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如何促進骨骼發育?長高從母乳喂養開始

兒童骨骼發育,家長不能急于一時。骨骼發育是一門學問,如果增高的法子錯誤,就有可能不利反害。在這里,小編為你提供科學的增高方法。家長們,做對這些讓孩子且成長且增高哦!

一、飲食均衡,適當補鈣

身體處于發育當中的寶寶們,每天需要多達數十種營養,其中以維生素D、蛋白質和礦物質鈣等是促進兒童長高的注意成分。含鈣較多的食物有奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類等。而雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等食物就含有豐富的蛋白質。


均衡飲食很重要

而對于嬰兒時期的寶寶來說,堅持母乳就是最好的促進骨骼發育的方法。母乳中的鈣磷比例最容易提高鈣質的吸收率,因此吃母奶的孩子骨骼發育通常較好。而好的容貌與骨骼的發育有很大的關系,因為骨骼的發育決定臉形及體形。那些窄小而緊縮的臉、擁擠的牙齒、凸起的前額、幾乎沒有下巴、圓的肩膀、凹陷的胸部,

都是鈣質吸收不足所造成,非常影響一個人的外貌。

二、多進行戶外活動

運動對人體有很多好處:增加親子關系,加快體內新陳代謝排出毒素,加速血液循環,同時給骨骼輸送更多必須的營養物質,補充骨骼發育的原料,令骨質更加致密。有助于長高的運動鍛煉項目是彈跳、單杠、籃球、排球等運動。需要注意的是,訓練要循序漸進,不可操之過急。早期不要做大運動量和大強度的力量練習。練習后要保證睡眠充足。

半歲到一歲之間的小寶寶,他們喜歡用爬行了解世界。爬坐交替有助于滿足孩子不“安分”,不喜歡靜靜坐著的習慣,又鍛煉了胸腹腰背及四肢的肌肉,可促進骨骼的生長,

為以后站立和行走打下良好的基礎。爬坐交替是一項激烈的活動,消耗能量多,有助于食得多、睡眠好,從而促進身體良好的發育。

而對于尚在襁褓當中的孩兒來說,跳繩和打籃球顯然是不切實際的,那么做些什么可以讓寶寶活動身軀呢?孩子出生后,爸爸媽媽就可以每天給寶寶做撫觸。而在寶寶滿月以后,即可常抱出戶外曬太陽。時間以上午9-10時為宜,此時陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以促進新陳代謝;下午4-5時紫外線中的X光束成分多,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化。


讓寶寶多曬太陽也很重要

需要強調的是,不管是冬天還是夏天,曬太陽時間都不應該安排在上午10時到下午4時之間,因為這個時段陽光中的紫外線最強,會對皮膚造成傷害。每次曬太陽時間的長短隨嬰兒年齡大小而定,要循序漸進,可由十幾分鐘逐漸增加至1-2小時,或每次15-30分鐘,每天數次。也可曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。

三、養成良好的坐姿和站姿

除了要為骨骼發育提供必需原料以外,

日常養成良好的姿勢也是促進骨骼發育當中重要的一環。家長平時注意幼兒坐立、行走的姿勢是否正確。桌椅、床鋪等等設施都要適合幼兒的身體發育狀況,否則易導致幼兒出現駝背、佝僂等疾病。
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