首頁 搜索 分類

適合0-3歲寶寶的補鈣食譜

您當前的位置:首頁 » 育兒 » 1-3歲
赞助商链接

0到3歲是寶寶身體發育的關鍵時期, 是寶寶生長最快的時期, 同時也是身高增長的黃金階段。 這個時候如果給寶寶補充足夠的鈣, 可以為寶寶的身體發育奠定良好的基礎。 那么爸爸媽媽用什么方式來給寶寶補鈣好呢?有什么樣的食物食譜適合0到3歲的寶寶補鈣呢?

適合0-3歲寶寶的補鈣食譜

(1)香香骨湯面

原料:豬或牛脛骨或脊骨200克,青菜50克,龍須面5克,米醋數滴,精鹽少許。

制法:將骨砸碎, 放入冷水中用中火熬煮, 煮沸后酌加米醋, 繼續煮30分鐘;將骨棄之, 取清湯, 將龍須面下入骨湯中, 將洗凈、切碎的青菜加入湯中煮至面熟;加鹽推勻即成。

赞助商链接

補鈣奧秘:骨湯富含鈣, 同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素, 可為正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質和鐵, 預防軟骨癥和貧血。

(2) 蝦皮碎菜包

原料:蝦皮5克、雞蛋1個、小白菜50克、自發面粉、些許調味品等。

制法:用溫水把蝦皮洗凈泡軟后, 切得極碎, 加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗凈略燙一下, 也切得極碎, 與雞蛋調成餡料;自發面粉和好, 略醒一醒, 包成提褶小包子, 上籠蒸熟即成。

補鈣奧秘:蝦皮含有豐富的鈣、磷, 小白菜經汆燙后可去除部分草酸和植酸, 更有利于鈣在腸道吸收。 雞蛋的好處自不必說, 10個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的小包子。

(3) 蛋花豆腐羹

原料:雞蛋, 南豆腐, 骨湯150克, 小蔥末等。

制法:雞蛋打散, 豆腐搗碎, 骨湯煮開;下入豆腐小火煮, 適當進行調味, 并撒入蛋花, 最后點綴小蔥末。

補鈣奧秘:雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣,

赞助商链接
吃起來也又軟又嫩, 特別適合給還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝吃。

(4) 魚菜米糊

原料:米粉(或乳兒糕), 魚肉和青菜各15-25克, 食鹽少許。

制法:把米粉酌加清水浸軟, 攪為糊, 入鍋, 旺火燒沸大概八分鐘;把青菜、魚肉洗凈后, 分別剁泥共入鍋中, 續煮至魚肉熟透, 調味后即成。

補鈣奧秘:魚肉中富含鈣, 不僅能夠促進寶貝長個子, 為骨骼發育添磚加瓦, 還可促進腦發育, 滿足身體對多種營養素的需求, 特別適合四個月以上的寶寶食用。

以上推薦的香香骨湯面, 蝦皮碎菜包, 蛋花豆腐羹以及魚菜米糊, 不單含鈣量高, 而且易于寶寶吸收, 可以說是給0到3歲寶寶補鈣的上佳食品。 另外, 這些美食色味俱佳, 口感鮮美, 還能滿足小寶寶們挑剔的小嘴巴。

要了解更多關于寶寶補鈣的內容請訪問:寶寶補鈣專題

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索