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內八字的矯正

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通常人們走路和跑步腳尖都是朝前的。但有些人走步和跑步卻表現出內、外八字腳。內、外八字腳,是指在走和跑時腳尖是向內或向外的。它可分為輕度、中度和重度的內、外八字腳。前腳掌內、外側緣與縱軸形成的夾角不超過5度,為輕度,5度以上是中度,10度以上是重度,引起內、外八字腳的原因有:

一、先天遺傳因素。

二、腿部和踝關節的力量不足。在短跑中,這種現象表現得尤為明顯,有的同學為了跑得快,就拼命后蹬,兩腳不由自主地向內或向外翻。

三、沒有掌握跑或走的正確姿勢。

四、生活環境的影響。

五、參加過舞蹈基本功訓練的同學,

也存在著外八字腳。

六、八字腳的形成原因還要從幼兒開始學步時談起。有的媽媽拿會走路的早晚來衡量寶寶的聰明與否,于是就急于讓寶寶學走路。由于寶寶身體處于發育階段,腳部力量不夠,學步及站立時,雙腳便自然地分開,使腳底面積加寬以增加力度來防止跌倒,結果產生雙腳自然分開的姿勢。

七、讓學步期間的寶寶穿硬質皮鞋就不科學了。由于小兒足部骨骼軟,腳踝部力量弱,皮鞋又硬又重,寶寶有一種“帶不動”鞋的感覺,久而久之,便扭曲了步態。提醒媽媽們,學步期,穿布鞋是最佳選擇。

八、由于寶寶體內缺鈣,骨骼本身的含鈣成分就低,再加上行走和站立時對骨骼的壓力,容易使雙側骨髖關節出現向外分的現象,

形成“外八字”腳。所以,媽媽要注意,不要讓缺鈣的寶寶早學步,及時供給孩子充足的含蛋白質、鈣質和維生素D豐富的食物,多去戶外活動,預防佝僂病。

內八字通俗的講就是兒童步行時,小腿向內旋轉,看上去呈“O”型的狀態,腳尖相向、相內。按住孩子的膝蓋骨會發現從外上斜向內下。小腿有一種旋轉的趨勢。造成內八字的一個原因是膝內翻,就是下肢在膝蓋并攏的情況下,腳關節并不能并攏。即人們常說的“X”型腿。此外,如果小朋友是扁平足腳,也是導致內八字的一個重要原因,孩子出現內外八字,家長擔心一定要上心,最好在5歲前進行矯正治療,過了5歲后矯正難度會逐漸加大。造成“八字腳”的主要原因是幼年時過早站立學走路,

腿的力量弱,很難保持身體平衡,腳尖就自然地向左右分開,以擴大腳底面積,增加穩度,防止跌倒,慢慢形成習慣所致。

內八字注意事項:兒童在3-12歲年齡段,足弓骨骼正處于發育期,是足弓形成的黃金時期,如果穿鞋不當或過于肥胖和坐姿不良,影響肌肉,韌帶個骨骼的正常發育,最為導致扁平足、內八字、后足內外翻、X腿等足部疾病。足之友兒童骨骼步態矯正墊,利用人體生物力學原理,將足弓科學承托,讓肌肉、韌帶、骨骼正常發育,使足弓骨骼有序排列,幫助兒童健康成長。

在我們日常學習、生活中,一旦發現內或外八字腳,應注意及時進行糾正,如果父母某方本身就是內或外八字腳,

必須密切注意孩子的走、跑姿勢,發現問題,及時糾正。

1、首先要加強腿部、腳弓和踝關節的力量練習。例如:原地雙腳并攏向上提蹬練習,原地或行進間高抬腿跑練習(幅度、速度自己掌握)。

2、掌握跑的正確技術動作,并在教師的指導下,反復練習正確技術動作,使動作達到動力定型。

3、因生活環境影響而產生內、外八字腳的學生,要注意發展相應的肌肉。例如做一些內旋、外旋大腿的練習和勾腳背做由內旋、外旋腳踝的練習。

4、因習慣性動作而形成的外八字腳,在平時的日常生活中,應有意識地糾正外八字腳的習慣;而內八字腳,可參加舞蹈基本訓練。如做壓腿練習:一腳支撐,另一腳伸直放在約80厘米高的把桿進行前壓腿,要求被壓腿腳尖外旋。

5、使用專業的生命立矯形輔具進行矯正,經過一定時間的矯形都可以達到效果。

總之,無論內、外八字腳,只要有意識地進行矯形及各種鍛煉,長期堅持正確走跑姿勢,就一定可以糾正。

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