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推薦 寶寶春季必吃的防燥輔食

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2014-08-16 3955

春天到了, 天氣越來越干燥, 寶寶體內容易產生火氣, 小便少, 神經系統也容易紊亂, 寶寶的情緒也容易跟著變得躁動不安, 寶寶在春天的這種反應, 不單單是情緒和心理上的問題, 很可能是人體的某些營養攝入不平衡引起的。

給寶寶的輔食應該選擇清火、濕潤的食品, 注意補充營養。 下面介紹一些適合寶寶的春季食品:

蔬菜

南瓜

南瓜可以防止寶寶嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀, 可以增強肌體免疫力, 改善春燥癥狀。 給寶寶吃南瓜要適量, 一天的量不宜超過一頓主食, 也不要太少。

小點的寶寶,

可以做點南瓜糊, 把南瓜蒸熟后, 依次加入糖、牛奶、雞蛋, 然后煮熟即可。

大些的寶寶, 可用南瓜拌飯, 把南瓜切成碎粒, 把米淘了加水在電飯煲內煮, 待水沸后, 加入南瓜粒、白菜葉等, 煮爛后, 略加油、鹽調味即成。 米飯要軟爛些。

寶寶一歲多以后, 還可做南瓜紫米粥。 把南瓜切片, 把米、大棗洗凈, 與南瓜片一起放入鍋內加水煮, 先用猛火煮沸, 后改用文火, 煮至米爛即可。

鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。 藕能使寶寶清熱生津、潤肺止咳, 還能補五臟。 藕可以生吃, 也可以與其它食品搭配。

6個月以上的寶寶, 可以把藕與蜂蜜蒸在一起給寶寶吃, 把藕切成小片, 上鍋蒸熟后搗成泥, 與蜂蜜混勻。

12個月以上的寶寶, 可以做鮮藕梨汁給他喝。 去掉鮮藕和犁不可食的部分, 榨成汁, 再加點糖即可。

水果

春季水果多, 水果能生津止渴,

開胃消食, 春季給寶寶的水果有:

蘋果:可以榨些蘋果汁給他喝。

梨:每天1-2個為宜。

甘蔗:每天最好不超過50克。

柑橘:每天至多吃2-3個即可。

柿子:一次只可吃1-2個。

此外, 還有石榴、葡萄、大棗等。

干果和綠葉蔬菜

干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源, 缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。 鎂是重要的強心物質, 可以讓心臟在干燥的季節保證足夠的動力。

葉酸則可以保證血液質量, 從而改善神經系統的營養吸收。

寶寶可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

豆類和谷類

豆類和谷類含有維生素B, 維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質, 維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。

維生素B1和B6在粗糧和豆類里面含量最為豐富, 寶寶春季可以每周吃3-5次粗糧米飯或者是粥, 如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。 另外, 糙米餅干、糙米蛋糕、全麥面包等都可以常吃一些。

含脂肪酸和色氨酸的食物

脂肪酸和色氨酸能消除春季煩躁情緒, 他們可以起到營養大腦神經的作用, 補充這些營養。 寶寶可以多吃點海魚、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。

春季給寶寶多吃這些食品, 對寶寶的干燥和情緒波動有幫助, 媽媽可以換著花樣用這些食物喂寶寶。

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