首頁 搜索 分類

改掉愛吃零食的壞習慣

您當前的位置:首頁 » 育兒 » 1-3歲
赞助商链接

零食對于孩子來說, 具有很大的誘惑力, 每個孩子都喜歡吃零食。 少吃一點零食, 對寶寶是有好處的, 不僅滿足了寶寶的胃口, 又可以補充能量和營養。 如果無度吃零食, 就會對身體造成傷害, 既會影響寶寶正常飲食, 久而久之, 孩子因攝入了過多的糖分和油脂, 體型會變得越來越胖, 影響寶寶身體的正常發育。 因此零食絕不能讓孩子多吃, 尤其高糖, 高油脂類食品。 那么如何不讓孩子養成愛吃零食的壞習慣呢?就此問題, 專家的意見會給父母們一定的指導和借鑒作用。

一、寶寶為什么喜歡吃零食

赞助商链接

專家解析:香甜的零食一定是孩子最愛。 但從經驗而言, 家里越是管得嚴, 孩子對有些“垃圾食品”的癮也就越大。 相反, 那些家里比較民主且寬松, 尤其是親子關系比較好的, 孩子反而不會那么留戀零食。 經常吃“垃圾食品”, 的確會危害孩子的身體健康。 過多的糖分和油脂不僅會導致孩子的體重超標, 過多的鹽分還會增加心臟和腎的負荷, 導致血壓等問題。 其次, 碳酸飲料會影響孩子吸收鈣質, 導致骨質疏松;很多添加物都有致癌的危險。 當然, 孩子是不會懂得這些的, 所以每當父母試圖阻攔孩子:“別吃、少吃”, 都會遭到他們奮力而頑強的抵抗。

其實, 零食和孩子并不是敵人。 帶孩子出去玩, 游園或爬山, 零食是媽媽包中不可缺少的食品。 重要的是, 要分辨什么食品是健康的, 哪些是“垃圾食品”。 當然, 孩子偶爾吃幾口非健康食品, 父母也不必過于焦慮。 因為那一點分量并不足以給孩子帶來危害。

赞助商链接
如果父母越是處心積慮地不讓孩子接觸, 那些東西對孩子的吸引力也就越大。

因此, 可以在家中準備一些健康零食, 定時提供給孩子, 從而讓孩子能夠具備分辨并抵制“垃圾食品”里人工添加物味道的能力。 父母也應以身作則, 自己不吃“垃圾食品”。 最無效的方法是父親抽著煙、吸著可樂、嚼著薯條, 卻諄諄告誡孩子:“別學我啊!這不是給孩子吃的。 ”

二、寶寶迷戀零食怎么辦

專家解析:進食被認為是一種精神慰藉。 很多成年人在煩躁或者郁悶的時候, 也會從食物中尋求安撫。 食品對于孩子來說, 精神作用更不容忽視。 父母和孩子相處的時間和質量度比較高, 孩子從父母那里得到充足的關懷和支持, 他就不需要額外的物質安慰。 相反, 如果父母忽略孩子, 或者不能平等地對待孩子, 兒童的心靈受到壓抑, 不能從大人那里得到理解和安撫,

赞助商链接
則會轉向物質。 除了玩具之外, 最直接的慰藉物就是零食。 凡是零食成癮的孩子, 多半與父母的關系出了問題。 然而, 零食的局限性在于, 它僅僅能給孩子暫時的心理慰藉和口福的滿足, 他永遠也無法替代父母的真情關注, 永遠不能帶來真正的心靈滿足。

不妨培養孩子良好的進餐習慣, 堅持進餐規矩, 該吃飯的時候必須坐在餐桌前認真吃飯, 不能邊吃邊玩, 以及飯前不可吃零食等;向孩子平和地講解“垃圾食品”的害處, 不要編造謊話欺騙孩子。 即使孩子還不理解健康方面的原理, 也要用溫和的態度讓他感覺你是替他著想, 從而樂意服從你。 對于3歲左右的孩子, 可以每周帶他去超市, 規定一個錢數(10元或20元), 讓他在這個范圍里挑幾樣零食。 如果孩子還沒有掌握20以內加減法以前, 可以給他限量的零食。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索