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不吃早餐會嚴重影響卵子質量

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一日三餐,除新鮮蔬菜是必需品外,早、中餐應偏重淀粉類食物,晚餐偏重富含蛋白質的食物,尤其要保證早餐的攝入,以及早餐的多樣性,注重三餐飯菜的新鮮性,再加上適量運動的幫助,可以改善卵子質量。


不吃早餐會嚴重影響卵子質量

臺灣婦產科專家魏曉瑞說,早餐在人體代謝中起重要作用,長期不吃早餐,會致胰島素分泌不正常,降低卵子質量。

中國有些不孕女性不吃或很少攝入淀粉,反而攝入過多的蛋白質與脂肪,這是卵子質量變差的一個重要因素。要控制卵子質量,首先要控油,盡量選擇初榨的植物油,吃一些脂肪含量低的海鮮,同時盡量選取新鮮食材蒸煮著吃。

B族維生素是人體生化代謝所必需的營養成分。近期研究發現,維生素B6、維生素B12、 葉酸以及礦物質鐵、鋅等營養素,在神經傳導物質生成方面非常重要,對于胎兒的腦中樞神經發展也有重要的影響。

孕前及孕期攝取足夠的B族維生素等,可降低孩子患多動癥、自閉癥以及神經管缺損等疾病的風險。對此,魏曉瑞建議,懷孕前及孕期主食應以雜糧為主,因其富含可被人體吸收的B族維生素。


不吃早餐會嚴重影響卵子質量

此外,魏曉瑞指出,一日三餐,除新鮮蔬菜是必需品外,早、中餐應偏重淀粉類食物,晚餐偏重富含蛋白質的食物,尤其要保證早餐的攝入,以及早餐的多樣性,注重三餐飯菜的新鮮性,再加上適量運動的幫助,可以改善卵子質量。

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