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營養食物讓寶寶更高更壯更強!!

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2014-08-16 2668
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寶寶的身體是否強壯, 身高如何, 雖然基因遺傳上占很大因素, 不過有的兒科專家和營養師指出, 假如從給予寶寶良好的營養飲食, 再配合上規律的運動, 就可以讓寶寶長得更壯實更高大。 爸爸媽媽們如果可以掌握一些飲食的秘訣, 想讓寶寶更高更壯其實不算困難。 接下來我們來介紹一些有利于寶寶身體發育的食物

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讓寶寶更高更壯的食物

營養套餐1:豬肝雞蛋

新鮮豬肝五十克, 大米一百克, 新鮮雞蛋1個。 首先應該將大米在鍋內熬到開花為度。 將豬肝制成泥狀, 用少許食用油炒熱備用。 將雞蛋制成蛋花,

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與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀, 待溫, 調味后食用, 隔日一次。 豬肝含豐富優質蛋白質, 富含鈣、磷及維生素A。 雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白, 而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富, 是寶寶增高的理想食品。

營養套餐2:雞肝豬腿黃芪湯

取新鮮雞肝50克, 黃芪30克, 新鮮豬腿骨50克, 五味子三克。 把雞肝切成片備用, 將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子一起放進砂鍋內, 加適量的清水, 用武火煮沸之后, 再改為文火煮1小時, 再濾去骨渣和藥渣。 然后將雞肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟, 按口味加調料, 待溫后吃雞肝喝湯。 雞肝含豐富的蛋白質、鈣、磷以及多種維生素, 豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素, 配以五味子, 黃芪, 有利于蛋白質、鈣、磷等成分的吸收, 對寶寶長骨的生長發育甚為有利。

營養套餐3:雞蛋黃粉粥

新鮮雞蛋1個,

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把雞蛋煮熟后除去蛋白, 留下蛋黃。 將蛋黃研細, 加入已煮好的米粥中拌勻食用, 每天1~2次。 蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素 A、多種脂類, 色香味俱全, 適合嬰幼兒食用

營養套餐4:牡蠣肉湯

取新鮮牡蠣肉100克, 生姜絲少許。 將牡蠣肉放入砂鍋內, 加上生姜絲少許, 加適量清水, 用中火煨成濃湯, 再加入少量調味料, 待溫后飲湯吃牡蠣肉。 牡蠣肉含有豐富的蛋白質、糖類、脂類及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質, 是一味簡單可行的助長高湯劑。

營養套餐5:豬骨菠菜湯

取新鮮豬脊骨350克, 菠菜200克。 用清水洗凈豬脊骨, 砍碎, 放入砂鍋內, 加適量清水, 先用武火, 后用文火煮兩小時;然后將洗凈的菠菜放入湯中, 再煮10分鐘, 加入調料, 飲湯吃菠菜。 豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽, 菠菜中含有相應的酶, 因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好。

如果想讓自己寶寶更高更壯更強,

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爸爸媽媽在安排寶寶的飲食時要注意提供含豐富蛋白質和鈣, 磷成分這類食物, 這樣才可以給寶寶的長骨發育創造良好條件, 讓寶寶長得更高, 長得更壯。

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