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讓孩子長高的秘訣:影響孩子長個的五大因素

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2014-08-16 4049
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遺傳是非常重要的, 起的作用也是不可忽視的, 但是畢竟還有后天一部分因素在起作用, 所以對于這種孩子, 如果父母先天遺傳因素不是特別好的, 家長比普通孩子要更留心那幾大影響身高的因素, 對每一個因素都要做的非常好。

每個孩子都有一個遺傳潛能,

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但是有的孩子達不到遺傳潛能賦予的身高, 就是因為后天因素影響了這種潛能的表達。 第一特別要注意到我剛才說到的因素, 營養、睡眠、運動、精神, 當然還有文化、地域方面的影響, 另外還有疾病, 不能反反復復老生病, 除非是先天性遺傳疾病, 其他的通過護理、治療都是能夠改善的, 這些不良因素都去除的話, 可以保證孩子發揮最好的遺傳潛能。

當然如果爸爸這邊家族性的都不高, 媽媽這邊家族性的都不高, 遺傳潛能確實不好的, 過去這種是不治療的, 因為沒有疾病, 是正常孩子, 現在比較人性化, 對這種孩子根據家長期望值也可以在他的適當年齡用一些生長激素, 當然用生長激素是很復雜的, 有一些具體的方式方法。

影響兒童身高的因素二:營養

營養是貫穿孩子整個發育過程的, 都應該很好的, 春天尤其更要注意, 因為這是一個比較關鍵的時期,

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一個是營養均衡, 我們常常說七大營養素, 蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素, 還有一個最重要的就是水, 這幾大營養素供給, 一個是充足, 另外要比較平衡, 所以這個時期的營養是很重要的。

影響兒童身高的因素三:睡眠

俗話說一眠大一寸, 對孩子來說特別形象, 他睡覺就長個兒。 一方面, 睡眠的時候生長激素的分泌是很高的, 從研究來看, 晚上10點到凌晨1、2點鐘, 這個時間生長激素分泌量是最高的。 所以孩子一夜安睡, 生長激素分泌達到高峰, 并持續一段時間是非常重要的。 所以我們經常跟家長說, 10點以前要睡著, 比如說10點上床了, 到11點睡覺, 那不行, 你比別人可就少了一個小時的生長激素分泌, 這就虧了。 所以可以9點上床, 有的孩子睡早一點, 8點半也是允許的, 9定也可以, 9點半進入睡眠狀態, 這應該是比較好的狀態。

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孩子如果有睡眠不安的情況, 老翻騰、折騰, 或者有夜驚, 有睡眠障礙問題, 一個可能是片斷性睡眠, 一段一段的, 另外, 可能老處于淺睡眠, 因為睡眠不同的周期睡眠深度是不同的。 生長激素分泌在深度睡眠的時候分泌才是最好的, 老處于淺睡眠或者片斷睡眠, 雖然他有睡眠, 但是生長激素分泌是不好的, 時間久了, 如果超過3個月以上的睡眠狀態不好的話, 孩子很有可能會出現生長的問題。 另外, 平常站著人是有重力的, 站著腿要受力的, 長個兒長骨生長是最主要的, 長骨骨骺的生長, 站立的時候會有一個壓迫, 躺著的時候肌肉、韌帶很放松的, 壓迫是最小的, 這個時候長起來當然是最快的。 因為人睡眠的時候要平臥。

影響兒童身高的因素四:運動

運動對刺激長高是非常重要的, 運動可以使長骨骨骺軟骨細胞增值, 還會增加骨鈣的沉積,

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這是我們需要的, 有效的運動應該是最好的方法。 同時, 運動的時候血液循環是豐富的, 生長激素分泌量是高的。

生長激素一個是睡覺的時候是最高的, 第二個?就是運動的時候是明顯增高的。 在門診我們對不長個兒的孩子, 要檢查生長激素運動實驗, 孩子抽兩次血, 第一次在安靜的基礎狀態下抽血, 可能0點幾, 是低的。 運動20分鐘到半個小時, 孩子呼吸加快、心率加快、出汗, 就是運動到很活躍的狀態, 這個時候再抽血, 生長激素上升到10以上, 翻了很多倍。

另外運動的時候, 血液循環好, 骨骺細胞也活躍。 運動增加骨鈣的吸收, 常常有一些孩子, 鈣一直在吃, 太陽也曬, 但是骨鈣沉積的不好, 與運動少有關, 鈣吸收需要運動, 適度的、方法得當的運動, 對鈣的吸收利用是最好的因素, 當然運動要根據孩子的年齡, 比如像6個月以內的要多翻、滾、主被動操, 當會爬以后孩子要使勁的多爬。

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如果骨鈣沉積不好的孩子, 1歲左右會走了, 這個時候最好的運動就是爬, 爬一個是對孩子腦發育非常好, 對智力發育非常好。 爬有低級到高級的爬, 細化可能有7個級別, 所以在爬的過程中對孩子運動能力、協調能力的提高是非常有好處的。

另外, 爬行對腿長骨的壓力不是很大, 會減少腿彎如O型腿、X型腿, 當然在多爬的期間, 不要限制孩子練習走, 只是時間要合理分配, 一次行走的時間不要太長, 走、站、爬、翻、滾要交替進行?, 孩子會全面發展, 各個方面得到最佳的發展。 1歲以后的孩子, 多戶外活動, 當然1歲以內的孩子也要多戶外活動。

戶外跑、跳、蹦、踢球都可以, 還有一個很好的運動, 蹦床, 蹦床是下肢彈性運動對長個有好處。 對長個適宜的運動類型, 第一個是有有氧運動, 持續時間比較久的, 不是爆發的, 比如百米賽跑, 那不是有氧運動,

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有氧運動呼吸量是增加的、氧氣是足的。 第二是下肢有彈性的運動, 比如伸展運動做伸展操, 跳躍摸高、跳繩、慢跑、蹦床、游泳, 都是可以的, 這種有氧的、增加身體彈性的運動對長高是最好的。

運動要適度、適量, 不能過量, 過量對有一些孩子可能會有損傷, 會有疲勞過度, 肌肉韌帶拉傷, 另外會增加心臟負擔。 運動的基本要求, 一周要5次以上最好, ?3次以下可以說沒有作用了, 3—5次湊合, 5次以上是最好的。 對這個要求學齡前孩子容易做到, 對于學齡的孩子有些難度, 學齡時期孩子課業比較重, 小學、初中、高中的孩子都有這個問題, 孩子運動時間是非常少的, 經常我聽孩子們講, 體育課經常被其他課占用, 這是非常遺憾的事情, 孩子的體能和其他課外知識的攝取是受益終身的, 人要學習知識, 但是鍛煉身體也很重要, 可以給孩子有所選擇地安排運動項目,

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因為沒有那么多時間隨意的玩, 有所選擇的做一些比較好的運動項目, 孩子就會受益良多。

影響兒童身高的因素五:心理

精神因素是兩方面, 一個是家長給孩子壓力比較大, 家長都是善意的, 但是因為課業比較重, 孩子要求學這、學那, 精神壓力非常大。 包括幼兒園的孩子、小學、中學的孩子, 都感到學習的壓力非常大, 這個時候孩子精神老處于高度緊張狀態, 每個孩子氣質類型是不一樣的, 有的孩子對家長要求不是特別在意, 照樣我行我素, 我玩、我蹦、我跳、我心情開朗, 有些孩子則很在意家長評價或者家長要求、家長期望值, 在他們小小的心里面就有了一個負擔, 這個壓力過大, 會影響孩子長個兒。

我們曾經做過實驗, 當感知到這種家庭氣氛或者孩子壓力可能對孩子有影響以后, 我們有意識的跟家長說這3個月到半年全部放開,

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就是沒有任何過高要求, 基本是隨意, 保持原有好的飲食睡眠習慣, 從精神上讓孩子處于愉快放松的狀態, 很多孩子就長的非常好。 像非典的時候, 這個時候大家都很緊張, 但孩子是有開心的, 因為好多孩子都放假了, 家長都有感覺, 一個假期孩子一下就長高了很多, 就說明精神放松對孩子長高真的非常重要。

另外, 家長跟孩子交流, 如果時間方式不恰當, 也會給孩子帶來壓力, 比如家長常常在吃飯的時候或者睡覺前跟孩子談論學習的問題, 這個問題對有些孩子有壓力。 孩子在吃飯的時候談論有壓力的話題, 孩子的食欲就會下降, 消化液分泌也會減少。 睡覺前談論學習問題, 這是家長最經常說的話題, 孩子帶著緊張郁悶的心情睡了, 夜里就會夜驚, 睡的特別不踏實, 老翻騰, 所以精神因素是現在不可忽視的一個非常重要的方面, 所以希望家長對孩子的要求有張有馳, 結合孩子的能力,要講究科學方法,要用興趣引導孩子,不要太枯燥,給孩子過高的壓力,引起孩子的情緒變化,這個方面是非常重要的。

結合孩子的能力,要講究科學方法,要用興趣引導孩子,不要太枯燥,給孩子過高的壓力,引起孩子的情緒變化,這個方面是非常重要的。

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