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懷孕29周營養提示

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2014-08-14 1435
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1. 孕晚期的孕媽媽不要過多攝入糖類, 也就是不要吃太多主食, 以免胎兒過大, 影響分娩。 可以多吃一些優質蛋白質, 比如魚、蝦類的食物。 另外, 要吃新鮮的蔬菜和水果, 補充各種維生素和微量元素。

2. 到了第8個月后, 由于子宮不斷增大, 慢慢頂住胃部, 因此, 吃一點就有了飽脹感。 你可以少吃多餐, 每天吃7~8次都可以。

3. 很多孕媽媽有夜間被餓醒的經歷, 可以喝點粥, 吃2片餅干喝1杯奶, 或者吃2塊豆腐干、2塊牛肉, 漱漱口, 再接著睡。

4. 妊娠晚期孕媽媽每天應攝入的食物量如下所列:主糧(米、面)400克~500克;豆類及豆制品50~100克;蛋類50~100克;奶類250克;新鮮蔬菜(綠葉蔬菜為主)500~750克;畜、禽、魚、肉類200克;水果200克;粗糧50克;植物油40毫升等。

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