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孩子長高必不可少的食物

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醫院的醫生總是會接到這樣那樣的關于寶寶的咨詢,且每個年齡段的寶寶家長咨詢的問題不一定,但是有些問題卻總是老生常談的,例如孩子的身高問題,關于寶寶在某個年齡段的標準身高啊,如何均衡孩子的營養。在孩子長身體的時候要注意些什么等等。

為孩子身高而要注意的營養,必不可少以下食物

牛奶

牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣,而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。

每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細絲炒飯,或者加在紫菜包飯里面。

雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值,每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋,是比較合適的。

胡蘿卜

富含維生素A,能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿卜汁,可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外,

做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒,這樣不僅可以調味兒,營養也更豐富。

黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含量更高,是有利于成長的好食品。做米飯時加進去,或者磨成豆漿喝都可以。

以上列舉均屬有益于長高的食品,另外不可忽略的還有營養的均衡,也就是說不能只是吃上面列舉的食品。除此之外還要注意其他方面,例如預防疾病,減少意外損耗。選擇陽光明媚的時間多做戶外運動,促進血液循環。還要保持充足的睡眠。

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