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輔食添加技巧與長牙的關系

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想讓自己的寶寶有一口健康漂亮的牙齒, 那么作為父母的你必須在“吃”字上下功夫。 在寶寶長牙期間, 正確的輔食添加既可為牙齒發育提供營養成分, 如鈣等礦物質和維生素, 促進牙齒的長成, 又幫助寶寶練習咀嚼, 對消化也大有幫助。

1、加強鈣與磷的攝入

鈣是牙齒的主要組成部分, 只有在攝入充足的情況下牙齒才能堅固。 平時可讓寶寶多吃鈣含量豐富的乳類和豆類制品, 尤其是乳類, 其鈣、磷比例合適, 人體容易吸收。 另外, 烹飪富含鈣的食物時可適當放點醋, 有助鈣質溶解, 利于人體的吸收和利用。

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磷也是擁有一口好牙中不可少的營養素, 其在食物中分布很廣, 只要不偏食均能攝取到充足的磷。 維生素D能促進人體對鈣、磷的吸收及骨化作用, 保證牙齒的健康發育, 可適當攝取。

2、攝入足量維生素

要有好牙就不能患牙周病, 而足量的維生素C攝入可幫助遠離。 不過, 維生素C不能由人體合成, 同時人體對維生素C的儲存也是有限的, 所以須每天從富含維生素C的食物中攝取。 蔬菜中含有豐富的維生素C, 可讓寶寶多吃。 條件允許的家庭還可每天讓寶寶補充適量的水果, 如橘子、檸檬等。

3、吃含膳食纖維食物

膳食纖維是必不可少護齒營養素, 其廣泛存在于蔬菜、粗糧中。 多吃適當硬度的粗糙性食品, 可增加牙齒的自潔作用和牙齦按摩作用, 增加牙體和牙周組織的抗病能力。 同時, 由于進食的是粗糧, 必須細嚼慢咽, 這樣可促進唾液分泌, 減少食物的粘附和牙菌斑的形成,

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起到了護齒作用。

總的來說, 要有口好牙除了做到上述3點外還需少吃甜食、注意口腔衛生。 其中, 甜食及軟精制食品既含糖量高, 又易滯留在牙縫中, 導致細菌滋生腐蝕牙齒, 故要少吃。 此外, 也不要吃過量強刺激性(如過酸、過辣、過燙、過冷)食物, 以免損害牙齒。 吃甜食后, 一定要及時漱口或刷牙。

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