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不吃早餐會嚴重影響卵子質量

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2014-08-16 3959
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一日三餐, 除新鮮蔬菜是必需品外, 早、中餐應偏重淀粉類食物, 晚餐偏重富含蛋白質的食物, 尤其要保證早餐的攝入, 以及早餐的多樣性, 注重三餐飯菜的新鮮性, 再加上適量運動的幫助, 可以改善卵子質量。


不吃早餐會嚴重影響卵子質量

臺灣婦產科專家魏曉瑞說,

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早餐在人體代謝中起重要作用, 長期不吃早餐, 會致胰島素分泌不正常, 降低卵子質量。

中國有些不孕女性不吃或很少攝入淀粉, 反而攝入過多的蛋白質與脂肪, 這是卵子質量變差的一個重要因素。 要控制卵子質量, 首先要控油, 盡量選擇初榨的植物油, 吃一些脂肪含量低的海鮮, 同時盡量選取新鮮食材蒸煮著吃。

B族維生素是人體生化代謝所必需的營養成分。 近期研究發現, 維生素B6、維生素B12、 葉酸以及礦物質鐵、鋅等營養素, 在神經傳導物質生成方面非常重要, 對于胎兒的腦中樞神經發展也有重要的影響。 孕前及孕期攝取足夠的B族維生素等, 可降低孩子患多動癥、自閉癥以及神經管缺損等疾病的風險。 對此, 魏曉瑞建議, 懷孕前及孕期主食應以雜糧為主, 因其富含可被人體吸收的B族維生素。

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不吃早餐會嚴重影響卵子質量

此外, 魏曉瑞指出, 一日三餐, 除新鮮蔬菜是必需品外, 早、中餐應偏重淀粉類食物, 晚餐偏重富含蛋白質的食物, 尤其要保證早餐的攝入, 以及早餐的多樣性, 注重三餐飯菜的新鮮性, 再加上適量運動的幫助, 可以改善卵子質量。

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