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孕期小腿愛抽筋怎么辦 給準媽支招

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2014-08-16 3041
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導讀:不少準媽媽在懷孕期間會出現腿部痙攣(俗稱抽筋)的情況, 且多在小腿部位。 抽筋不是自然生理反應, 它的出現提示身體可能存在某些異常。

1.體內鈣缺乏。 正如我們所知, 胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供, 因此, 孕母每天必須保證約l200毫克~1500毫克的鈣攝入量。

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若母體鈣攝人不足, 必將造成血鈣低下。 而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子, 低鈣將增加神經肌肉的興奮性, 導致肌肉收縮, 繼而出現抽筋。 由于夜間血鈣水平常比日問低, 故抽筋多在夜間發作。

2.懷孕期間走得太多或站得過久, 腿部肌肉負擔增加, 導致局部酸性代謝產物堆積, 就會引起肌肉痙攣。 但是, 也不要認為睡得越多就越好。 睡眠時間過長, 會造成血液循環減慢, 使二氧化碳等代謝廢物堆積, 也有可能誘發肌肉痙攣。

3.寒冷因素, 如冬季夜里室溫較低, 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢不好, 如長時間仰臥, 被子壓在腳面, 或腳面抵在床鋪上, 造成血液循環不良, 也是引起抽筋的原因。

孕婦小腿抽筋怎么辦?

如果你的小腿抽筋了, 立即伸展小腿肚肌肉:伸直你的腿, 從腳后跟開始, 然后慢慢向脛骨(小腿內側的長骨)的方向勾腳趾。

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雖然開始的時候可能會疼, 但是, 這樣做可以減輕痙攣, 疼痛也會逐漸消失。

你可以試著按摩肌肉, 或者用裝著熱水的瓶子熱敷, 來放松痙攣的肌肉。 來回走幾分鐘, 對緩解小腿抽筋也可能有幫助。

如果小腿抽筋的疼痛一直持續該怎么辦?

如果你不是偶爾的小腿抽筋, 而是經常的肌肉疼痛, 或者你的腿部腫脹或觸痛, 應該去醫院檢查。 這可能是出現了下肢靜脈血栓的征兆, 需要立即治療。 雖然血栓很罕見, 但是懷孕期間發生的危險會稍高些。

孕婦小腿抽筋怎樣預防?

即使你還沒有出現小腿抽筋的癥狀, 最好也采取一些措施, 預防腿抽筋的發生。 你可以試試下面的方法:

避免長時間站著或雙腿交叉坐著。

白天經常伸展小腿肚肌肉, 上床前也做幾次。

坐著、吃飯或看電視時, 轉轉腳踝、動動腳趾。

每天散步, 除非醫生建議你不要做運動。

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避免過度疲勞。 采取左側臥位, 以改善你腿部的血液循環。

白天經常喝水, 保持體內水分充足。

臨睡前洗個溫水澡, 放松肌肉。

有一些證據證明, 與孕期維生素一起服用鈣、鎂制劑, 會對一些孕婦小腿抽筋的癥狀有所幫助。 但要先咨詢醫生, 因為懷孕期間服用任何補充劑都應經醫生同意。

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