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改掉愛吃零食的壞習慣

零食對于孩子來說,具有很大的誘惑力,每個孩子都喜歡吃零食。少吃一點零食,對寶寶是有好處的,不僅滿足了寶寶的胃口,又可以補充能量和營養。如果無度吃零食,就會對身體造成傷害,既會影響寶寶正常飲食,久而久之,孩子因攝入了過多的糖分和油脂,體型會變得越來越胖,影響寶寶身體的正常發育。因此零食絕不能讓孩子多吃,尤其高糖,高油脂類食品。那么如何不讓孩子養成愛吃零食的壞習慣呢?就此問題,專家的意見會給父母們一定的指導和借鑒作用。

一、寶寶為什么喜歡吃零食

專家解析:香甜的零食一定是孩子最愛。但從經驗而言,家里越是管得嚴,孩子對有些“垃圾食品”的癮也就越大。相反,那些家里比較民主且寬松,尤其是親子關系比較好的,孩子反而不會那么留戀零食。經常吃“垃圾食品”,的確會危害孩子的身體健康。過多的糖分和油脂不僅會導致孩子的體重超標,過多的鹽分還會增加心臟和腎的負荷,導致血壓等問題。其次,碳酸飲料會影響孩子吸收鈣質,導致骨質疏松;很多添加物都有致癌的危險。當然,孩子是不會懂得這些的,所以每當父母試圖阻攔孩子:“別吃、少吃”,都會遭到他們奮力而頑強的抵抗。

其實,零食和孩子并不是敵人。帶孩子出去玩,游園或爬山,零食是媽媽包中不可缺少的食品。

重要的是,要分辨什么食品是健康的,哪些是“垃圾食品”。當然,孩子偶爾吃幾口非健康食品,父母也不必過于焦慮。因為那一點分量并不足以給孩子帶來危害。如果父母越是處心積慮地不讓孩子接觸,那些東西對孩子的吸引力也就越大。

因此,可以在家中準備一些健康零食,定時提供給孩子,從而讓孩子能夠具備分辨并抵制“垃圾食品”里人工添加物味道的能力。父母也應以身作則,自己不吃“垃圾食品”。最無效的方法是父親抽著煙、吸著可樂、嚼著薯條,卻諄諄告誡孩子:“別學我啊!這不是給孩子吃的。”

二、寶寶迷戀零食怎么辦

專家解析:進食被認為是一種精神慰藉。很多成年人在煩躁或者郁悶的時候,也會從食物中尋求安撫。

食品對于孩子來說,精神作用更不容忽視。父母和孩子相處的時間和質量度比較高,孩子從父母那里得到充足的關懷和支持,他就不需要額外的物質安慰。相反,如果父母忽略孩子,或者不能平等地對待孩子,兒童的心靈受到壓抑,不能從大人那里得到理解和安撫,則會轉向物質。除了玩具之外,最直接的慰藉物就是零食。凡是零食成癮的孩子,多半與父母的關系出了問題。然而,零食的局限性在于,它僅僅能給孩子暫時的心理慰藉和口福的滿足,他永遠也無法替代父母的真情關注,永遠不能帶來真正的心靈滿足。

不妨培養孩子良好的進餐習慣,堅持進餐規矩,該吃飯的時候必須坐在餐桌前認真吃飯,

不能邊吃邊玩,以及飯前不可吃零食等;向孩子平和地講解“垃圾食品”的害處,不要編造謊話欺騙孩子。即使孩子還不理解健康方面的原理,也要用溫和的態度讓他感覺你是替他著想,從而樂意服從你。對于3歲左右的孩子,可以每周帶他去超市,規定一個錢數(10元或20元),讓他在這個范圍里挑幾樣零食。如果孩子還沒有掌握20以內加減法以前,可以給他限量的零食。

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