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孕婦腿抽筋不要一“鈣”而論

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半數以上的懷孕婦女在孕期尤其在晚上睡覺時會發生腿部抽筋。 究期原因, 孕婦在孕期中體重逐漸增加, 雙腿負擔加重, 腿部的肌肉經常處于疲勞狀態;另外, 懷孕后, 對鈣的需要量明顯增加。 懷孕后, 尤其在孕中、晚期, 每天鈣的需要量增為1200毫克。

如果膳食中鈣及維生素d含量不足或缺乏日照,

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會加重鈣的缺乏, 從而增加了肌肉及神經的興奮性。 夜間血鈣水平比日間要低, 故小腿抽筋常在夜間發作。 一旦抽筋發生, 只要將足趾用力向頭側或用力將足跟下蹬, 使踝關節過度屈曲, 腓腸肌拉緊, 癥狀便可迅速緩解。

為了避免腿部抽筋, 需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。 不要穿高跟鞋;睡前可對腿和腳進行按摩;平時要多攝入一些含鈣及維生素d豐富的食品;適當進行戶外活動, 接受日光照射;必要時可加服鈣劑和維生素d。 但需要指出的是, 孕婦決不能以小腿是否抽筋作為需要補鈣的指標, 因為個體對缺鈣的耐受值有所差異, 所以有些孕婦在鈣缺乏時, 并沒有小腿抽筋的癥狀。

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