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給準爸準媽準備好 幾款增加孕氣的美食

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2014-08-16 2588
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推薦5款美食

●八寶粥

原料:小米、燕麥、紫米、紅豆、蕓豆、花生、蓮子、桂圓等

關鍵詞:B族維生素、膳食纖維、礦物質


助孕飲食

●香菇西蘭花

原料:香菇、西蘭花、大蒜

關鍵詞:維生素D、B族維生素、胡蘿卜素、維生素C、葉酸、維生素K、膳食纖維、抗氧化成分

●海帶豆腐燉牛肉

原料:海帶、豆腐、牛肉、姜

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關鍵詞:海藻膠、碘、鈣、鐵、鋅、優質蛋白質

●醬豬心

原料:豬心

關鍵詞:優質蛋白質、血紅素鐵、較低脂肪


炒豬心

●韭菜炒牡蠣

原料:韭菜、牡蠣

關鍵詞:胡蘿卜素、鋅、鈣、蛋白質

營養師提示:

飲食平衡更重要

這里要提醒未準爸爸和未準媽咪, 不要忘記飲食結構均衡、合理才是最根本的。 如果又吃燒烤又喝啤酒, 恐怕早就抵消了以上這些食物帶來的好處了。 即便吃的都是好的食物, 比例失調也一樣會給身體帶來傷害, 在膳食平衡的基礎上多選用這些食物才能達到目的。

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