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讓孩子長高的秘訣:影響孩子長個的五大因素

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遺傳是非常重要的,起的作用也是不可忽視的,但是畢竟還有后天一部分因素在起作用,所以對于這種孩子,如果父母先天遺傳因素不是特別好的,

家長比普通孩子要更留心那幾大影響身高的因素,對每一個因素都要做的非常好。

每個孩子都有一個遺傳潛能,但是有的孩子達不到遺傳潛能賦予的身高,就是因為后天因素影響了這種潛能的表達。第一特別要注意到我剛才說到的因素,營養、睡眠、運動、精神,當然還有文化、地域方面的影響,另外還有疾病,不能反反復復老生病,除非是先天性遺傳疾病,其他的通過護理、治療都是能夠改善的,這些不良因素都去除的話,可以保證孩子發揮最好的遺傳潛能。

當然如果爸爸這邊家族性的都不高,媽媽這邊家族性的都不高,遺傳潛能確實不好的,過去這種是不治療的,因為沒有疾病,是正常孩子,

現在比較人性化,對這種孩子根據家長期望值也可以在他的適當年齡用一些生長激素,當然用生長激素是很復雜的,有一些具體的方式方法。

影響兒童身高的因素二:營養

營養是貫穿孩子整個發育過程的,都應該很好的,春天尤其更要注意,因為這是一個比較關鍵的時期,一個是營養均衡,我們常常說七大營養素,蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素,還有一個最重要的就是水,這幾大營養素供給,一個是充足,另外要比較平衡,所以這個時期的營養是很重要的。

影響兒童身高的因素三:睡眠

俗話說一眠大一寸,對孩子來說特別形象,他睡覺就長個兒。一方面,睡眠的時候生長激素的分泌是很高的,從研究來看,

晚上10點到凌晨1、2點鐘,這個時間生長激素分泌量是最高的。所以孩子一夜安睡,生長激素分泌達到高峰,并持續一段時間是非常重要的。所以我們經常跟家長說,10點以前要睡著,比如說10點上床了,到11點睡覺,那不行,你比別人可就少了一個小時的生長激素分泌,這就虧了。所以可以9點上床,有的孩子睡早一點,8點半也是允許的,9定也可以,9點半進入睡眠狀態,這應該是比較好的狀態。

孩子如果有睡眠不安的情況,老翻騰、折騰,或者有夜驚,有睡眠障礙問題,一個可能是片斷性睡眠,一段一段的,另外,可能老處于淺睡眠,因為睡眠不同的周期睡眠深度是不同的。生長激素分泌在深度睡眠的時候分泌才是最好的,老處于淺睡眠或者片斷睡眠,

雖然他有睡眠,但是生長激素分泌是不好的,時間久了,如果超過3個月以上的睡眠狀態不好的話,孩子很有可能會出現生長的問題。另外,平常站著人是有重力的,站著腿要受力的,長個兒長骨生長是最主要的,長骨骨骺的生長,站立的時候會有一個壓迫,躺著的時候肌肉、韌帶很放松的,壓迫是最小的,這個時候長起來當然是最快的。因為人睡眠的時候要平臥。

影響兒童身高的因素四:運動

運動對刺激長高是非常重要的,運動可以使長骨骨骺軟骨細胞增值,還會增加骨鈣的沉積,這是我們需要的,有效的運動應該是最好的方法。同時,運動的時候血液循環是豐富的,生長激素分泌量是高的。

生長激素一個是睡覺的時候是最高的,

第二個?就是運動的時候是明顯增高的。在門診我們對不長個兒的孩子,要檢查生長激素運動實驗,孩子抽兩次血,第一次在安靜的基礎狀態下抽血,可能0點幾,是低的。運動20分鐘到半個小時,孩子呼吸加快、心率加快、出汗,就是運動到很活躍的狀態,這個時候再抽血,生長激素上升到10以上,翻了很多倍。

另外運動的時候,血液循環好,骨骺細胞也活躍。運動增加骨鈣的吸收,常常有一些孩子,鈣一直在吃,太陽也曬,但是骨鈣沉積的不好,與運動少有關,鈣吸收需要運動,適度的、方法得當的運動,對鈣的吸收利用是最好的因素,當然運動要根據孩子的年齡,比如像6個月以內的要多翻、滾、主被動操,當會爬以后孩子要使勁的多爬。

如果骨鈣沉積不好的孩子,1歲左右會走了,這個時候最好的運動就是爬,爬一個是對孩子腦發育非常好,對智力發育非常好。爬有低級到高級的爬,細化可能有7個級別,所以在爬的過程中對孩子運動能力、協調能力的提高是非常有好處的。

另外,爬行對腿長骨的壓力不是很大,會減少腿彎如O型腿、X型腿,當然在多爬的期間,不要限制孩子練習走,只是時間要合理分配,一次行走的時間不要太長,走、站、爬、翻、滾要交替進行?,孩子會全面發展,各個方面得到最佳的發展。1歲以后的孩子,多戶外活動,當然1歲以內的孩子也要多戶外活動。

戶外跑、跳、蹦、踢球都可以,還有一個很好的運動,蹦床,蹦床是下肢彈性運動對長個有好處。對長個適宜的運動類型,第一個是有有氧運動,持續時間比較久的,不是爆發的,比如百米賽跑,那不是有氧運動,有氧運動呼吸量是增加的、氧氣是足的。第二是下肢有彈性的運動,比如伸展運動做伸展操,跳躍摸高、跳繩、慢跑、蹦床、游泳,都是可以的,這種有氧的、增加身體彈性的運動對長高是最好的。

運動要適度、適量,不能過量,過量對有一些孩子可能會有損傷,會有疲勞過度,肌肉韌帶拉傷,另外會增加心臟負擔。運動的基本要求,一周要5次以上最好,?3次以下可以說沒有作用了,3—5次湊合,5次以上是最好的。對這個要求學齡前孩子容易做到,對于學齡的孩子有些難度,學齡時期孩子課業比較重,小學、初中、高中的孩子都有這個問題,孩子運動時間是非常少的,經常我聽孩子們講,體育課經常被其他課占用,這是非常遺憾的事情,孩子的體能和其他課外知識的攝取是受益終身的,人要學習知識,但是鍛煉身體也很重要,可以給孩子有所選擇地安排運動項目,因為沒有那么多時間隨意的玩,有所選擇的做一些比較好的運動項目,孩子就會受益良多。

影響兒童身高的因素五:心理

精神因素是兩方面,一個是家長給孩子壓力比較大,家長都是善意的,但是因為課業比較重,孩子要求學這、學那,精神壓力非常大。包括幼兒園的孩子、小學、中學的孩子,都感到學習的壓力非常大,這個時候孩子精神老處于高度緊張狀態,每個孩子氣質類型是不一樣的,有的孩子對家長要求不是特別在意,照樣我行我素,我玩、我蹦、我跳、我心情開朗,有些孩子則很在意家長評價或者家長要求、家長期望值,在他們小小的心里面就有了一個負擔,這個壓力過大,會影響孩子長個兒。

我們曾經做過實驗,當感知到這種家庭氣氛或者孩子壓力可能對孩子有影響以后,我們有意識的跟家長說這3個月到半年全部放開,就是沒有任何過高要求,基本是隨意,保持原有好的飲食睡眠習慣,從精神上讓孩子處于愉快放松的狀態,很多孩子就長的非常好。像非典的時候,這個時候大家都很緊張,但孩子是有開心的,因為好多孩子都放假了,家長都有感覺,一個假期孩子一下就長高了很多,就說明精神放松對孩子長高真的非常重要。

另外,家長跟孩子交流,如果時間方式不恰當,也會給孩子帶來壓力,比如家長常常在吃飯的時候或者睡覺前跟孩子談論學習的問題,這個問題對有些孩子有壓力。孩子在吃飯的時候談論有壓力的話題,孩子的食欲就會下降,消化液分泌也會減少。睡覺前談論學習問題,這是家長最經常說的話題,孩子帶著緊張郁悶的心情睡了,夜里就會夜驚,睡的特別不踏實,老翻騰,所以精神因素是現在不可忽視的一個非常重要的方面,所以希望家長對孩子的要求有張有馳,結合孩子的能力,要講究科學方法,要用興趣引導孩子,不要太枯燥,給孩子過高的壓力,引起孩子的情緒變化,這個方面是非常重要的。

對長個適宜的運動類型,第一個是有有氧運動,持續時間比較久的,不是爆發的,比如百米賽跑,那不是有氧運動,有氧運動呼吸量是增加的、氧氣是足的。第二是下肢有彈性的運動,比如伸展運動做伸展操,跳躍摸高、跳繩、慢跑、蹦床、游泳,都是可以的,這種有氧的、增加身體彈性的運動對長高是最好的。

運動要適度、適量,不能過量,過量對有一些孩子可能會有損傷,會有疲勞過度,肌肉韌帶拉傷,另外會增加心臟負擔。運動的基本要求,一周要5次以上最好,?3次以下可以說沒有作用了,3—5次湊合,5次以上是最好的。對這個要求學齡前孩子容易做到,對于學齡的孩子有些難度,學齡時期孩子課業比較重,小學、初中、高中的孩子都有這個問題,孩子運動時間是非常少的,經常我聽孩子們講,體育課經常被其他課占用,這是非常遺憾的事情,孩子的體能和其他課外知識的攝取是受益終身的,人要學習知識,但是鍛煉身體也很重要,可以給孩子有所選擇地安排運動項目,因為沒有那么多時間隨意的玩,有所選擇的做一些比較好的運動項目,孩子就會受益良多。

影響兒童身高的因素五:心理

精神因素是兩方面,一個是家長給孩子壓力比較大,家長都是善意的,但是因為課業比較重,孩子要求學這、學那,精神壓力非常大。包括幼兒園的孩子、小學、中學的孩子,都感到學習的壓力非常大,這個時候孩子精神老處于高度緊張狀態,每個孩子氣質類型是不一樣的,有的孩子對家長要求不是特別在意,照樣我行我素,我玩、我蹦、我跳、我心情開朗,有些孩子則很在意家長評價或者家長要求、家長期望值,在他們小小的心里面就有了一個負擔,這個壓力過大,會影響孩子長個兒。

我們曾經做過實驗,當感知到這種家庭氣氛或者孩子壓力可能對孩子有影響以后,我們有意識的跟家長說這3個月到半年全部放開,就是沒有任何過高要求,基本是隨意,保持原有好的飲食睡眠習慣,從精神上讓孩子處于愉快放松的狀態,很多孩子就長的非常好。像非典的時候,這個時候大家都很緊張,但孩子是有開心的,因為好多孩子都放假了,家長都有感覺,一個假期孩子一下就長高了很多,就說明精神放松對孩子長高真的非常重要。

另外,家長跟孩子交流,如果時間方式不恰當,也會給孩子帶來壓力,比如家長常常在吃飯的時候或者睡覺前跟孩子談論學習的問題,這個問題對有些孩子有壓力。孩子在吃飯的時候談論有壓力的話題,孩子的食欲就會下降,消化液分泌也會減少。睡覺前談論學習問題,這是家長最經常說的話題,孩子帶著緊張郁悶的心情睡了,夜里就會夜驚,睡的特別不踏實,老翻騰,所以精神因素是現在不可忽視的一個非常重要的方面,所以希望家長對孩子的要求有張有馳,結合孩子的能力,要講究科學方法,要用興趣引導孩子,不要太枯燥,給孩子過高的壓力,引起孩子的情緒變化,這個方面是非常重要的。

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