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備孕爸爸 要生精就要少吃豆腐哦

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與備孕媽媽們不同的是, 在現實生活中, 備孕的爸爸們往往不注意自己的飲食習慣, 例如一些愛吃的東西都是殺精食物。 這樣不僅會造成好孕遲遲不來, 就算是寶寶降臨, 也有可能影響寶寶的健康。 因此, 備孕爸爸要采取措施, 激活自己身體的“生精”功能哦!

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睡眠有利陰陽調和、休養生息, 可以養腎, 這對備孕爸爸生精而言非常重要

關于精子的重要數據

我們知道, 精子是由睪丸里的精原細胞變化而來。 1個精原細胞經過多次分裂后發育為256個精子。 這個進化過程整個需要差不多90天的時間, 其中在睪丸里的時間約為70天左右, 在附睪里約為2-3周。 精子是不斷生成的。 總體來說, 睪丸體積越大, 生精功能越強。 大概每克睪丸組織產生1000萬精子, 雙側睪丸一般每天能生成上億精子。

“生精”, 要知道, 活力是睡出來的

雖然說女人靠睡男人靠吃, 男性不像女性依賴睡眠養顏, 但備孕爸爸的睡眠也很有講究。

睡眠有利陰陽調和、休養生息, 可以養腎, 這對備孕爸爸生精而言非常重要。 每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。

晚上連續睡眠不要少于6小時, 白天中午再休息半小時到一小時。 工作繁忙的男性可依從《黃帝內經》的提倡,

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睡“子午覺”。 所謂子午覺, 就是下午1~3點, 睡半個小時到一個小時, 剛好可以“養陽”;晚上9~11點入睡, 此時開始“養陰”, 這個時段入睡效果最好。

“生精”, 更是靠吃出來的


如果每天都食用大豆制品, 會讓男性的精子數量明顯下降

精子怕的東西可不少, 是個小小的恐懼分子。

精子怕高溫, 陰囊是睪丸的“溫度調節器”, 其溫度比體溫通常低1-2攝氏度。 只有在正常情況下睪丸才能生產正常的精子。 如果男子有泡熱水澡的嗜好, 則會使精子產量減少。 它也怕煙和酒, 這兩樣是精子的大敵, 香煙中的尼古丁不但能降低男性體內性激素的分泌,

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而且對精子還有直接殺傷能力。 長期大量飲酒, 酒精會使70%的精子發育不良或失去活力。

因此, 備孕爸爸飲食的一大重點應放在“養腎精”上, 因此應多吃補腎生精的食物, 枸杞子、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有此功效。 此外, 專家還建議男性應增加蛋白質的攝入, 保證日常鋅、硒等微量元素的補充。 或者可以適當服用抗氧化營養品。 同時一些天然的抗氧化食物, 效果并不亞于營養補充劑。 像葡萄、西紅柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等都含有天然抗氧化物質。

更讓人大跌眼鏡的是, 精子也怕豆腐等大豆制品。 據美國多家媒體近日報道, 美國哈佛大學公共衛生學院的一項最新研究再一次明確, 如果每天都食用大豆制品, 會讓男性的精子數量明顯下降。 我國也曾有男科專家提出, 吃大豆制品過多會影響男性精子數量。

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近幾年來, 男科醫生一直在關注這一問題。 醫生還發現, 常吃大豆制品的男性, 發生勃起功能障礙的幾率是不常吃者的3.46倍。

所以, 備孕爸爸在吃豆腐這件事也要適量。 所謂“適量”, 是指一周吃3次以下, 每次100克左右。

需要強調的是, 不要過度依賴吃以上食物, 還必須堅持營養平衡和體育鍛煉。

反正, 好孕的路上, 需要爸爸媽媽攜手合作, 一能一路和諧地奏響勝利的凱歌哦!

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