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孩子需要攝入的食品

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孩子在日常生活中, 往往要攝入很多食物。 尤其在孩子成長期, 家長往往要更加的給孩子補充營養, 無論什么對身體有益的食物, 家長都會給孩子充分的營養。 但是, 過分的補充往往會導致一些急病。 那么怎樣才能讓孩子既得到營養, 又避免過分的攝入呢。 以下幾種食品是孩子必須且要多攝入的。

牛奶

牛奶孩子補鈣的重要來源之一, 一旦孩子缺鈣就會容易患上佝僂病, 所謂佝僂病就是由于維生素D缺乏引起體內鈣、磷代謝紊亂, 而使骨骼鈣化不良的一種疾病。 而且這種疾病在嬰兒里較為常見。

所以正值生長旺盛時期的兒童, 一直到青春期都需要攝入大量的鈣質, 以滿足骨骼迅速發育的需要。 牛奶中含有鈣, 可增強骨骼牙齒強度, 促進青少年智力發展。

白開水

白開水營養學家和專家都一致認為白開水對孩子的成長有重要作用, 是孩子的最佳飲品。 純凈的白開水進入人體后解渴的功效立即發揮, 可以促進人體代謝, 亦可以調節體溫, 達到輸達營養, 清潔內部的環境作用。 因為25~35攝氏度的涼開水, 具有很大的張力, 而且密度, 粘滯都發生很大的變化。 使得生物活性和細胞內水分子的活性及其的相似, 從而透過細胞發揮作用, 加快了新陳代謝, 提高了體質的免疫, 使孩子更加健康茁壯。

含有鐵豐富的食物

如果孩子缺乏鐵元素會造成智力發育不全,

注意力不集中, 記憶力急速下降, 而且更會造成孩子雖然學習很努力但依舊成績不好。 家長會把這種情況歸結于孩子還不夠刻苦不夠認真。 但是, 我們需要用科學的態度來認知它。 當孩子出現以上幾種癥狀的話, 家長需要一定量的給孩子補些鐵, 例如有動物肝臟、動物血、瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等之類。 都是很好的鐵補品。

含有維生素A豐富的食物

我們家長常會看到一些孩子皮膚干燥, 粗燥, 對傳染病的抵抗能力下降, 并且孩子的牙齒和骨骼無正常發育。 這些都是缺乏維生素A引起的。 所以, 要多多補充含有維生素A的食品。 例如胡蘿卜, 菠菜, 柿子等。

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