停地重復著, 老是放屁或打嗝, 會亂長痘痘, 不是便秘就是拉肚子。 每個月的經痛癥狀不同, 會隨當時的身體狀況改變, 在經期前會腹脹或腹痛, 但是月經一來這些癥狀會消失。 經血是一般的紅色, 是正常的四到五天。 有時會提早, 有時遲來。
改善小秘方
平常就要學習控制情緒, 可以利用芳香療法來放松及運用呼吸法來鎮靜精神。 日常生活作息要正常, 生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。
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多吃橘子或喝茶, 平常房里可以放些綠色植物, 布置一個舒適的環境。 起床后可以做些簡單的伸展操, 如果有時間可以去散散步, 在公園中伸大口呼吸。 建議喝薄荷茶, 中藥可試薄荷與陳皮。
類型四:貧血型
容易頭暈, 一站起來就眼冒金星, 皮膚摸起來粗粗干干的, 精神不集中, 老是健忘。 生理痛雖然沒有痛到受不了的情況, 但會覺得腹部不舒服, 還會腰酸背痛以及并發各種不適的癥狀, 而這這癥狀可能會持續許久。 經血顏色是粉紅色或淺紅色, 經血像水一樣很稀, 經期很短, 約三到四天, 或是以前是五到七天, 但是期間越來越短。 月經遲來的情況很嚴重, 經常會拖到四十天以上。 生理期快結束的那幾天會特別疲勞無力, 即使生理期已經結束了, 還是覺得全身無力。
改善小秘方
平常不要用眼或用腦過度, 睡眠要充足,
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日常飲食生活要注意補血。 每晚十二點以前睡覺, 睡足八個小時, 第二天也不要賴床。 若是睡不著可以喝杯熱牛奶。 可以吃動物肝臟或深色食物。 工作一小時就休息十分鐘, 到了傍晚反應會變遲鈍, 重要的事最好在三點以前做好, 不要泡很熱的熱水或是泡太久。 議喝棗子茶或枸杞茶, 中藥可試當歸與龍眼。
類型五:虛弱型
一到生理期前, 腳就會浮腫, 腫到連鞋子都穿不下, 不是生理期卻出現不正常出血, 容易疲勞, 且腰酸背痛, 不太有食欲, 容易感冒或拉肚子。 幾乎是不會有經痛現象, 但是并發血液循環不良癥的話, 經痛就會非常嚴重。 經血是淺紅色, 有時量多有時量少, 呈兩極化, 有時會流出大量的粉紅色經血。 經期通常是四到五天, 周期會越來越短, 若是并發貧血癥, 月經就容易遲來。 這與貧血癥一樣, 經痛情形不嚴重, 只是平常就覺得精力不夠,
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很容易疲倦, 沒什么體力。 新陳代謝差, 水腫嚴重, 尤其下半身更是肥胖。
改善小秘方
三餐不能少, 多攝取好消化、營養均衡的食物, 像是五谷類與豆類。 早餐一定要吃, 因為腸胃比較不好, 吃東西時要細嚼慢咽。 為了要有足夠的體力, 一定要睡足八個小時, 平常睡足八個小時, 但是生理期最好多睡個一到二小時。 虛弱型的人不適合做激烈運動, 若是想運動, 最好選晚餐后, 散步走路是最好的。 建議喝杜仲茶與高麗蔘茶。 中藥可試蓮子肉與黃耆。
那么詳細的判斷標準和改善秘方, 有沒有幫到一些遇到同樣難題的女性朋友們呢?無論是只為改善月經, 還是為早日懷孕, 小編都希望這些經驗分享能有所幫助。
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