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營養食物讓寶寶更高更壯更強!!

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寶寶的身體是否強壯,身高如何,雖然基因遺傳上占很大因素,不過有的兒科專家和營養師指出,假如從給予寶寶良好的營養飲食,再配合上規律的運動,就可以讓寶寶長得更壯實更高大。 爸爸媽媽們如果可以掌握一些飲食的秘訣,想讓寶寶更高更壯其實不算困難。 接下來我們來介紹一些有利于寶寶身體發育的食物

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讓寶寶更高更壯的食物

營養套餐1:豬肝雞蛋

新鮮豬肝五十克,大米一百克,新鮮雞蛋1個。首先應該將大米在鍋內熬到開花為度。將豬肝制成泥狀,用少許食用油炒熱備用。將雞蛋制成蛋花,

與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀,待溫,調味后食用,隔日一次。豬肝含豐富優質蛋白質,富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富,是寶寶增高的理想食品。

營養套餐2:雞肝豬腿黃芪湯

取新鮮雞肝50克,黃芪30克,新鮮豬腿骨50克,五味子三克。把雞肝切成片備用,將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子一起放進砂鍋內,加適量的清水,用武火煮沸之后,再改為文火煮1小時,再濾去骨渣和藥渣。然后將雞肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟,按口味加調料,待溫后吃雞肝喝湯。雞肝含豐富的蛋白質、鈣、磷以及多種維生素,豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素,

配以五味子,黃芪,有利于蛋白質、鈣、磷等成分的吸收,對寶寶長骨的生長發育甚為有利。

營養套餐3:雞蛋黃粉粥

新鮮雞蛋1個,把雞蛋煮熟后除去蛋白,留下蛋黃。將蛋黃研細,加入已煮好的米粥中拌勻食用,每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素 A、多種脂類,色香味俱全,適合嬰幼兒食用

營養套餐4:牡蠣肉湯

取新鮮牡蠣肉100克,生姜絲少許。將牡蠣肉放入砂鍋內,加上生姜絲少許,加適量清水,用中火煨成濃湯,再加入少量調味料,待溫后飲湯吃牡蠣肉。牡蠣肉含有豐富的蛋白質、糖類、脂類及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質,是一味簡單可行的助長高湯劑。

營養套餐5:豬骨菠菜湯

取新鮮豬脊骨350克,菠菜200克。用清水洗凈豬脊骨,

砍碎,放入砂鍋內,加適量清水,先用武火,后用文火煮兩小時;然后將洗凈的菠菜放入湯中,再煮10分鐘,加入調料,飲湯吃菠菜。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽,菠菜中含有相應的酶,因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好。

如果想讓自己寶寶更高更壯更強,爸爸媽媽在安排寶寶的飲食時要注意提供含豐富蛋白質和鈣,磷成分這類食物,這樣才可以給寶寶的長骨發育創造良好條件,讓寶寶長得更高,長得更壯。

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