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孩子長高必不可少的食物

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2014-08-16 3655
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醫院的醫生總是會接到這樣那樣的關于寶寶的咨詢, 且每個年齡段的寶寶家長咨詢的問題不一定, 但是有些問題卻總是老生常談的, 例如孩子的身高問題, 關于寶寶在某個年齡段的標準身高啊, 如何均衡孩子的營養。 在孩子長身體的時候要注意些什么等等。

為孩子身高而要注意的營養, 必不可少以下食物

牛奶

牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣, 而且容易被處于成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高, 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 所以多喝牛奶是不會有壞處的。

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每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。 很多孩子都不喜歡吃菠菜, 所以不要做成涼拌菜, 可以切成細絲炒飯, 或者加在紫菜包飯里面。

雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋, 特別是蛋清含有豐富的蛋白質, 非常有利于孩子的成長。 有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好, 但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值, 每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋, 是比較合適的。

胡蘿卜

富含維生素A, 能幫助蛋白質的合成。 孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜, 所以可以做成不同菜肴。 比如榨汁喝, 如果不喜歡胡蘿卜汁, 可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。 此外, 做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒, 這樣不僅可以調味兒, 營養也更豐富。

黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物,

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其中黑大豆的蛋白質含量更高, 是有利于成長的好食品。 做米飯時加進去, 或者磨成豆漿喝都可以。

以上列舉均屬有益于長高的食品, 另外不可忽略的還有營養的均衡, 也就是說不能只是吃上面列舉的食品。 除此之外還要注意其他方面, 例如預防疾病, 減少意外損耗。 選擇陽光明媚的時間多做戶外運動, 促進血液循環。 還要保持充足的睡眠。

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